Pilates pick-me-up ini akan membuat Anda merasa kurang kembung sambil juga melatih punggung Anda.
Terlalu banyak minum alkohol jelas bukan ide yang baik, tetapi jika Anda melakukannya pada kesempatan yang tidak biasa, merasa lebih baik dan tidak kembung keesokan harinya dengan latihan ini.
Berbaring tengkurap dan pegang bagian depan dari pergelangan kaki Anda. Kencangkan inti Anda, hembuskan napas dan angkat dada dan lutut dengan lembut dari lantai, pertahankan ketegangan di lengan dan kaki. Jaga lutut Anda tetap rapat sebanyak mungkin.
Lakukan ini dengan lembut dan hati-hati. Ini akan membantu Anda, tetapi seharusnya tidak membuat Anda tidak nyaman.
Sally Anderson adalah pendiri dan direktur www.pilatesint.com.
Tonton video resep kami:Cara membuat Smoothie Perut Rata
