Tutti possiamo raccontare la storia delle nostre esperienze passate e avvolgerle in un grande fiocco rosso. Possiamo evidenziare le lezioni che abbiamo imparato e gli alti e bassi, che di solito finiscono con un trionfante "su". Ma quando siamo nel bel mezzo delle cose, senza alcun tipo di lieto fine, come possiamo rimanere presenti alle nostre circostanze? Come conviviamo con problemi irrisolti, dilemmi irrisolvibili, paura e incertezza? In assenza del senno di poi, come possiamo abbracciare la storia in continua evoluzione delle nostre vite?
La risposta è:una frase alla volta.
I programmi in 12 fasi ci hanno fornito degli strumenti incredibili per vivere, ma penso che uno dei migliori sia "un giorno alla volta". Questo perché la maggior parte di noi sono futuri trippatori e abitanti della paura. Questa frase ci ricorda di scomporre la nostra circostanza in piccoli pezzi gestibili. Sono un grande fan di dividere la giornata in unità di tempo ancora più piccole. Che ne dici di un'ora, o anche un minuto? Tutti possiamo fare qualcosa per un minuto! Essere consapevoli di questo preciso minuto rende difficile preoccuparsi del futuro o rimpiangere il passato. Dobbiamo solo fare ciò che è proprio di fronte a noi, non per sempre, solo per ora.
Essere consapevoli del momento è un ottimo modo per radicarsi e sentirsi come se non fossimo sull'orlo della catastrofe. Tuttavia, la maggior parte di noi non può sostenere quel tipo di attenzione tutto il tempo. Torniamo al pilota automatico, proprio come andiamo alla nostra lista della spesa quando proviamo a meditare. È qui che torna utile la nostra precedente esperienza di lieto fine:ci ricorda che le cose potrebbero non andare in pezzi; potrebbero semplicemente cadere insieme. Possiamo guardare indietro alle nostre vite e vedere che le cose hanno funzionato bene. Raramente abbiamo ottenuto esattamente quello che volevamo, ma ce l'abbiamo fatta. Siamo atterrati esattamente dove non sapevamo di doverci e possiamo vedere il valore del viaggio che ci ha portato lì. Possiamo usare queste esperienze come promemoria per avere un po' di fiducia che questa volta non sarà diverso?
Una delle mie storie preferite sulla fede e la consapevolezza viene da una donna che si sta riprendendo dalla dipendenza da eroina. Aveva alcune prove piuttosto convincenti della fede che operava nella sua vita molto prima che diventasse pulita e sobria. La sua dipendenza l'ha portata alla condizione di senzatetto e raramente poteva permettersi la sua abitudine senza sperimentare terribili ritiri tra una correzione e l'altra. I sintomi fisici erano atroci, il che ha spinto il suo desiderio di usare ancora più ferocemente. Un giorno, soffriva molto. Le faceva male lo stomaco, le colava il naso, era un pasticcio scomodo. Poi il suo spacciatore le ha messo in mano la droga.
Improvvisamente, ha notato che senza ingerire nulla, i suoi sintomi di astinenza erano cessati. In quel momento si rese conto che era la sua fede che le droghe l'avrebbero fatta sentire meglio, il che le ha effettivamente tolto il dolore. La sua esperienza di assunzione di eroina per così tanti anni alla fine ha allenato la sua mente a provare sollievo quando ha saputo che sarebbe stata in grado di sballarsi. Non era lo sballo stesso; era la sua convinzione!
Questo seme di fede le ha permesso di credere che potrebbe essere in grado di tollerare la vita senza droghe o alcol. Alla fine l'ha portata, un minuto alla volta, al recupero a lungo termine. Questa esperienza continua a servire come promemoria del potere della fede e nel vedere come anche i suoi dolorosi sintomi di astinenza la stavano portando a un luogo di guarigione più felice.
Ovunque tu sia nella tua stessa storia, indipendentemente dalle sfide che stai affrontando, vedi se riesci a scomporle solo in ciò che hai di fronte. Non preoccuparti del prossimo capitolo, e nemmeno della prossima frase. Immergiti in questo momento. Nota come potrebbe alleviare un po' di ansia e fornire la possibilità di presentarti quando in precedenza pensavi che fosse impossibile. Se i sentimenti di sopraffazione iniziano a insinuarsi ancora una volta, pensa a un periodo in cui ti sei sentito così in passato. Cosa hai fatto allora per alleviare la tua sofferenza? Cosa è successo con quella trama e qual è il tuo rapporto con essa ora? Usa gli strumenti della consapevolezza e della fede per portarti avanti, sapendo che questo alla fine creerà una grande storia che si concluderà con un trionfante "su".
Ingrid Mathieu, Ph.D. è psicoterapeuta e autrice di Recuperare la spiritualità:raggiungere la sobrietà emotiva nella pratica spirituale .
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