長生きするのに役立つ10の食品
120歳になるまで生きていませんか？問題は、それも不可能に聞こえることです。 1人か2人の幸運な人々を除けば、ほとんどの人の平均余命は約79年です。
あなたがそれについて考えるとき、それはまったくありません。 80でもありません。ブー！
ただし、もう少し長生きするためにできることがいくつかあります。そして、あなたの人生を守り、Netflixで真新しいシリーズを楽しむためにあなたができる最も簡単なことの一つは、そうでなければ見逃してしまうであろう、より健康的な食べ物を食べることです。それでは、長生きするのに役立つ10の最高の食べ物をチェックしてみましょう。
1。ダークチョコレート
ええ、それは本当です。長寿の秘訣は運動ではなく、地中海式の食事と幸福です。それはチョコレートです！
より正確には、暗い チョコレート。多くの人がチョコレートは私たちにとって悪いと言っていますが、実際には、ダークチョコレートは適度に摂取すると、実際には私たちにとって非常に良いものです。
心臓病のリスクを減らす抗酸化物質が豊富なダークチョコレートは、それによって西側世界で最大の殺人者によって死ぬ可能性を最小限に抑えます。一番いいこと？必要なのは、毎日1つの孤立した正方形だけです！
2。オイリーフィッシュ
いわゆるブルーゾーンに住む人々を除けば、日本に住む日本人は全世界で最高の平均余命を持っています。この理由の1つは、肉ではなく魚を中心とした食事をしているためです。 。
寿司だけでなく、油性の魚は長寿にとても良いです。オイリーフィッシュはオメガ3脂肪酸が豊富で、心臓病やガンを発症するリスクを減らし、免疫システムをタイムリーに高めます。さらに、油性の魚はビタミンAとDのファブソースでもあり、脳卒中のリスクを最小限に抑えることができます。
3。緑茶
日本人は魚だけでなく緑茶も大好きです。それで、健康に取りつかれた中国人もそうしなさい。これは、緑茶には長寿の鍵となるさまざまな健康上の利点があるためです。心臓病のリスクを下げ、血圧をよりよく調節し、癌を発症するリスクを減らすこともできます。
The Journal of the American Medical Associationに掲載された調査によると、1日に最大5杯の緑茶を飲む日本人の死亡率は、1杯だけ飲む人よりも16％も低くなっています。
4。リンゴ
リンゴには、有害なフリーラジカルと戦うのに役立つ強力な抗酸化物質が含まれています。食物繊維とペクチンも豊富です。つまり、それは真実です。1日1個のリンゴは医者との両方を飼っています 老化のプロセスを離れます。
5。バナナ
伝えられるところでは、私たち人間は私たちのDNAの50％を変な見た目の黄色い果物と共有しています。おそらくこれが、バナナが（ほぼ）永遠の命の鍵を握っている理由です。
カリウム、マグネシウム、葉酸が豊富な世界で最も人気のある果物は（非公式に）高血圧と戦うのに役立ち、脳卒中のリスクを最小限に抑えます。また、心臓病や癌を予防することもできます。地元のスーパーマーケットで簡単に見つけることができ、食事からバナナを省く言い訳はありません。乗ってください。
6。ナッツ
私たちBeautyAnd Tipsは、常にナッツを擁護しています。これは、ナッツがもたらす素晴らしい健康上の利点によるものです。
さらに、それらは多様で、非常に美味しく、そしてとても便利なサイズなので、お気に入りの映画を見ながら軽食をとることができます。
しかし、ナッツの最も良いところは、あなたがもう少し長生きすることを確実にするためにほんの一握りの日で十分であるということです。また、心臓病だけでなく、癌、呼吸器疾患を発症するリスクも軽減します。ただし、一部のナッツには他のナッツよりも多くのカロリーが含まれているため、食べるナッツには注意してください。
7。ブルーベリー
ブルーベリーはスーパーフードであり、当然のことです。見た目がすばらしかっただけでなく、抗酸化物質やポリフェノールが豊富に含まれているため、実際に永遠に生きるのに役立ちます。
または十分に近づけてください。
確かに、ブルーベリーは長寿に非常に優れているので、死のリスクをなんと30％最小限に抑えることができます。これは、あなたが死ぬ可能性を完全に排除するという意味ではありませんが、155に達した場合は、それらのブルーベリーを間食し続けることをお勧めします。彼らは強力です！ （オーガニックのブルーベリーを購入することをお勧めします。）
8。コーヒー
コーヒーは評判が良く、評判が悪い。 「コーヒーは素晴らしい」キャンプの人たちは、朝の警戒心を高め、その日をつかむ準備ができているので、それをお勧めします。
「コーヒーはすべての悪の根源です」キャンプの人々は、カフェインが多すぎるとあなたをぼんやりと不安にさせる可能性があり、そのエネルギーブーストは最終的に厄介なクラッシュを伴うとあなたに言うでしょう。
しかし、誰も否定できないのは、ジョーを数杯飲むと、皮膚がんを発症するリスクが21％も大幅に減少するという事実です。そして、皮膚がんは急速に壊滅的な殺人者になりつつあるので、これは無視されるべきではない事実です。
9。新鮮な果物
これはおそらく驚くことではありませんが、果物をほとんどまたはまったく食べていないことを認める人の数に驚かれることでしょう。
あなたがその一人であるなら、果物があなたの滞在力に与える可能性のあるプラスの効果について手がかりを得る時が来ました。豊富な栄養素が豊富な果物は、長寿に欠かせません。さらに良いことに、カラフルな果物は、ガンのリスクを減らす明るい色合いの能力のおかげで、2倍強力です。
そして、あなたが果物が好きではないと言うなら、私たちが言えるのは、おそらくあなたが提供する最高のものをチェックしていないということだけです。つまり、さあ、オレンジとナシよりも果物の生活に多くのものがあります。真剣に。
10。サツマイモ
サツマイモには「甘い」という接頭辞は付いていません。とても甘いので、長生きするのに役立ちます。
これは日本人、特に沖縄に住む人々が十分に食べられないもう一つの食べ物です。世界のこの地域では、住民は地球上で最も長い平均余命を持っています、そしてこれは彼らがたくさんのサツマイモを食べるという事実に大きく依存しています。彼らはあなたのヒーローでなければなりません。
幸せで健康を維持しましょう！
