完璧な体を手に入れることはみんなの願いですね。私たち一人一人がそれを望んでいますが、それは確かにコストがかかります-努力。この記事では、自宅でできる完璧なボディエクササイズを得るのに役立つエクササイズを見ていきます。完璧な体を手に入れようとしている間、食事療法も同様に重要な役割を果たします。しかし、バランスの取れた食事だけでは完璧な体を作ることはできません。完璧な体を手に入れることは、主にあなたが行う運動の種類に依存します。
減量のための最高の有酸素運動
体の特定の領域に集中する集中的な運動を行うことが重要です。腕にダンベルトレーニングをして上腕二頭筋を鍛えるだけでは、腹筋が破れることはありませんね。完璧なボディのためのこれらの7つのエクササイズを見てみましょう。これらのエクササイズは自宅でも行うことができるので、完璧な体を手に入れるという目的を達成するためにジムに行く必要はありません。
これが完璧なボディのための7つのエクササイズです。続きを読む...
腹部や胸部の脂肪を燃焼させるだけでなく、心臓血管の筋肉を強化する非常に効果的な運動です。ハイニースポットランニングは、物やふくらはぎの筋肉を引き裂く働きもします。望ましくないサイドフラブを減らす働きもします。
これは、望ましくない脂肪を燃焼させることによってコアと胸を引き裂くために機能するもう1つの素晴らしいエクササイズです。バーピーは、両手を上にして空中にジャンプし、降りて、腕立て伏せをして、再び足元に立つことを含みます-これらの動きは1つのバーピーになります。バーペスは繰り返し行う必要があります。たとえば、1セットで15バーペスにします。定期的にバーピーをすることで、間違いなくあなたが望む場所に行くことができます。
完璧なボディのための最も基本的でありながら最も効果的なエクササイズとして知られている腕立て伏せは、腕、肩、胸、腹部に働きかけます。あなたの体の特定の部分に焦点を合わせるためにあなたがすることができる様々な腕立て伏せのバリエーションがあります。ワイドアーム腕立て伏せ、クローズアーム腕立て伏せ、ダイヤモンド腕立て伏せが最も目立つものです。
これは特に太ももとふくらはぎの筋肉用です。 3セットで約15スクワットを行うことは、非常に有益です。
腕立て伏せには多くのバリエーションがあるように、クランチにも多くのバリエーションがあります。下腹筋、上腹筋、サイドフラブに対してさまざまなバリエーションを実行できます。アイアンマンは別の人気のある運動です。アイアンマンの位置をできるだけ長く保持すると、堅固なコアが得られます。
上記のエクササイズと一緒に手にダンベルのバリエーションを加えると、完璧なボディを確実に手に入れることができます。 2つの椅子に横になり、ダンベルプレスを行うことで、自宅でダンベルを使って胸のトレーニングを行うこともできます。
あなたの体の調子を整えることに関する限り、それで全力疾走する存在は印象的な利益をもたらします。したがって、これらの上記のエクササイズとは別に、たまにランニングに出かけるようにしてください。毎日ではないにしても、少なくとも隔日で。それは本当に役に立ちます。
