Lihat bagaimana Pilates dapat membantu mengatur metabolisme Anda dengan latihan yang mudah ini.
Gaya hidup, stres, dan genetika dapat memengaruhi tiroid, kelenjar di bagian depan leher yang memproduksi hormon untuk mengatur metabolisme, energi, dan fungsi tubuh lainnya.
Cobalah ini: Berbaring telentang, lengan di sisi tubuh, telapak tangan rata di lantai, kaki direntangkan ke langit-langit. Buang napas untuk menggulingkan kaki Anda ke atas dan ke atas ke posisi berdiri bahu. Tahan dan tarik napas, lalu buang napas saat Anda perlahan berguling ke bawah, jaga agar kaki tetap sejajar dengan wajah saat Anda berguling. Ini bisa menyulitkan leher Anda, jadi Anda bisa memodifikasinya dengan memasang bola Swiss ke dinding dan menggunakan kaki lurus Anda untuk menggulungnya ke dinding.
Sally Anderson adalah pendiri dan direktur www.pilatesint.com.
