タンパク質は理想的にはあなたの毎日の食事の最良の部分でなければなりません。たんぱく質が豊富な食品を食べているかもしれませんが、たんぱく質が詰まった穀物もあり、注意が必要です。これらの高タンパクの穀物は、エネルギーレベルを上げ、コレステロールを下げ、何よりも健康を維持するのに役立つため、健康に良いです。
専門家は、これらの食品を朝一番に摂取する方が、一日を過ごすのに必要なので、より良いと述べています。朝食用のこれらのパックされた穀物のいくつかは、サラダに追加することも、そのように食べることもできます。これらの穀物を噛むと、食物繊維が多いためおなかが痛くなるので、これらのタンパク質が詰まった穀物を使って健康的な料理を作る方法を知っていることを確認してください。
減量のための全粒穀物食品10個
たんぱく質やその他の栄養素が豊富な朝食用のこれらの穀物を見てください。
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スペルト小麦
スペルト小麦は、他の栄養素も豊富に含まれている最高のタンパク質穀物食品の1つです。朝食はあなたのエネルギーレベルを最大に高めるのに役立つので、スペルト小麦は朝の食事に追加されます。また、マンガン、マグネシウム、銅、ビタミンも豊富に含まれています。
ブルガー
最高のタンパク質ベースの穀物はブルガーです。この成分の1サービングには、1日で十分な6グラムのタンパク質が含まれています。ブルガーはマグネシウムと鉄分も豊富で、月経中の女性に適しています。
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キノア
キノアには、タンパク質以外にも多くの要素が含まれています。調理されたキノアの1カップは、9グラムのタンパク質を提供します。朝食にこの成分を摂取することで、気分のむらを防ぐこともできます。
アマランサス
最高のタンパク質が詰まった穀物の1つは、アマランサスです。この調理されたアマランサスの1カップには、免疫システムに適した9.35グラムのタンパク質が含まれています。さらに、この健康的な穀物にはカルシウム、ナトリウム、ビタミンCが豊富に含まれています。したがって、風邪にかかっている場合は、これらの穀物を食事に加えるだけです。
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小麦
最も一般的なタンパク質が詰め込まれた穀物は小麦です。小麦のパラーターや小麦のロティを摂取することは、必要なすべてのエネルギーを提供するのに最適です。これらの穀物をオーツ麦の形で消費することもできます。
