カップルのトレーニングは、楽しくロマンチックなアイデアのように聞こえます。結局のところ、誰が彼らの愛する人と少し余分な時間を過ごしたくないでしょうか？しかし、多くの場合、一緒に運動するだけではうまくいきません。
あなたとあなたのパートナーが異なる興味、スケジュール、またはフィットネスレベルを持っている場合は、作成を検討してください始める前に特定の調整。エクササイズプログラムを設定する前に、一緒にワークアウトすることのすべての長所と短所を検討してから、両方に役立つプログラムを見つけてください。
完璧な世界では、あなたとあなたの恋人は同じ活動をするのが大好きです。同じスケジュールで、能力の面で完全に一致しています。しかし、それに直面しましょう。これは完璧な世界ではありません。
あなた方一人一人が、異なる運動履歴との関係に入った可能性があります。興味、そして様々な能力。あなたが挑戦され、活力を与えられていると感じさせるカップルのトレーニングは、あなたのパートナーが敗北し、圧倒されていると感じるかもしれません。彼または彼女が楽しんでいるトレーニングはあなたを退屈させるかもしれません。
長所励ましとモチベーション
説明責任
一緒に時間
電力の不均衡
一緒にいる時間が多すぎる
スケジュールの競合
あなたの配偶者は、特にソファから降りて運動するのに最適な動機となる可能性があります。ワークアウトは一緒に完了します。最近のある研究によると、「一緒にいる」という感覚を持っていたカップルは、毎日より効果的に運動するように互いに励まし合うことができました。さらに、運動についてのカップルの共通の信念は、彼らがプログラムに固執するために費やす努力の量に影響を与えました。
ワークアウトをスキップしたことを誰も知らない場合は、簡単にスキップできます。しかし、あなたがあなたの配偶者と一緒に運動するならば、それは起こりません。あなたの甘いものはあなたに責任を負わせます。妻や夫は、今後のトレーニングについて役立つリマインダーを提供したり、トレーニングを実現するために必要な場合は毎日の家事を手伝ったりすることもできます。
配偶者と一人で十分な時間が取れないと感じた場合は、カップルのトレーニングは完璧な解決策かもしれません。運動は親密さの一形態であるため、短時間のジョギングや減量サイクリングセッションは、たとえ短時間の運動であっても、よりつながりを感じるのに役立つ場合があります。
一方のパートナーが適切で、もう一方が適切でない場合、カップルのトレーニングは適切でない可能性があります良い考えです。特に、フィッターの配偶者がトレーニング中に招かれざる、または厳しいコーチングの役割を担う場合、1人のパートナーは不十分だと感じるかもしれません。
あなたの配偶者が体重を減らすのを助ける方法多くの人は、自分のトレーニングを必要な時間として一人で使用しています。あなたのトレーニングが逃げる唯一のチャンスであり、あなたの独立したトレーニングがあなたがより良いパートナーになるのに役立つことがわかった場合は、一緒に運動することをあきらめないでください。または、週に1〜2回だけカップルのトレーニングを行うことを検討してください。
2つのスケジュールを検討する場合、運動する時間を見つけるのははるかに困難です。一部のカップルにとって、これはトレーニングが完了しないことを意味する場合があります。これは誰にとっても健康的ではありません。カップルワークアウトプログラムに投資する前に、ロマンスだけでなく、ロジスティクスも考慮してください。
あなたとあなたのパートナーが同じ（または同様の）フィットネスレベルにある場合は、カップルトレーニングは見つけやすくなります。たとえば、パートナーヨガのクラスは、全国の多くの都市で利用できます。ブートキャンプのクラス、ボクシングのトレーニング、および体重のエクササイズを含むその他のトレーニングは、多くの場合、パートナーベースの活動の機会を提供します。
しかし、あなたが熱心なエクササイズをしていて、パートナーが座りがちな場合はどうでしょうか。または、簡単な運動を好み、配偶者が筋金入りのアスリートである場合はどうなりますか？あなたのためのカップルのトレーニングもあります。これらのオプションのいくつかを検討してください。
この日曜大工の運動オプションは、近所に住むカップルに最適です近くに公園があります。ストップウォッチ（またはスマートフォン）を持参し、フィットネスレベルに適したアクティビティを行う間、交互にタイミングを合わせます。
たとえば、最初のインターバル中に、パートナーが60回のシャトルランをスプリントする場合があります秒。それからあなたのインターバルの間に、あなたは活発な散歩に従事するかもしれません。 2番目の間隔では、パートナーが完全な腕立て伏せを行い、間隔中に修正された腕立て伏せを行う場合があります。
持久力や心臓血管の活動は、両方の当事者がいない場合、カップルが一緒に行うのが難しい場合があります。 t等しく適合します。しかし、筋力トレーニングは異なります。ホームジム用のダンベルをいくつか購入するか、地元のヘルスクラブのウェイトルームに向かいます。フィットネスレベルに適したウェイトを使用して、全身の筋力トレーニングに参加してください。お互いを見つけることができないかもしれませんが、お互いにフォームのヒントやモチベーションを提供することができます。
自転車に乗るために外に出るのは、カップルで一緒に時間を過ごすのに最適な方法です。 。しかし、あなたの1人が筋金入りのライダーで、もう1人がゆったりとしたペースを好む場合、並んでペダルをこぐのは難しいかもしれません。電動自転車への投資は、競技場でさえ可能です。
トレックバイクのような企業は、ペダルアシストを提供する美しくスマートに設計された電動自転車を製造していますスピードや耐久性を高めるのに十分なパワーを得ることができるテクノロジーですが、トレーニングが簡単になるほどではありません。必要なアシストの量を選択します。そして最良の部分は、あなたの自転車があなたのパートナーのものと同じように滑らかでステルスに見えることができるということです。トレックの美しいDomane +は、スポーツに不慣れな方でも、真面目なロードサイクリストのように見えます。ロードバイクのファンではありませんか？幅広いデザインは、パートナーと一緒に乗るときに安全で力強く感じるのに役立ちます。
両方が忙しくて、逃げる時間が見つからない場合ジムに行ったり、ライドに出かけたりする場合は、毎日5〜15分かけて身体活動に参加してみませんか。ヨガマットを並べてレイアウトし、仕事を始める前に一緒にストレッチをして充実した時間を過ごしましょう。または、毎晩夕食前に完了するようにスケジュールした30日間のスクワットチャレンジを通じて、お互いにやる気を起こさせましょう。時間は減りましたが、エネルギーは増えましたか？毎日昼食時に5分間のトレーニングをお試しください。
ロマンチックな休暇の準備はできていますか？健康でアクティブな状態を保ちながら、リラックスして充電するのに役立つ休暇に行くことを検討してください。
アクティブなカップルに対応するクルーズがいくつかあります。陸上に滞在したい場合は、フィットネスリゾートや減量リゾートへの訪問を検討してください。米国および海外の多くの目的地では、健康的な体重に到達して維持するのに役立つトレーニング、ウェルネスレクチャー、料理教室などのプログラムが提供されています。また、ランニングキャンプ、サイクリングツアー、マルチスポーツバケーションなど、スポーツに特化したアクティブな休暇もあり、観光スポットを見ながらアクティブな状態を保つことができます。
夫や妻と一緒に仕事をする理由は確かにたくさんあります。実際、最近のライフスタイル調査では、一緒に運動するカップルの85％が、人間関係が改善されたと述べています。しかし、それが一部の人々のために働くという理由だけで、それがあなたのために働くという意味ではありません。カップルワークアウトのために独立したプログラムを廃止する前に、すべての長所と短所を検討してください。
