Autorizzazione a essere umani

Quando stiamo attraversando un momento difficile nella vita, le persone possono rispondere con quanto segue:

• Hai letto questo libro?
• Forse dovresti provare questo integratore alimentare.
• Hai provato a pregare in ginocchio?
• Non è quello cattivo, dovresti concentrarti su tutte le cose belle della tua vita.
• A quale passaggio stai lavorando?
• Hai uno sponsor?
• Hai un buon allenatore, che ne pensi dello yoga, della terapia o di una disintossicazione dal succo verde?

Queste affermazioni possono farci sentire come se non stessimo lavorando abbastanza duramente, che stiamo facendo qualcosa (o non stiamo facendo qualcosa) che sta causando la nostra difficoltà. Come terapeuta, ammetto che a volte posso cadere in questa trappola. Mi rendo conto onestamente in quanto non voglio sinceramente che le persone soffrano. Ovviamente non sono l'unico perché quando faccio la scansione di Internet e in edicola vedo tanti articoli che offrono soluzioni ai nostri vari problemi. "Cinque cose che ti renderanno felice:per sempre!"

Il problema nel fornire così tante soluzioni è che possiamo inavvertitamente incolpare le persone per le loro sofferenze. Il messaggio è:"Non dovresti sentirti in questo modo, ora vai e fai qualcosa al riguardo".

Quindi, invece di scrivere un altro post su cosa puoi fare in modo diverso, volevo ricordare che va bene sentirsi male. Non significa che sei difettoso in qualche modo. Crepacuore, errori e problemi ti verranno incontro e questi non segnalano che hai fatto una svolta sbagliata da qualche parte. Significano che sei umano, proprio come il resto di noi.

Ecco tre cose che non cambieranno la tua situazione in meglio, ma potrebbero farti uscire dai guai per sentirti male in qualunque cosa tu stia vivendo:

1. Accettazione:a volte la vita è impegnativa. Accettare questo fatto può aiutare a rimuovere il peso della colpa quando stiamo lottando. Ammettiamolo, siamo alla mercé di questo vasto e misterioso universo e non siamo così potenti da poter organizzare le cose a nostro piacimento.

2. Auto-accettazione:lo so, questo suona molto come il numero uno, ma questa è una forma leggermente diversa di accettazione. Auto-accettazione significa che invece della costante negatività che dici a te stesso, ti concedi il beneficio del dubbio. Regalati un abbraccio. So che stai alzando gli occhi al cielo in questo momento, ma lo dirò comunque:sei perfetto così come sei.

3. Condividi i tuoi sentimenti:non lasciare che la minaccia di consigli indesiderati ti impedisca di condividere ciò che stai vivendo. Può alleggerire il carico quando condividiamo il nostro tumulto con gli altri. Sta a noi discernere quando le soluzioni offerte dalle persone potrebbero essere utili o quando ci fanno sentire in modo inappropriato responsabili dei nostri problemi. Quando è quest'ultimo, ricorda i numeri 1 e 2 e passa a qualcun altro che può ascoltare senza giudicare, che può aiutarti ad avere un senso dell'umorismo su tutto.

Può sembrare come versare sale nelle nostre ferite quando pensiamo di aver causato la nostra circostanza dolorosa, o che siamo inferiori per avere una circostanza tanto per cominciare. Se qualcun altro sta condividendo le proprie difficoltà con te, ti incoraggio a ricordare lo stesso. Potresti chiedere a quella persona se sta cercando un consiglio o se ha solo bisogno che tu le ascolti. La maggior parte delle volte, le persone sanno di cosa hanno bisogno e sono felici di dirtelo. E tutti noi meritiamo il permesso di essere umani.

Ingrid Mathieu, Ph.D. è psicoterapeuta e autrice di Recuperare la spiritualità:raggiungere la sobrietà emotiva nella pratica spirituale .

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