Temui pengantin blogger kami, Nicola! Nichola adalah Ahli Diet Terdaftar Spesialis serta blogger kesehatan pemenang penghargaan. Dia secara teratur ditampilkan di jaringan rumah dan gaya hidup membahas kejadian terbaru di dunia nutrisi, dan memposting secara teratur di media sosial di antaranya. Moto Nichola adalah "Ini bukan tentang diet, ini tentang cara hidup." Dia sangat percaya pada aturan 80/20 di mana SEMUA makanan dapat dinikmati sebagai bagian dari diet yang sehat dan seimbang.
Nichola baru-baru ini mengenakan Melinda by Sottero dan Midgley untuk pernikahannya di Saltmarshe Hall, tempat yang indah di East Yorkshire. Dia di sini hari ini untuk membagikan 10 tips sehat teratasnya tentang cara mempersiapkan hari besar!
Melinda sudah dihentikan, silakan lihat Sonja dan Avery untuk alternatif romantis!
Halo, dan terima kasih banyak telah membaca entri blog tamu saya!
Pertama, saya ingin mengucapkan selamat yang sebesar-besarnya jika Anda baru saja bertunangan atau akan segera menikah; itu benar-benar waktu yang menyenangkan. Saya akan mulai dengan berbagi sedikit tentang cerita saya sebelum kita masuk ke tips sehat saya; Oliver (pacar saya saat itu 8 tahun!) melamar di Central Park pada ulang tahun saya yang ke-30 pada Mei 2016, dan kami menetapkan tanggal untuk menikah pada 16 September 2017 di sebuah gereja kecil dekat Saltmarshe Hall. Setelah kami memilih tempat, salah satu hal pertama yang saya tidak sabar untuk lakukan adalah berbelanja pakaian! Saya menyisihkan dua hari dan pada hari ke-2, saya menemukan gaun Sottero &Midgley saya yang cantik. Saya langsung jatuh cinta dengan desain Melinda dan memilih warna emas muda dipadukan dengan kerudung yang serasi. Saya tidak sabar untuk memakainya, dan mengambilnya di pagi hari sebelum pernikahan kami sangat menyenangkan!
Mengenai masalah gaun, banyak pengikut saya di media sosial serta klien bertanya kepada saya tentang cara terbaik untuk 'mempersiapkan' hari pernikahan mereka, dan apa yang harus dimakan dan diminum sehari sebelum dan di hari itu sendiri. Sebagai ahli diet dan pecinta kuliner, saya telah mengumpulkan tips utama saya untuk membeli gaun pengantin Anda serta bagaimana merasa dan terlihat luar biasa di hari istimewa Anda. Saya sangat berharap mereka membantu!
Kiat 1) Berpakaian untuk melengkapi bentuk dan bentuk tubuh Anda
Tips pertama saya bukan tentang apa yang harus dimakan, ini tentang berpakaian dengan bentuk tubuh Anda sendiri. Saran saya (dan apa yang saya lakukan!) adalah mencoba banyak gaya gaun yang berbeda dan mendapatkan pendapat jujur tentang apa yang terlihat bagus dari teman dan/atau keluarga Anda. Apakah Anda memiliki pinggang, payudara, atau bokong yang luar biasa?! Jika demikian, manfaatkan sebaik-baiknya dan pastikan gaun Anda menyanjung. Sungguh menakjubkan betapa banyak perbedaan berpakaian pada sosok Anda tidak hanya dapat membuat penampilan Anda tetapi juga kepercayaan diri Anda; Saya mencoba banyak gaun, yang karena tinggi saya yang pendek (saya 5'3”!), tidak cocok untuk saya!
Kiat 2) Bersikap realistis tentang seberapa banyak berat badan Anda akan berubah (jika memang ada)
Sekarang jangan salah paham, saya TIDAK ingin Anda menjadi terobsesi dengan berat badan. Namun ada baiknya, terutama ketika Anda sedang mengukur untuk gaun Anda, untuk diingat jika Anda berencana untuk menurunkan, menambah atau mempertahankan berat badan yang sama. Pemilik toko pakaian yang saya kunjungi menjelaskan bahwa jauh lebih mudah untuk mengambil gaun pengantin (dengan ukuran 1 hingga 2) daripada membuatnya lebih besar. Hal ini dapat umum untuk pengantin untuk (sering tidak sengaja) kehilangan sedikit berat badan dalam minggu-minggu berjalan hingga hari karena stres, jadi mengetahui di mana Anda cenderung menurunkan berat badan dari pertama dapat berguna untuk diteruskan. Bagi saya, saya cenderung menyimpan dan menurunkan berat badan di pinggul dan paha saya, yang untuk gaun Melinda tidak masalah karena tidak ketat di area ini. Saat memilih ukuran gaun pengantin yang akan dibeli, ingatlah bahwa Anda ingin merasa nyaman di hari pernikahan—Anda akan mengenakan gaun Anda selama lebih dari 12 jam dan akan berjalan, makan, minum, dan menari di dalamnya juga!
