すべての野菜が健康であり、それぞれが何らかの栄養価を持っていることは一般的に知られている事実です。したがって、ロットから最も健康的な野菜を選ぶのは簡単な作業ではありません。しかし、栄養価に基づいて、7つの野菜がこの記事で最も健康的であると名付けられています。これらの野菜は、総合的な栄養を与えるため、スーパーフードとも呼ばれます。
あなたがたくさんの野菜を含む健康的な食事に取り組むことを計画しているなら、あなたはそれにこれらの7つの最も健康的な野菜を含まなければなりません。このダイエットはあなたを健康にするだけでなく、あなたの生活の質も向上させます。
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7つの最も健康的な野菜：
1。ブロッコリー： スーパーフードについて話しているとき、ブロッコリーを見逃すことはできません。抗酸化作用とガンと戦う特性により、それは確かにあなたの皿の最初のいくつかの健康な野菜の中にランク付けされます。その中に存在する葉酸とビタミンCは追加のボーナスです。
2。ピーマン： トウガラシは健康野菜リストのもう一つのスターメンバーです。特に赤と黄色のピーマンは、ガンと戦う抗酸化物質が豊富なことでよく知られています。青ピーマンにはクロロフィルが含まれており、細胞にエネルギーを与え、細胞の成長を促進します。
3。芽キャベツ： 緑の葉野菜が入っていないスーパーフードのリストを作成することはできません。ブリュッセルはビタミンB12と葉酸が豊富です。それはあなたに良い生殖の健康を与え、尿細管の閉塞や他の女性の生殖の病気を寄せ付けません。
4。ナス： 最も健康的な野菜のリストへの驚きのエントリは、brinjalまたはナスです。リスト内での位置を正当化するためのいくつかの固有のプロパティがあります。茄子は、ナスニンという色素から紫色になります。この要素は、脳細胞の腐敗を防ぐ抗酸化物質です。アルツハイマー病や認知症などの他の精神障害のリスクは高まりますが、この野菜は必需品です。
5。にんじん： ニンジンはカロチンとビタミンAが豊富です。視力、暗視、完璧な肌のためにかけがえのないものです。
6。トマト： トマトは技術的には果物ですが、サラダや調理済み食品の野菜として食べています。赤色の色素には、リコピンと抗酸化物質のバーストが含まれており、病気や癌の皇帝と戦うのに役立ちます。それとは別に、トマトはめったに発生しない栄養素であるビタミンKが豊富です。
7。ほうれん草： ポパイのお気に入りの緑の葉野菜は、私たちが最後に食べるスーパーフードでなければなりませんでした。ほうれん草には、ガンと戦う13種類のフラボノイド化合物が含まれています。それとは別に、カルシウム含有量は、骨粗鬆症を避けるために女性にとってなくてはならない食品になります。
これらは人が彼らの食事療法で持っていなければならない7つの最も健康な野菜です。これらのうち、定期的にいくつ持っていますか？
