美しくてふっくらとした胸を持つことは、すべての女性の夢です。おっぱいの仕事に行く人はほとんどいませんが、多くの女性はバストのサイズを自然に大きくするために安価な方法を試します。あなたが若いとき、胸は持ち上げられ、形が整っています。しかし、あなたが年を取り始めると（出産後も）、乳房はたるみ始め、形が崩れます。年齢は別として、不適切なケアや間違ったブラジャーも乳房をたるませ、その形を損なう可能性があります。したがって、ここでは、たるんだおっぱいを自然に元気にするための簡単なエクササイズをいくつか紹介します！
たるんだ胸を元気にするためのバストエクササイズ：
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ループバンドのエクササイズ： これは、乳房のたるみを減らすことができる最も好ましいバストエクササイズの1つです。左足の足の下にバンドループを付けてまっすぐ立ってください。左足を少し後ろに置き、右膝を少し前に曲げます。ループの両端を両手で持ち、肩の高さまで手をまっすぐにします。腕を戻し、前に進みます。胸が伸びる感じがします。脚と担当者を切り替えます。体の痛みを避けるために、持続時間と担当者を徐々に増やしてください。
チェストフライ： このエクササイズは基本的に胸、腕、肩の筋肉に作用します。テーブルやジムボールに横になります。ダンベルを持って、両手をまっすぐに広げます。次に、ダンベルを持って両手を近づけてから、元に戻します。 10回繰り返します。チェストフライはたるんだおっぱいを元気づけ、元の形に戻します。
フルサークルプッシュアップ： 膝の上に横になり、上半身を持ち上げます。手を大きく広げて上半身を持ちます。体重を右手に移し、床の近くで下に曲げます。左手で体重を移動し、自分を持ち上げます。この円運動を両側で10〜15回押し上げ、方向を切り替えます（左から右に、またはその逆に下げます）。
ループハンド： このバストエクササイズでは、ループの一方の端を左足の下に置き、もう一方の端を右手に置きます。左膝を少し前に曲げ、両手を伸ばします。ループを右手でまっすぐに持ち、前に曲げます。それを取り戻し、手と足の両方で10回繰り返します。このエクササイズは、伸ばした手と曲がった膝が胸の筋肉を伸ばすときに、たるんだ胸を持ち上げます。
これらのバストエクササイズとは別に、フィットするブラジャーを着用することで、たるんだおっぱいを元気にすることができます。ゆるいブラは胸の形を台無しにします。アンダーワイヤーブラを着用して胸を持ち上げることもできます。シャワーの前後に定期的に乳房をマッサージして、元の形に戻します。また、胸のサイズを大きくするのに役立ちます。おっぱいを元気にするためのアイデアは他にありますか？私たちと共有してください。
