体重を増やすのに役立つ3つのおいしい蜂蜜レシピ
私たちのほとんどは必死に体重を減らすための万能薬を探していますが、いくつかを獲得しようとしている人もいます。体が数ポンドを得るのを助けることができるいくつかの食品があります。蜂蜜はそのような奇跡の食べ物の1つです！蜂蜜で体重を増やす方法を知りたいですか？
体重増加のための蜂蜜：
蜂蜜にはいくつかの特性があり、体重増加のための自然な選択になります。体重増加のために蜂蜜を使用する方法を教えてください：
- 大さじ1杯の蜂蜜には17.3グラムの炭水化物が含まれています。これは、アスリートが長時間のランニングで使用するパフォーマンス向上ジェルと同等です。蜂蜜もこれらのジェルよりもはるかに安価です。
- 複雑な炭水化物は、体内で分解するのに長い時間がかかります。しかし、蜂蜜には単糖が含まれているため、ほとんどすぐに分解されます。もちろん、このエネルギーのすべてがこのような短時間で使い果たされるわけではありません。そのため、その一部は自然に脂肪として蓄積されます。
- 最近の研究では、蜂蜜は優れたパフォーマンス向上剤であることが示されています。血糖値を維持し、ウェイトリフティングなどの激しいスポーツ中に発生する可能性のある筋肉の損傷を修復するのに役立ちます。また、トレーニング後にグリコーゲンを回復します。
- American Journal of Clinical Nutritionは、トレーニング中に炭水化物レベルを維持することが重要であると主張しています。そうしないと、筋肉量が減少します。蜂蜜は、体のエネルギーレベルをすばやく補給し、筋肉の喪失を防ぐ単純な炭水化物の優れた供給源です。
体重増加のためのハニーレシピ：
蜂蜜は体重増加に効果的な成分です。しかし、蜂蜜の強烈な甘い味のために、スプーン一杯の蜂蜜を食べることはあなたの味蕾に疲れることがあります。それで、あなたの食事療法にそれを組み込むために、蜂蜜を特徴とする脂肪とタンパク質が豊富なレシピを食べるのが最善です。体重を増やすのに役立つ蜂蜜をたくさん含むレシピをいくつか紹介します。
スムージー：
スムージーは信じられないほど美味しく、一気に飲み干すことができます。だから、インスタントの食事とインスタントのエネルギー-あなたがジムにいるときあなたにぴったりです。冷やしたスムージーのボトルをバックパックに入れるだけで、エネルギーが不足することはありません。
- ハニーストロベリーアボカドスムージー： 少し酸味のあるイチゴとたっぷりの蜂蜜を使ったクリーミーなアボカドは、素晴らしいブレンド、味、そして栄養を作ることができます。蜂蜜とイチゴの砂糖とアボカドのカロリーが含まれており、体重増加に役立ちます。
- ピーナッツバターとバナナのスムージーと蜂蜜： バナナとピーナッツバターを一緒にブリッツし、蜂蜜を少し加えてミックスを甘くします。有機ピーナッツバターを使用すると、たんぱく質をたっぷりと摂取でき、バナナとハチミツはスムージーにたくさんの砂糖を加えて、完璧な体重増加レシピを作成します。
- チョコレートバナナハニースムージー： ダークチョコレートを溶かし、バナナとたくさんの蜂蜜と混ぜ合わせます。ダークチョコレートには抗酸化物質が豊富に含まれており、バナナとハチミツがスムージーを甘い体重増加ドリンクにします。
朝食：
朝食はその日の最初の食事であり、それにたくさんのタンパク質とカロリーを加えることで一日を始めることができます。
- オートミール： オーツ麦には100グラムあたり400kCalが含まれています。全乳と有機ピーナッツバターを混ぜるか、アーモンド、カシューナッツ、クルミなどのナッツと一緒に乾かして食べることができます。日付、レーズン、アプリコットなどのドライフルーツ、またはリンゴ、パイナップル、梨などの通常の果物も良い補完物になります。オーツ麦をカッテージチーズやヨーグルトと混ぜることもできます。レシピのこれらすべてのバリエーションに蜂蜜を加えると、驚くべき体重増加が得られます。
- 全乳： 1リットルの全乳には600kCalが含まれているため、体重増加に最適です。蜂蜜を少し加えると、カロリーがより豊富になります。
ほとんどの人は蜂蜜の多くの健康上の利点についてほとんど知りません。蜂蜜がどのように体重を増やすのに役立つかがわかったので、次の買い物をしている間、この甘い蜜のボトルを数本家に持ち帰ってください。
何かが多すぎると悪くなる可能性があることを忘れないでください。蜂蜜を食べてください、しかし適度に、それをやり過ぎないでください！スプーン一杯の蜂蜜は、美しく自信を持って見たり感じたりするために必要なすべてです！
蜂蜜はあなたの毎日の食事の一部ですか？どのようにそれを消費しますか？以下のコメントセクションでヒントを共有してください。
