タンパク質は私たちの体の構成要素です。これは、優れた機能を提供するために、各単一セルを完全な構造と形状に保つために重要です。食事を通してタンパク質を提供することは、プロセスを自然にするために私たちができる最善のことです。
卵は、タンパク質の最も豊富な供給源の1つと見なされています。 1つの固ゆで卵には6グラムのタンパク質が含まれています。しかし、卵を食べない人はたくさんいます。そのような場合、人工的な情報源を探すのは良くありません。
カボチャの健康上の利点
プロテインパウダーやプロテインシェイクのような多くのサプリメントがあり、食事性プロテインの完璧な代替品であると主張しています。しかし、実際には、これらには私たちの体に有害な多くの化学物質が含まれています。これを実感しながら、たんぱく質が豊富な食品を探すのは当然です。
たんぱく質を十分に摂取するために、卵の代替品を探す菜食主義者はたくさんいます。卵以外にも、たんぱく質を十分に補給するためのおいしいアイデアがいくつかあることを知って、リラックスできます。植物ベースの食品と海の食品は、最も広く受け入れられているタンパク質が豊富な食品です。
夏のたんぱく質が豊富なベジタリアン料理
子供にとって、タンパク質は子供たちの成長と発達に不可欠です。あなたのリストにタンパク質が豊富なさまざまな食品を持っています。これは、興味を維持するためにさまざまな料理を調理するのに役立ちます。卵よりもタンパク質を多く含む食品について話し合っているので、この記事を読んでください。
卵よりもタンパク質を多く含む食品を検討する一方で、乾燥スピルリナが最上位のリストに含まれます。ドライスピルリナ大さじ2杯には8グラムのタンパク質が含まれています。このたんぱく質が豊富な海藻を、さまざまなおいしいレシピで食事に含めることができます。サラダと一緒に試してみるか、料理の調味料に使うのが良いオプションです。
カップの4分の1から15グラムのタンパク質を摂取したい場合は、大豆が最適です。大豆は、非菜食主義者の食事の代替として広く考えられています。大豆は卵よりも豊富な最も重要な食品の1つです。大豆は、おいしいレシピを調理したり、大豆シェイクを試したりするために使用できます。
ヨーグルトはプロバイオティクスで有名です。ヨーグルトを卵よりも豊富な食品の1つにするもう1つの重要な要素は、タンパク質の含有量が高いことです。プレーンヨーグルトを取ることも、野菜サラダの準備に使用することもできます。フレーバーオプションは避ける方が良いです。毎日子供にヨーグルトを与えることは、子供たちの成長と発達に良いと考えられています。
ミルクや乳製品にはたんぱく質が多く含まれています。これらの中で、チーズは特に子供にとって最も興味深い選択肢の1つです。低脂肪カッテージチーズ、低脂肪スイスチーズ、低脂肪チェダーチーズ、パルメザンチーズが一般的に利用可能な選択肢です。チーズは、目的のためにバターと比較した場合、より良い選択肢と見なされます。
カボチャの種は素晴らしいタンパク質源です。たんぱく質とは別に、これは十分な量の繊維とマグネシウムも供給します。毎日のサラダにカボチャの種を入れたり、休憩時間のおやつをそれに置き換えたりすることができます。
卵よりも多くのタンパク質を含むこれらのタンパク質が豊富な食品を試してみてください。健康を改善するために、毎日の食事にタンパク質が豊富な食品を含めることを忘れないでください。
