私たちの多くは、完璧な形の筋肉の体を望んでいます。あなたが筋肉を獲得することを考えるときにあなたの頭に浮かぶ最初のことはジムです。あなたはジムで数え切れないほどの時間運動することが必要な結果を与えると思います。しかし、多くの例からわかるように、このアイデアから恩恵を受ける人は多くありません。人々はジムとともに、ダイエットも筋肉量を増やすのに大きな役割を果たしていることを忘れがちです。
私たちは成長する体を維持するために、より多くのカロリーを消費する必要があります。これはあなたが健康的な食事療法の計画を維持し始めた場合にのみ達成することができます。私たちの体はその筋肉の成長のために多くのタンパク質と繊維を必要とし、植物はタンパク質の優れた供給源です。植物ベースの食事は、筋肉の成長以外の多くの方法で私たちの体を助けます。そのような概念の1つは、タマネギの筋肉の構築です。
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タマネギのような植物性食品が私たちの体に非常に役立つという事実を知っている人は、あまりいません。タマネギの筋肉増強技術は、体に十分な栄養を与えるだけでなく、体を強化するのに役立ちます。筋体ビルダーは、タマネギの筋肉増強や他のそのようなプログラムから利益を得ることができるように、食事にタマネギのようなより多くの植物ベースの食品を含めるようになりました。強い筋肉を作るのに役立つ植物ベースの食品トップ25のリストは次のとおりです。
ビートは私たちの体のパフォーマンスを改善するのに役立つ天然の硝酸塩を提供します。ワークアウトの前にビートを食べると、ワークアウトの時間を増やし、より多くの筋肉を構築するのに役立ちます。
アーモンドは繊維とタンパク質が豊富で、筋肉を構築するための重要なナッツと種子のカテゴリーに含まれています。それらは他のどの食品よりも多くの量のビタミンBを含んでいます。これにより、適切なエネルギー代謝と効果的な筋肥大が得られます。
アボカドは、さまざまな必須栄養素が豊富で、食物繊維とモノ不飽和脂肪を多く含んでいます。それらはより多くの抗酸化物質を提供し、より速い速度であなたの筋肉量を増やすのを助けます。
エンドウ豆は消化可能なタンパク質と必須アミノ酸が豊富です。エンドウ豆は、食事でより多くのエンドウ豆を摂取した場合に、体にプラスの効果をもたらす筋肉増強の原動力であると考えられています。
ラズベリーはあなたの体の消化器系を強化するのを助け、あなたが何を食べてもより多くを得るようにします。それらはアントシアニン抗酸化物質が豊富で、代謝率と筋肉の成長を促進するのに役立ちます。
レンズ豆には、繊維、タンパク質、必須炭水化物が豊富に含まれています。食事にレンズ豆を多く含めると、筋肉の成長が速くなり、体が強くなります。
黒豆やインゲン豆のような豆は、非常に優れたタンパク質源です。これらの豆は、肉や鶏肉に比べて筋肉を増やすのに役立ち、すぐに調理できます。
大麻の種子には、筋肉の成長を早めるのに役立つオメガ-6およびオメガ-3EFAが大量に含まれています。それは筋肉増強のための重要なナッツと種子のカテゴリーに属し、あなたの体に高タンパクを提供します。
スピルリナは藍藻の一種で、その含有量の60％以上をタンパク質として提供します。たんぱく質の原動力と見なされており、より強い筋肉を構築するのに役立ちます。
グルテンミートは、非ベジタリアン食品の代替品として使用できる植物性食品です。 1回の摂取量で25％以上のタンパク質を提供し、筋肉を構築するための植物性タンパク質の優れた供給源です。
テンペは大豆から作られた発酵食品です。それはあなたの体のすべての必要性の世話をするためにたくさんのタンパク質が詰まっています。肉製品の代わりに使って、丈夫な体を作ることもできます。
オートミールは、体の筋肉の保護に役立つ健康的な炭水化物の豊富な供給源です。健康的で栄養価の高い朝食の良い選択肢です。
果物はあなたの体に抗酸化物質を提供し、あなたの免疫システムを強化します。また、筋肉の体を構築するために不可欠なビタミンやタンパク質も豊富に含まれています。
サツマイモは、複雑な炭水化物、ビタミン、繊維の豊富な供給源です。多くのアスリートに推奨されており、簡単に消化できます。
大豆は、筋肉獲得者にとって完全な植物性タンパク質の優れた供給源です。それはあなたに必須アミノ酸を提供し、ミネラルとビタミンが積み重なっています。大豆は健康的な筋肉を獲得する食物と見なされています。
ほうれん草には、体の筋肉の成長を最大20％増加させるのに役立つ植物エクジステロイドが含まれています。それは筋肉を増やすための素晴らしい植物ベースの食品であり、ほとんどどこでも簡単に入手できます。
玄米は、あらゆる筋肉増強食の重要な構成要素です。それはより良い体の構築のために多くの炭水化物を提供します。より良い結果を得るために、トレーニング後に玄米を一杯飲むことができます。
オリーブオイルは、筋肉の破壊を防ぐのに役立つ一不飽和脂肪の豊富な供給源です。ビタミンEやその他の有用な栄養素も含まれています。
カシューナッツには健康的な炭水化物とタンパク質が含まれています。それはあなたの体がより長い期間活動し続けるのを助けます。毎日一握りのカシューナッツを食べると、病気から体を守り、健康な筋肉を得ることができます。
トマトはビタミンCの豊富な供給源であり、適切な消化と排泄システムを維持するのに役立ちます。それはあなたの筋肉獲得能力を高めます。
タマネギとニンニクはテストステロンを自然に増加させるのを助け、それによってあなたが筋肉量を増やすのを助けます。タマネギの筋肉増強は、安定した筋肉の成長に大きく役立ちます。
チンゲン菜はカロリーゼロの植物性食品ですが、カリウム、カルシウム、鉄分、ビタミンCなどの必須栄養素が豊富に含まれています。この中国の植物は、筋肉を鍛えるのに役立つため、多くの筋肉増強ダイエットに含まれています。ゲイン。
ピーナッツは、筋肉の成長を早めるためのもう1つの健康食品です。あなたは直接またはピーナッツバターの形でピーナッツを消費することができます。優れた筋肉増強のために不可欠な炭水化物とタンパク質を提供します。
