Rispondendo ai commenti su un post precedente, mi sono reso conto che gran parte della mia scrittura poteva essere ridotta alla ricerca dello "strumento giusto per il lavoro". Ogni strumento ha uno scopo e, al contrario, un luogo in cui non è di alcun aiuto. Lo stesso vale quando si tratta di sobrietà emotiva, ricerca spirituale e benessere fisico. Niente è una panacea. Sappiamo che l'esercizio non ci aiuterà a far fronte al senso di colpa e la psicoterapia non aumenterà il nostro calcio, ma in altri modi meno ovvi pensiamo che una sola ricerca ci darà ciò che vogliamo in ogni area della vita. Esaminiamo alcuni strumenti per la salute e il benessere, come sono utili e come potrebbero essere come assumere vitamine per la solitudine.
Lavoro di servizio:essere al servizio significa uscire da te stesso e aiutare qualcun altro. Include beneficenza, sponsorizzazione, persino essere un buon ascoltatore. Mostrarsi per qualcun altro può ridurre l'ossessione per se stessi; può aiutare con la solitudine e fornire una maggiore autostima facendo "atti stimabili". Questi sono solo alcuni dei vantaggi dell'essere al servizio, e non stiamo nemmeno parlando del bene che stai facendo per qualcun altro! Potresti chiederti:"Come potrebbe il servizio essere tutt'altro che prezioso?" Naturalmente, il servizio non è mai un cattivo cosa, potrebbe non essere lo strumento giusto per il lavoro. Ad esempio, a volte le persone sono al servizio perché sono persone piacevoli. Non sanno come stabilire dei limiti e dire "no". A volte le persone si impegnano nella "bontà compulsiva" con il motivo sottostante di elaborare la loro "cattiveria" percepita. Oppure, a volte le persone si presentano per gli altri come un modo per ignorare la propria vita. È più facile dire a qualcun altro cosa fare che guardare allo stato delle proprie cose. Queste non sono autentiche espressioni di altruismo; sono più al servizio dell'elusione. Come fai a sapere quando essere al servizio è lo strumento giusto per il lavoro?
Preghiera:pregare per avere una guida è una potente espressione di fede e connessione a qualcosa di più grande. Per le persone che si impegnano nella preghiera, i benefici sono abbondanti. Non voglio suggerire che ci sia un aspetto negativo nell'atto di preghiera. Come nel caso della maggior parte delle cose che facciamo, c'è un lato oscuro nelle nostre azioni; possiamo rimanere coinvolti nel pensiero magico, nell'evitamento o nelle aspettative non realistiche relative alla preghiera. Le persone possono credere che se pregano nel modo giusto, con le parole giuste, con l'atteggiamento giusto, otterranno ciò che vogliono. È quasi come se Dio fosse un cassiere di banca o un sensale. Quando i soldi non arrivano, le persone possono incolpare se stesse di "non averlo fatto bene" o si sentono indegne. Non sono qui per battere il potere della preghiera, l'esistenza dei miracoli, la legge di attrazione o qualsiasi altra esperienza mistica che è molto più grande di quello che potrei mai comprendere. Voglio sottolineare che non sempre otteniamo ciò che vogliamo, e questo non significa che siamo "cattivi". Personalmente credo che la preghiera debba essere legata a una certa accettazione per ciò che è . Deve anche essere in equilibrio con gli altri strumenti nella nostra cassetta degli attrezzi. Posso pregare per perdere 10 chili tutto il giorno, ma se sono seduto sul divano a mangiare un gelato...
Tecniche di cambiamento comportamentale:hai sentito il detto "possiamo agire a modo nostro per pensare nel modo giusto?" L'idea è che se aspettiamo di avere la sensazione di voler fare qualcosa, potremmo non farlo mai. Ma se ci costringiamo a farlo comunque, potremmo finire per sentirci come se volessimo continuare a farlo, o almeno, siamo contenti di averlo fatto. Questo si chiama "Azione contraria". Potremmo non voler lavorare sodo, essere gentili con gli altri o lavare i piatti, quindi agiamo in modo contrario alla nostra natura. L'azione contraria può essere utile in tutti i tipi di aree come la costruzione dell'autostima e della motivazione, il superamento delle convinzioni limitanti e la creazione di modelli più sani nelle nostre vite. Ma anche questo non è un catch-all. L'azione contraria può scivolare nel "fare compulsivo", con la speranza di superare i propri sentimenti. Come ogni altro strumento nella cassetta degli attrezzi, c'è un momento e un luogo in cui entrare in azione è vantaggioso. Ciò non significa che esiste un piano d'azione adatto per ogni dilemma della vita. A volte l'azione migliore è non agire affatto. Se sei confuso, puoi costringerti a muoverti in una certa direzione, ma potresti finire per tornare a vendere quando arrivi lì. A volte è meglio stare fermi, tollerare l'incertezza e avere fiducia che verrà rivelato di più. Devo ammettere:questo è difficile per me. Sono una persona orientata all'azione e il non fare non è il mio forte. Ma a volte, questo è lo strumento giusto per il lavoro.
Qual è il tuo strumento preferito nella cassetta degli attrezzi? Quando fa il lavoro e come potresti girare le ruote? In definitiva, si tratta di controllare le tue motivazioni e ricordare che siamo esseri multidimensionali. I sit-up non ti daranno forza alle braccia più di quanto forniranno maturità emotiva. Quali gruppi muscolari metaforici hai maggiori probabilità di esercitare e quali stai evitando? È probabile che sia lo strumento che hai meno probabilità di utilizzare che potrebbe essere quello giusto per il lavoro.
Ingrid Mathieu, Ph.D. è psicoterapeuta e autrice di Recuperare la spiritualità:raggiungere la sobrietà emotiva nella pratica spirituale .
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