写真を見る あなたはあなたの選んだ服を購入しますが、余分なポンドはあなたの体の形をそのフィットする服に合わせるのを不可能にします。余分な腹やでこぼこの脂肪を取り除きたい場合は、2週間でドレス（衣類）のサイズを小さくする効果的な方法があります！
2週間でドレスのサイズを小さくするダイエット！
1。あなたの姿を見て、あなたがどこに体重をかけたかを見てください。おなかの脂肪、腰、胸、太もも、腕のどれですか。衣装を一度試して、どこで動かなくなっているかを確認することで、明確なアイデアを得ることができます。
2。健康的で栄養価の高い野菜や果物を含めます。揚げ物やその他の不健康な食べ物をやめ、体重を増やす時が来ました。たんぱく質が豊富な食品も重くて栄養価が高いです。空腹感を抑えるためにたんぱく質が豊富な食品を用意してください。
3。お菓子、米、白い小麦粉、炭水化物、その他の重い食べ物は避けてください。消化しやすくカロリーの少ない軽食が一番です。
4。忙しいスケジュールのために働く専門家の食事は不規則ですが、食事の厳密なタイミングに従うことが重要です。間違った時間に食べると体重が増えます。だから、あなたの朝食、昼食、夜の軽食と夕食をとる時間を設定してください。軽食をとる以外に、寝る3〜4時間前に夕食をとります。
5。あなたの朝食は他の食事よりもいっぱいでなければなりません。健康的な朝食をとって、一日中アクティブに過ごしましょう。ヨーグルト、チーズ、ミルクなどの低脂肪乳製品は、健康的な朝食のアイデアです。また、食事にフルーツジュースを含めます。
6。余分なカロリーを燃焼させるためにレモンとお湯を持っています。お湯は体重、特にお腹と腕の脂肪を減らすのに役立ちます。
7。 2週間でドレス（衣類）のサイズを小さくしたい場合は、運動が必須です。散歩やジョギングではいけません。体重を減らすために有酸素運動を試してください。最良の結果を得るには、毎日2回運動してください。
8。アルコールと炭酸飲料をやめます。これらの飲み物は体重を減らすのに役立ちません。健康を維持するために、健康的なフルーツジュースと温水またはお湯をお勧めします。
これらの方法を試して、ドレスのサイズを小さくし、お気に入りの服を着て完璧な形を誇示してください！
