あなたは体重を減らすことを計画していますが、どの食事療法に従うべきかを決めることができませんか？体重を減らすことは難しいプロセスです。一人で運動するだけでは十分ではありません。あなたはあなたが体に蓄積された脂肪を燃やすのを助ける食事療法でそれを補完する必要があります。今日利用できる食事療法はたくさんあり、それぞれが最高であると主張しているため、決定するのは困難です。短期間に確実なショット結果が得られるものもあれば、長期的な減量に焦点を当てるものもあります。
準菜食主義の食事療法をチェックしてください-人々のセクションの間で人気を集めている食事療法。多くの人は、それが食べることへの新鮮なアプローチであると感じています–賢く、バランスが取れていて、そして人が固執することができる食事療法。ほとんどの食事療法が失敗したり、途中で脱線したりする理由の1つは、剥奪です。ほとんどの食事療法はあなたに様々な種類の食べ物、あなたのお気に入りのものを奪います。途中で、あなたはこれらの食べ物を渇望し始め、それからあなたはどんちゃん騒ぎします。これは最終的にあなたの食事を狂わせます。
フレキシタリアンダイエットは、体重を減らすための菜食主義の方法です。たまに肉が食べられるので準菜食主義と呼んでいます。多くの人にとって完全菜食主義者になるのは簡単ではありません。そのため、時折肉を消費することができます。あなたはより多くの植物ベースの食品を食べ、肉を減らします。研究によると、菜食主義者は肉を食べる人に比べて体重が少ないことがわかっています。著者であり栄養士であるドーンジャクソンブラトナーは、このダイエットの作成者であり、これが減量のための最も賢い方法であると信じています。フレキシタリアンダイエットプランは、肉を食べる人よりもはるかに軽い体重を助けると主張しています。心臓病、糖尿病、癌の発生率は低くなります。準菜食主義者の平均余命は3。6年増加します。
パッケージ化された食品や食事は、この食事療法では完全に禁止されています。新鮮な食材を使って自分で食事を作るのが良いでしょう。このようにして、すべてがレシピに含まれることを確認できます。週に3〜4日は肉を食べないようにする必要があります。
フレキシタリアンダイエットでは、5つの食品グループをダイエットに追加できます。最初のグループでは、豆、レンズ豆、豆腐、卵、エンドウ豆、種子、ナッツなどの新しい肉を使用できます。 2番目のグループでは、すべての果物と野菜を食べることができます。すべての全粒穀物は3番目のグループに属します。 4番目のグループにはすべての種類の乳製品が含まれ、5番目のグループには砂糖とスパイスが含まれ、サラダドレッシングから乾燥ハーブなど、何でも手に入れることができます。
朝食、昼食、夕食のレシピを提供する5週間の食事療法があります。あなたの毎日の許容量は、さまざまな食事にまたがる1500カロリーです。要件に合わせてレシピを交換できます。この5週間のフレキシタリアンダイエットプランは、ボディマス指数を下げ、体重を減らすのに役立ちます。果物、野菜、全粒穀物は、肉や他の食品と比較して、より少ないカロリーで満腹感を感じさせます。あなたは一日に少ないカロリーを食べることになります。この食事療法を運動と組み合わせたり、より身体的に活発になったりすると、5週間の計画で多くの体重を減らすのに役立ちます。
研究によると、準菜食主義の食事に移行した場合、血圧とコレステロールは抑制されたままです。心臓病を予防するので、心臓にも良いです。準菜食主義の食事はまた糖尿病を制御するのを助けます。食事療法の副作用はまだ報告されていません。自分で食事を作っているときに防腐剤や添加物を含むパッケージ食品が許可されていない準菜食主義の食事に従うので、副作用の可能性は非常に低いと自信を持って言えます。
準菜食主義についてどう思いますか？やってみませんか？以下にコメントを残してください。
