インドの食事は、世界で最もバランスの取れた食事の1つです。ほとんどの人は、インド料理は辛くて油っぽく、一般的に不健康だと思っています。しかし、それは誤解です。あなたは非常に健康的で健康的なインド料理で食事をすることができます。糖尿病の場合、食事が制限されます。糖尿病は現在流行しているため、糖尿病を患っているインド人は自分の味覚に合った食事を探す必要があります。
インドの食事療法についての最もよい部分は、それが必須栄養素とは別に、比例した量の炭水化物、脂肪およびタンパク質を含む完全な食事療法であるということです。さらに、インドの糖尿病食には菜食主義者のための多くの選択肢があります。
写真を見る
糖尿病のためのインドの食事療法：
ご飯を減らす： インドの食事は通常、炭水化物に少し重いです。今では、でんぷん質でない限り、炭水化物を食べることに何の問題もありません。白米と薄力粉を切り出します。玄米と粗小麦粉に向かって移動します。食物繊維が豊富な炭水化物は、糖尿病患者が控えめに食べることができます。肝心なのは、ご飯の代わりにロティを選ぶことです。
インディアンカレー： インド料理のスパイシーカレーは塩分が多いですが、高血糖に関しては安全です。糖尿病の人は脂肪代謝が弱いので、カレーの油分を減らす必要があります。あなたの胃がそれを取ることができる限り、スパイスは大丈夫です。
インドの豆類またはダル： インドの食事にはたくさんの豆類とレンズ豆が含まれており、これは糖尿病患者の救世主です。豆類やダルは、グリセミック指数が非常に低くなっています（血糖値を急上昇させません）。あなたが菜食主義者であるならば、ダルはあなたにとってタンパク質の主要な供給源です。米やロティのような炭水化物の代わりに、ダルや他の豆類で胃を満たすようにしてください。
苦い野菜： インド料理は、高血糖を抑えることができる苦い野菜を食べる機会を与えてくれます。ゴーヤ、ネギの葉、フェヌグリークの葉、ボトルひょうたんなどの野菜は、糖尿病の食事療法に含まれている必要があります。ぬいぐるみカレラ（ゴーヤ）、サンバー（多くの野菜を含む）などのインド料理は、これらの有益な野菜を手に入れることができます。
食事を終わらせるためのカード： インドの食事療法は、世界で最も科学的に設計された食事療法の1つです。主食のインド料理には常に豆腐が含まれます。新鮮で低脂肪のカードは、糖尿病をコントロールするのに適しています。しかし、砂糖なしでそれを持っていることを学ぶ必要があります。カルシウムの良さを与えるだけでなく、胃を冷やします。
これらは、糖尿病患者のためのインドの食事療法を設計する上でのいくつかの優れた点です。それらを覚えておけば、お好みの食事を楽しみながら糖尿病を簡単にコントロールできるようになります。
