初心者のためのサーフィンのヒント

波をキャッチすることを常に夢見ていたかもしれません。あるいは、サーフィンのデビューに触発されたかもしれません。 2020年の夏季オリンピックで。いずれにせよ、ウォータースポーツを学ぶ絶好の機会です。

サーフィンでは、サーフボードに直立した状態で波に乗ることができます。このスポーツは約200年前にハワイ諸島で始まりました。今日、一般的に行われているいくつかの異なるタイプがあります：

• ショートボードサーフィン： 長さが7フィート未満のボードは、ショートボードと呼ばれます。操作が簡単なため、トリックを行うのに最適です。
• ロングボードサーフィン： マリブサーフィンとしても知られるこのスタイルは、9フィート以上の長さの幅の広いボードを使用することを指します。ロングボードは非常に安定しているため、操作性が低くなります。

サーフィンの利点について知っておくべきことと、始めるためのヒントを次に示します。

サーフィンの利点

全米スポーツ医学アカデミー認定のパーソナルトレーナー兼キックオフのCEO、ジョンガードナー—オンラインフィットネスコーチングプラットフォーム—クライアントがサーフィンに興味を持っているとき、彼はいつも幸せだと言います。さまざまな理由から、これは素晴らしい活動だと彼は言います。

• 水に漕ぐと、有酸素運動が可能になります。
• サーフィンは肩と背中の筋肉を強化します。
• バランスと調整を改善します。
• ボード上に立ち続けるために完全にかみ合う必要があるコアと脚を強化するのに役立ちます。
• とても楽しく、気分を盛り上げることができます。
• 活動中にすべての筋肉に働きかけるため、優れた全身トレーニングです。

InsideBodybuildingの認定パーソナルトレーナーであるJackCraigは、サーフィンは「それに伴う労作にもかかわらず、影響が比較的少ない優れたトレーニング。」さらに、それは爽快であり、それほど刺激的ではない活動とは対照的に、多くの人々がそれに固執することを奨励していると彼は指摘します。

"サーフィンの最大の利点は、初期の基本を簡単に習得できることです。体をマスターするのに必要なのは体か低価格のブギーボードだけです」とクレイグは言います。 「サーフィンの基本を学んだ後、ロングボードに乗ってみることができます。これはサーフィンの仕方を学ぶ最後のステップです。」

開始方法

他のすべての新しいアクティビティと同様に、サーフィンの方法を学ぶには、適応性と決意が必要です。初日は完璧ではないかもしれませんが、練習してもスキルが上がらないわけではありません。

上半身とコアの筋肉を強化する

サーフィンをしている間、これらの筋肉はすべて利用されます。あなたがすでにそれらを強化することに集中しているならば、スポーツに適応することははるかに簡単です、とガードナーは言います。定期的にストレッチすることも役立ちます。パーソナルトレーナーと協力して、サーフィンの準備に役立つターゲットを絞ったプログラムを開発することを検討してください。

クラスを受講する

スポーツが人気のある地域のサーフインストラクターには多くのオプションがあります。あなたのオプションをグーグルで検索するか、彼らが学んだビーチで見たサーファーに、彼らが何かアドバイスがあるかどうか尋ねてください。クラスを受講することは、サーフィンの基礎を学び、完成させるのに役立つ方法です。

フォームサーフボードで練習する

これは、従来のポリウレタン（PU）ボードで学習するよりも良いアイデアになる傾向があります、Beginner SurfGearの創設者であるMarcBromhallは言います。初心者は「PUボードがいかに硬くても壊れやすいかにいつも驚いています」と彼は述べています。 「ビーチから車に戻って歩いているときでも、非常に簡単に鳴り響きます。同時に、他のサーファーと高速で接触すると、深刻なダメージを与える可能性があります。」

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ソフトトップ（フォーム）サーフボードは持ち運びが簡単で、サーフィン、ブロムホールは言います。 「初心者として、あなたはボードからたくさん落ちることになることを忘れないでください」と彼は言います。 「サーフィンのコツをつかみ、水中でボードを快適に扱えるようになったら、従来のハードトップボードに移動できます。」

水中で快適に過ごす

"すべての波が素晴らしいとは限らないので、良いものを認識する方法を学ぶ機会と悪いものが最初のステップです」とクレイグは言います。 「今、あなたは競争でプロサーファーを見ることによって波を読むことを学びたくありません。カリフォルニアに住んでいない限り、あなたの波がそのように見える可能性は低いです。代わりに、あなたの地域で地元のサーフィンクラブやアマチュアサーファーを見つけることができるかどうか見てくださいYouTubeで、彼らがどのようにサーフィンを研究し、波を評価するかを学びましょう。」

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ラッシュガードと日焼け止めを着用する

これにより、サーフボードからの皮膚の炎症、そしてもちろん日焼けを防ぐことができます、とAlexは言います。フロリダ州デスティンフォートウォルトンビーチの沿岸資源マネージャー、フォッグ。水に当たるたびに重要です。

ひもを着用

「いいえ、犬の鎖については言及していません」とFogg氏は言います。 「私はサーファーからボードへのテザーについて話している。」これにより、波に乗った後に落ちたときにサーフボードが浮いたり「乗ったり」するのを防ぎます。彼は言い​​ます。それがないと、ボードが他の人にぶつかって害を及ぼす可能性があります。

友好的な波を探す

初日に6フィートの波を見つめたくない。代わりに、「波がよりフレンドリーで、あまり労力をかけずにテクニックに集中するのが簡単な初心者の場所で練習してください」とガードナーは言います。

土地でポップアップを練習する

最終的に水に当たったら、ポップアップを実行する必要があります、腕立て伏せのようなもので、足に乗ることができます。陸上で練習することで、動きをより良くすることができます。これはすぐに筋肉の記憶になります。プールや波のない水で移動を試すこともできます、とガードナーは提案します。ヒント：「ポップアップするときは、背中ではなく膝を曲げてください。」

たくさんのサーフワックスを使用する

これは「初心者サーファーの親友」です、とライドのヘッドインストラクターであるディランシムズは言います。フロリダ州デスティンのサーフスクールについて。ワックスはトラクションを与えるので、波をサーフィンしている間もボードにとどまることができます、と彼は説明します。サーフィンを試みる前にボードにワックスをかけると、バランスを取るのに苦労しているときに、グリップ力を高めることができます。

あきらめないでください

ガードナーからこのアドバイスを心に留めてください：学習中に何度も一掃しますサーフィンする。みんなしている。粘り強く、それに取り組み続けると、すぐに想像どおりに波に乗ることができます。