シーフードは、世界で最も有名でおいしい食べ物の1つです。沿岸地域のすべての住民は、シーフードを食べるのが大好きです。基本的にシーフードは魚、カニ、ロブスター、カキ、カタツムリなどで構成されています。これらのシーフード料理は魅力的で、非菜食主義者に愛されています。シーフードが主食であるなら、あなたはその健康上の利点を知って幸せになるでしょう。チェックアウト...
シーフードの健康上の利点：
低脂肪： あなたがダイエットに敏感な食通であるならば、あなたはシーフードが脂肪とカロリーが低いことを知って驚くでしょう。たとえば、魚介類は飽和脂肪が少ないです。悪玉コレステロール値を上げる可能性のあるコレステロールを含むシーフードはほとんどありません。だから、メニューからシーフードを拾うときは注意してください。赤身の肉、魚、鮭、エビは、飽和脂肪が少ない健康的なシーフードです。体重増加を気にせずに十分な量のシーフードを食べることができます！
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タンパク質： これはシーフードのもう一つの健康上の利点です。魚のようなシーフードには、オメガ3脂肪酸（心臓の状態を制御することで知られている脂肪酸）が詰められています。あなたが十分な量のオメガ3脂肪酸を持っているならば、あなたは間違いなく健康な心臓を持っているでしょう。この脂肪酸はまた、しわや小じわのない輝く肌を作るのに役立ちます。サーモン、イワシ、サバは、オメガ3脂肪酸が豊富なシーフードの数が少ないです。
心臓の健康： シーフードは心臓に良いので、簡単に食事に取り入れることができます。オメガ3脂肪酸は、心臓病の原因となる血中トリグリセリドレベルを低下させます。また、コレステロールが低いので、健康な心臓を作るためにシーフードを食べることができます。
ビタミンとミネラルが豊富な食品： シーフードのもう一つのよく知られている健康上の利点は、それがビタミンとミネラルが豊富であることです。肉や卵などの他の非ベジタリアン食品と比較すると、シーフード、特に魚やカニは、いくつか例を挙げると、鉄、ヨウ素、リン、亜鉛、マグネシウム、カルシウムなどのビタミンやミネラルが豊富です。
魚： これは、カロリーとコレステロールが低い健康的なシーフードの1つです。魚はオメガ3脂肪酸も豊富です。したがって、エビとサーモンは健康であるため、体に良いです。週に2〜3回魚を食べることは、心臓病患者にとって有益です。魚はあなたの顔色と視力を改善するのにも良いです。したがって、あなたは健康な体と美しい肌を持つために魚を持つことができます。
これらはシーフードのいくつかの健康上の利点です。シーフードは、ビタミンとオメガ3脂肪酸が豊富であるため、妊婦にも適しています。ただし、シーフードの量が限られていることを確認してください。これは、飽和脂肪が豊富なシーフードはほとんどないため、シーフードの過剰摂取は不健康になる可能性があるためです。
