さて、あなたはジムに行くのが嫌いで、運動器具の購入にお金を使うのは好きではありません。しかし、あなたはまだ運動して、強さと筋肉を構築したいと思っています。腕立て伏せを試してください。それらをたくさんやりなさい。
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1日200回の腕立て伏せのメリットについて話し合いましょう。これを数か月間だけ試してみてください。結果を見て驚かれることでしょう。
腕立て伏せは、すべての国の軍事訓練キャンプにも組み込まれていることをご存知ですか？さて、これはとても強力な運動であり、最も簡単な運動です。しかし、私たちはジムのダンベルとウェイトだけを尊重しています。
これを試すには、初日に200回の腕立て伏せから始めないでください。まず、ウォーミングアップの練習から始めて、初日に10〜15回腕立て伏せをします。 1日のギャップを取り、次のセッションで35回の腕立て伏せを試してください。
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快適になったら、1日200回できる段階になるまで徐々に増やしていきます。ただし、隔日は運動を行わない休息日であることを忘れないでください。
あなたの筋肉はある程度のサイズになり始めます。特に、胸と上腕三頭筋は改善を示しています。あなたの強さは増加し、あなたの信頼水準は後押しされます。
1日に60〜100回の腕立て伏せを行う段階に達すると、持久力レベルが上がります。これは、ワークアウトと調和する時間です。
バランススキルが大幅に向上します。これは、腕立て伏せの形と動きをマスターしたと感じたときです。
あなたの新陳代謝は後押しされ、あなたの脂肪燃焼能力は向上します。トレーニングでこれらすべてのカロリーを燃焼する自信があるので、この期間中のカロリー摂取量について心配する必要はありません。
あなたの体格は少し改善され、あなたの友人はあなたがジムに参加したかどうかをあなたに尋ね始めます。
150〜200回の腕立て伏せを超えて自分をプッシュする能力が向上します。これは、腕立て伏せがあなたのための子供たちの遊びであると感じるときです。
体が引き締まり、体力が増し、体型が良くなり、筋肉が通常のジムのネズミのように見えます（ただし、サイズはウェイトを持ち上げる人と同じではありません）。ただし、これをできるだけ長く続けると、細断されたように見える可能性があります。
