bentuk buah pir

Pertanyaan
Saya 42 dan beratnya £ 170ish. Saya berolahraga keras dan setia 3-4 kali seminggu melakukan cardio dan latihan beban untuk menurunkan berat badan. Ketika saya menggunakan mesin pelatih Arc, yang seperti Elliptical tetapi dengan sedikit tekanan pada lutut, pinggul dan paha saya menjadi lebih besar. Apakah saya menggunakan mesin yang salah untuk bentuk saya, karena saya tidak menjadi lebih kecil?

Jawab
Hai Toni,

Pinggul dan paha Anda sebenarnya tidak bertambah besar. Cara mereka bisa menjadi lebih besar adalah dengan membangun otot, dan latihan kardiovaskular benar-benar tidak membentuk otot. Namun, Anda membuat otot Anda stres melakukan latihan ini dan menyebabkan kerusakan pada mereka (itu bukan hal yang buruk, itu hanya apa yang terjadi pada otot kita saat kita melatihnya). Itu bisa menyebabkan pembengkakan. Semakin banyak Anda melakukan latihan, semakin sedikit hal ini terjadi karena otot Anda akan terbiasa, dan itu akan menjadi rutinitas bagi mereka.
Tetap bertahan. Perlu diingat juga bahwa cara Anda makan lebih penting untuk menurunkan berat badan daripada olahraga yang Anda lakukan. Jika Anda memiliki pertanyaan lain, jangan ragu untuk bertanya.
Sarah
www.sarahpersonaltraining.com