ホルモンの不均衡は、体重増加、不眠症、不妊症、性欲減退、うつ病、倦怠感、脱毛など、身体にさまざまな副作用を引き起こす可能性があります。
あなたの体のホルモンのほとんどは、副腎、卵巣、甲状腺、膵臓、下垂体、睾丸など、あなたの体のさまざまな腺や器官によって調節されています。ホルモンのわずかな不均衡は、重大な健康問題を引き起こす可能性があります。
ホルモンを矯正するための9つのヒント
バランスの取れたホルモンはあなたの気分を高めるのを助け、あなたに輝きと健康な肌に加えて弾力のある光沢のある髪を与えます。しかし、ホルモンのバランスを自然に保つ方法を知っていますか？
ストレスホルモンを減らす8つの方法
この記事では、ホルモンのバランスを自然に保つ方法を知ることができるように、いくつかの簡単なヒントについて説明します。以下はあなたのホルモンをすぐにバランスさせるいくつかの方法です：
カフェインは、コルチゾールレベル（ストレスホルモンの一種）を上昇させ、甲状腺ホルモンのレベルを低下させ、全身に騒乱を引き起こします。したがって、1日に2杯以上のコーヒーを避けることは、ホルモンのバランスをとる最良の方法の1つです。
経口避妊薬は、乳がん、片頭痛、脳卒中、心臓発作、体重増加のリスクを高める可能性のあるエストロゲンレベルを高めます。したがって、ホルモンのバランスを保つために、これらの錠剤からすぐに元に戻す必要があります。
大豆はあなたのホルモンを混乱させ、炎症や「リーキーガット」と呼ばれる状態を引き起こし、さまざまなホルモンの問題を引き起こします。したがって、ホルモンのバランスをすぐに取りたい場合は、大豆タンパク質、豆乳、大豆肉に近づかないでください。これは、ホルモンのバランスをとる最も効果的な方法の1つです。
遅滞なくホルモンのバランスをとるには、代謝の水分補給が非常に重要です。この点で、飲料水に加えて、栄養素も含まれているため、新鮮な野菜や果物から水を入手する必要があります。これは、副腎と甲状腺をサポートするため、自然な方法でホルモンのバランスをとるのに役立ちます。
自然にホルモンのバランスをとる完璧な方法は、自然の中を歩くことです。あなたが自然の中を歩くとき、それはあなたのコルチゾールレベルをノックダウンし、あなたの免疫システムを改善します。したがって、ウォーキングはホルモンのバランスをとるさまざまな方法の1つです。
あなたの体の過剰なエストロゲンはホルモンの不均衡につながります。生のニンジンを摂取すると、体から余分なエストロゲンが解毒されます。したがって、ニンジンを生またはサラダで食べることにより、ホルモンのバランスをとることができます。
ブターミントは血糖値のバランスを取り、ホルモンのバランスをとるために非常に必要な脂肪酸を提供します。これらはあなたの脂肪を作らず、ホルモンバランスを促進しない良い脂肪です。
卵黄を食べることはあなたのホルモンのバランスをとる最も有用な方法の1つです。卵黄はビタミンD、コレステロール、ビタミンA、セレンを提供し、これらすべてが体内のホルモンのバランスを保つのに役立ちます。
植物油にはオメガ6が多く含まれています。少量のオメガ6は私たちの体には問題ありませんが、過剰に摂取すると大混乱を引き起こし、炎症を引き起こしてホルモンの不均衡を引き起こす可能性があります。
苦労せずにホルモンのバランスをとるために、より多くの睡眠をとるようにしてください。 7〜8時間の睡眠は、コルチゾールレベルを制御し、自然な方法でホルモンのバランスをとるのに役立ちます。
