写真を見る 定期的なジムセッションやダイエットにもかかわらず体重を減らさないことは、かなり一般的なことです。だからあなたが大きな減量の問題を抱えている人の一人なら心配しないでください、あなたの問題を共有する多くの人がいます。適切な減量をするために、多くの要因がかなりの効果をもたらします。もちろん、2つの主要な要素は食事と運動です。あなたが体重を減らすためにこれらの2つは適切な比率である必要があります。
かなりの努力をしても体重が減っていない場合は、その理由を知る必要があるかもしれません。ここにいくつかあります。
体重を減らさないためのトップ5の理由：
1。不適切なダイエット計画： あなたの食事療法はあなたの体重の質量指数だけでなくあなたの体の要件によって決定されます。この計画は、あなたの毎日のスケジュール、あなたが毎日行う活動、そしてあなたの仕事の性質を考慮に入れます。あなたがジムに行き、その日の残りの間スヌーズするならば、あなたは通常の食事療法で体重を減らすことはありません。最適なダイエットプランについては、栄養士に相談する必要があります。
2。減量の限界点： ここでの「ブレークポイント」は、体重が減り始めるポイントです。あなたが運動を始めるとき、あなたはすぐに体重を減らすことはありません。最初に水を失い、次にエネルギーを失い、最終的には脂肪を失います。人によって限界点は異なります。 4日でキロを落とし始める人もいれば、2週間経っても体重が減らない人もいます！ですから、体が運動に反応し始めるまで頑張らなければなりません。
3。一般的な運動計画： あなたが長い間運動していて同じ運動をしているなら、あなたの体はそれらの運動に慣れるでしょう。隔週または少なくとも毎月、運動療法を変更する必要があります。また、効果を得るために、ワークアウトの抵抗を徐々に増やす必要があります。減量の問題に対処するために、トレーナーから適切な運動のヒントを入手してください。
4。カーディオスとウェイトトレーニングの適切な組み合わせ： ワークアウトには通常、これら2つのサブディビジョンがあり、どちらも重要です。ただし、焦点が急速で適切な減量である場合は、トレッドミル、エリプティカルウォーカー、ステップ、サイクリング、スポットジョギングなどの80％の有酸素運動を行う必要があります。ウエイトトレーニングは、体重の減少があなたの体にも現れるように、筋肉の調子を整えるためのものです。
5。ホルモンの不均衡： 上記のすべての要素を正しく取得した後でも体重が減っていない場合は、体に本質的に問題があるはずです。甲状腺が機能していないなどのホルモンの不均衡がある場合は、運動でも食事でも体重が減ることはありません。あなたは薬を服用しなければならず、ホルモンレベルが制御されるとあなたは自然にワイトを失います。
問題の根本に到達すれば、減量の問題は簡単に解決できます。
