ロティはインドパンとしても知られています。しかし、パンとロティはその構成が大きく異なります。ここで、どちらがより健康的であるかという疑問が生じます。それぞれの支持と反対の両方にポイントがあります。私たちインド人は、パンよりもロティに慣れています。しかし、ロティが健康であるかパンであるかを明らかに示す議論に入りましょう。
カロリーカウント- 体重を減らすためにロティやパンを何を食べるべきか疑問に思いますか？あなたは間違いなくカロリー数が最も少ないものを選ばなければなりません。 1枚のパンのカロリーは約60カロリーですが、1枚のロティのカロリーは約70〜80カロリーです。パンはこの面でより健康的です。だから、あなたはいくつかのポンドを落とし、パンからロティに切り替えたいと思うでしょう。
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粗繊維- パンはその準備のおかげでその栄養素のほとんどを失います。一方、ロティは、どのように準備されても、すべての粗飼料を保持します。ロティは健康的に摂取できます。粗飼料は、健康的な排便を維持するために非常に重要であり、ロティからそれを得ることができます。
穀物- ロティは通常小麦粉から作られています。そして時々それはまたjowar、ragiまたはbajraから作られています。しかし、最近ではマルチグレインのパンが手に入ります。これは、1つのパンで複数のシリアルのメリットを享受できることを意味し、それもおいしいです！しかし、1つのロティで同じことを達成することは本当に難しいです。また、味も和らげていきます。 1つのスライスで複数の栄養素の利点を得ることができるので、パンはより健康的です。
準備- ロティは、健康的な方法で準備されるまで健康です。多くの場合、不健康で脂肪の多い食用油がその準備に加えられます。パンは、そのようなものをその準備に追加することができない可能性があるため、この点でより健康的です。しかし同時に、ロティの準備に多くの野菜を加えることもできるので、消費に適しています。
ロティは家で簡単に作ることができ、オーブンから新鮮に味わうことができます。しかしその一方で、ほとんどの場合、私たちは家でパンを作るのではなく、市場からパンを購入します。棚から購入する製品の鮮度と衛生状態を保証することはできません。
酵母- パンはその成分の一つとして酵母を持っています。しかし、多くの人がイースト菌にアレルギーがあります。ですから、イースト菌にアレルギーのある人には、パンよりもロティを選ぶ方が良いでしょう。ロティにはそれがないので、完全に安全に摂取できます。
ロティとライスの両方のプラス面とマイナス面があなたの前にあります。ですから、ロティとパンのどちらがあなたにぴったりかはあなた次第です。
