nada

Pertanyaan
PERTANYAAN:apa cara terbaik untuk mengencangkan payudara, perut, dan paha saya?

JAWABAN:Hai Tasya,

Saya akan merekomendasikan Anda mencoba beberapa pilates, yoga atau jenis latihan kaki / gelandangan / tums untuk benar-benar menekankan area-area tertentu.

Beberapa latihan lain yang bisa Anda lakukan di rumah adalah squat, lunges, gerakan kecil crunch (bukan sit-up penuh) dan plank - untuk menahan perut!!

Terus-menerus memeriksa postur Anda di siang hari juga dapat membantu dalam hal ini.

Sedangkan untuk payudara, yah... Push up, chest press, flyes - semuanya akan membentuk otot di bawah area 'payudara', tetapi lemak akan jatuh dari seluruh tubuh bukan hanya satu area dan ini adalah satu-satunya tempat itu akan cenderung keluar lebih dulu. Itu tergantung bagaimana Anda ingin 'mewarnai' area itu.

Tetap tersenyum dan bersenang-senanglah!! Tara

---------- MENINDAKLANJUTI ----------

PERTANYAAN:apa itu lalat dan mengatakan bahwa payudara adalah hal pertama yang harus dilakukan? juga apakah mungkin untuk menurunkan 65 pon pada 1 Juli?

Jawab
Halo lagi Tasya,

Lalat adalah jenis latihan - Anda berbaring telentang di bangku datar dengan kaki di lantai, punggung netral dan perut masuk. Pegang beban di tangan lurus ke atas sehingga tangan sejajar dengan garis puting, lalu angkat lengan lurus ke samping (jangan biarkan punggung melengkung!) lalu kembalikan ke posisi awal. Pastikan lengan Anda tidak berada di bawah bahu, dan siku Anda tetap lembut. Lakukan sekitar 3 set dengan 12-15 repetisi menggunakan beban yang semakin berat pada repetisi ke-12!! Tetapi mulailah dari yang ringan dan uji diri Anda sendiri - jangan pernah mencoba yang terberat terlebih dahulu!

Berkenaan dengan payudara, pada kebanyakan wanita itu cenderung menjadi area pertama yang menurunkan berat badan. Mereka kelenjar, tidak berotot sehingga tidak banyak yang bisa kita lakukan tanpa operasi.

65 pound pada bulan Juli? Nah, disarankan untuk menurunkan 0,5kg (sekitar 1,1 pon) seminggu untuk penurunan berat badan terbaik. Hal ini disebabkan tubuh mengandung hormon yang disebut leptin yang mengatur kandungan lemak dalam darah. Ia suka menjaga tingkat tertentu dan ketika merasakan ketidakseimbangan itu akan berubah sesuai - menyimpan atau melepaskan lemak. Masalahnya, jika Anda tidak makan cukup lemak (atau makanan pada umumnya), mereka akan mengira Anda kelaparan dan mulai menyimpan lemak yang tidak Anda inginkan. Untuk secara bertahap mengurangi trik mereka dan Anda akan menjaga berat badan lebih mudah.

Meskipun demikian, kita berbicara tentang 'gemuk', jadi jika Anda memiliki retensi air dan penumpukan racun, jika Anda mulai makan dengan benar (coba diet eliminasi) batasi toksisitas (yaitu kafein, alkohol, aditif, pengawet, gula, dll) maka Anda mungkin menemukan bahwa Anda kehilangan banyak 'ukuran/berat' dengan cepat. Tapi secara umum dengan lemak, sangat disarankan untuk tetap makan makanan yang sehat termasuk semua lemak baik.

Pertanyaan lebih lanjut, Anda tahu di mana saya!!

Tara