写真を見る オイルを塗ったり、マッサージしたり、栄養のある製品を塗ったりして素晴らしい髪を手に入れるだけでは十分ではありません。髪の内側（根元）を強化するおいしい食べ物を食べて、手間をかけずに維持する必要があります。毎日の食事で摂取する栄養素のリストを見て、光沢のある太くて弾力のある髪を手に入れましょう。
健康的なライフスタイルのためのバランスの取れた食事。あなたが短い髪を持っているか長い髪を持っているかは本当に問題ではありません、食事療法は内部の栄養を世話し、必要に応じて髪にビタミンとタンパク質を提供します。
健康な髪のための栄養 -髪の毛を太く、黒く、強くしたい場合は、タンパク質とビタミンが豊富な食品を毎日のダイエット計画に含める必要があります。
タンパク質が豊富な食品 –卵、魚、牛乳、赤身の肉、大豆、ナッツ、豆、豆腐、ヨーグルト、豆は、素晴らしい髪の主なダイエット食品です。これらの天然食品サプリメントに含まれるアミノ酸は、髪の成長と髪の毛の中心的な成分を修復します。たんぱく質が豊富な食品に含まれる脂肪酸は、髪に輝きと強さをもたらします。
ビタミンが豊富な食品 –ビタミンB6は、髪の成長に非常に必要な栄養素です。葉酸、ビオチン、イノシトールは成長を促進し、活気のない髪を豊かにします。ビタミンBが豊富なカリフラワー、ほうれん草、全粒穀物、タラとサーモン、ベリー、柑橘系の果物、マスタード、植物油、玄米、シリアルを大量に摂取すると、健康な髪になります。
酸化防止剤 髪に必要なもう一つの栄養素です。フリーラジカルは髪を老化やダメージから守ります。卵、牛乳、アーモンド、アスパラガス、アボカド、全粒穀物、植物油などの多くのEが豊富な食品はすべて、髪の保護バリアのように機能し、化学物質、紫外線、その他の有害な影響を防ぎます。
脂肪酸 –これはまた強くて健康な髪のための必須栄養素を形成します。私たちが食べる油や乳製品は、根元から髪を滑らかにし、破損を防ぎます。また、乾燥を防ぎ、フケを減らすことで頭皮に栄養を与えます。オイルは髪の色を維持するのにも役立ちます。
