体重を減らす方法はたくさんあります。たとえば、定期的にジムに行って1時間トレーニングします。多くのダイエット者は、それらの余分なポンドを失うためだけにクラッシュダイエットを続けます。呼吸法は、体重を減らして体調を整えるのに効果的な方法であることをご存知ですか。自宅で試すことができるいくつかの簡単な呼吸法をチェックしてみましょう。 Oxyciseとも呼ばれるこれらのエクササイズは、健康上の問題から多くの救済をもたらし、体重を減らすのにも役立ちます。
おなかの脂肪を減らすための呼吸法：
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深呼吸： これは単純で最も一般的に行われる演習です。あなたはただあなたの日常生活から15-20分の時間をとる必要があります。深呼吸は酸素の摂取量を増やし、これはカロリーを燃焼させるのに役立ちます。ストレスの間、コルチゾールは増加し、これはホルモンの不均衡につながります。あなたは空腹を感じ、食物への渇望はあなたの食事療法計画に害を及ぼします。食欲が増すと、食べる量が増え、消費カロリーが脂肪に変わります。簡単な深呼吸の練習をすることで、ストレスホルモンや食物への渇望を抑えることができます。地面または椅子にまっすぐ座ってください。膝の上に手を置いて目を閉じてください。 2〜4分間瞑想し、通常の呼吸をします。次に、深呼吸を開始します。吸入中は1〜4、呼気中は1〜6を数えます。 10〜15分間繰り返して、新鮮でリラックスしてください。
ベローズ呼吸法： 刺激的な呼吸法とも呼ばれるこのテクニックは、体のエネルギーを高め、一日中アクティブに保ちます。椅子にまっすぐ座って、口を閉じてリラックスしてください。今、急速に深く息を吸ったり吐いたりします。呼吸しながら速いペースで数字を数えることもできます。この速い呼吸は、肺、胸、腹部にストレスを与えます。ジムにぶつからずに体重を減らすために、定期的に以下の呼吸運動を15分間行ってください。
深呼吸： この運動は腹筋にストレスを与えます。これはヨガの呼吸法（プラナヤマ）に似ています。床にクッションを置き、膝をつきます。背中をまっすぐに保ち、目を閉じてリラックスしてください。 10まで数えてから、深呼吸を開始します。まず、息を吐き、5まで数えます。体からすべての空気が出ているのを感じるはずです。あなたの胃は空っぽで空気がないように感じます。息を吐き出した後、（2まで数えて）保持し、深く吸い込みます。吸入しながら5まで数えます。もう一度押し続けて2を数えます。完全に息を吐きます。この運動を毎日10回繰り返します。リラックスした気分になり、ストレスレベルを減らし、腹から脂肪沈着物を燃やします。
これらは、あまり努力せずに腹部の脂肪を減らすのに役立ついくつかの呼吸法です。水分補給のためにたくさんの水を飲み、脂肪とカロリーの少ない健康的な食事をしましょう。これらの呼吸法を行った後、ジムでの運動を行うこともできます。
