今日、特に若い世代では、肥満や心臓病によるリスクのある人々の数が驚くべき速度で増加しています。しかしありがたいことに、最近の人々は体の健康を維持する必要性をより認識しています。多くの人が定期的な運動スケジュールを日常生活に取り入れています。
ウォーキング、水泳、ジョギングなど、不要な脂肪を取り除き、健康で健康な体を維持するための運動がたくさんあります。多くの人がトレーニングのためにジムに行くことを選びました。これは発汗を開始するための優れた方法です。自由に使えるエクササイズマシンがたくさんあり、スケジュールを案内するトレーナーもいます。
新年のフィットネスの簡単なヒント！
しかし、多くの新参者はジム初心者のためのフィットネスのヒントに従わない。初心者のためのジムのヒントは、あなたがあなたの可能性を活用し、あなたのトレーニングを最大限に活用するのを助けるために不可欠です。これらはまた、あなたが何か悪いことをしていないことを保証します。単純な間違いは深刻な結果をもたらす可能性があります。また、運動プログラムから最良の結果を得るのを妨げる可能性があります。
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以下に、ジム初心者が従うべきフィットネスのヒントをいくつか示します。
安全上の注意： ジムに参加する前に最初にすることは、これらのエクササイズを実行できることを確認することです。身体活動準備アンケート（PAR-Q）に回答するか、ジムに参加する前に医師に相談すると役立つ場合があります。
適切なギア： ジム初心者のためのフィットネスのヒントの最初は、運動に適したギアを用意することです。ジムでのトレーニングには、適切なトレーニングシューズと服を着用してください。ギアを間違えると運動が妨げられ、怪我をすることさえあります。
トレーナーに知らせてください： 初心者向けのジムのヒントの中で、最も重要なものの1つは、トレーナーに制限や病状がある場合はそれを知らせることです。その後、彼はあなたの体にストレスを与えることなくあなたを助けるためにあなたのトレーニングを手配することができます。
一貫性： ジム初心者のためのフィットネスのヒントのもう一つは、あなたのエクササイズと一貫していることです。ジムへの旅行は定期的に、できれば週に7回行う必要があります。一貫した取り組みは、メリットを享受するのに役立ちます。
ウォーミングアップ演習： 多くの人は、ジムに入って汗をかき始めるとすぐにマシンに駆け寄る傾向があります。しかし、これはあなたの体に有害です。ジム初心者向けのフィットネスのヒントの中には、運動する前にウォーミングアップを行うことがあります。
ルーチンを混ぜ合わせる： 私たちは、トレッドミルに恋をしているように見える多くの人々を知っています。彼らはジムを出るまでトレッドミルで立ち往生し続けます。ジム初心者向けのフィットネスのヒントの1つとして、運動ルーチンを混同することがあります。
水分補給を維持する： 初心者向けのジムのヒントの1つは、水分補給を続けることです。あなたは多くの不慣れな運動をするためにあなたの体を運転しています、そしてこれは体が体液を失う原因になります。エクササイズの合間に水を飲み続けてください。
しゃがんではいけません： ジム初心者のためのフィットネスのヒントのもう一つは、エクササイズをしている間はしゃがまないことです。体をまっすぐに保ち、足元ではなく前方を見てください。肩をリラックスさせて、しゃがんでいることに気づいたら、深呼吸してください。
停止するタイミング： 初心者のためのジムのヒントには、いつ停止するかを知ることが含まれます。運動中の胸の痛みや息切れについては、体の声に耳を傾けてください。これが発生した場合は、運動を停止する必要があります。しばらくの間、ワークアウトの長さを増やしてください。
クールダウンシーケンス： ウォームアップエクササイズと同様に、その日のワークアウトを停止する前にクールダウンエクササイズも必要です。これらのエクササイズは、激しいトレーニングセッションの後に筋肉をリラックスさせて落ち着かせるように設計されています。