Kiat 3) Pastikan Anda merasa bahagia, percaya diri, dan bersemangat
Berapa lama waktu yang Anda miliki sebelum menikah? Apakah itu beberapa hari, minggu atau bulan, pastikan Anda tidur nyenyak (rata-rata 7-8 jam tidur berkualitas semalam), makan dengan baik (makan terutama 'makanan utuh' atau diet gaya Mediterania dengan banyak buah-buahan, sayuran , ikan, biji-bijian, lemak sehat seperti minyak zaitun/kacang/alpukat dan cairan) dan meluangkan waktu untuk bersantai menjelang hari besar.
Mencapai keseimbangan kerja/hidup yang positif sangat penting untuk mengurangi tingkat stres, yang merupakan kunci untuk membuat pilihan makanan yang bermanfaat. Kita tahu bahwa stres yang dikombinasikan dengan kurang tidur membuat orang mengonsumsi lebih banyak makanan tinggi lemak dan gula, jadi bantulah diri Anda sendiri dengan meluangkan waktu dari jadwal sibuk Anda untuk bersantai atau bahkan tidur lebih awal. Tidur adalah waktu ketika pikiran dan tubuh Anda pulih dan diremajakan, jadi tolong jangan mengabaikannya.
Kiat 4) Mulai lakukan perubahan gaya hidup sekarang
Ingat, Anda TIDAK sedang atau sedang diet, Anda hanya makan sesuai dengan tujuan kesehatan Anda. Jangan pernah mengatakan Anda akan 'diet' karena mau tidak mau Anda akan keluar 'dari diet itu'; alih-alih pikirkan waktu sebelum pernikahan Anda sebagai perjalanan menuju gaya hidup yang lebih sehat dan cara makan yang lebih baik. Mulailah dari yang kecil dan kesuksesan akan datang; ingatlah bahwa konsistensi dan tekad adalah kuncinya.
Sesuatu yang selalu saya dorong untuk membuat perubahan gaya hidup adalah mengubah lingkungan makan Anda. Maksud saya, belilah makanan yang ingin Anda makan (ingat aturan 80/20 di sini!) dan jauhkan makanan berkalori tinggi seperti kue dan biskuit (membuatnya tidak terlalu menggoda untuk dimakan). Makanan seperti biskuit, cokelat, dan keripik tidak perlu dikecualikan dari diet Anda. Mereka baik-baik saja dalam jumlah sedang—pikirkan batasan kerusakan, bukan perampasan!
Kiat 5) Lacak asupan makanan Anda
Jika Anda bingung harus mulai dari mana dengan perjalanan kesehatan atau kebugaran Anda, maka saya sangat merekomendasikan untuk menyimpan buku harian makanan, meskipun hanya untuk seminggu. Saya juga merekomendasikan Anda melakukan ini jika Anda mencoba menurunkan berat badan juga. Membuat buku harian makanan memberi Anda titik awal—Anda mengetahui dengan tepat apa yang Anda makan kapan, dan yang lebih penting, mengapa Anda memakannya. Dari sana, akan jauh lebih mudah untuk mulai membuat rencana untuk berubah—misalnya, berencana memasak dalam jumlah besar di malam hari saat Anda pulang lebih awal untuk malam saat Anda pulang nanti!
Tip lainnya adalah fokus pada apa yang seharusnya Anda makan LEBIH BANYAK, bukan lebih sedikit. Bertujuan untuk memasukkan buah-buahan dan sayuran yang berbeda setiap hari (lebih banyak lebih baik!), biji-bijian dibandingkan dengan karbohidrat olahan, ikan dua kali seminggu (salah satunya berminyak seperti salmon) dan lemak sehat seperti minyak zaitun; ingatlah untuk menggunakan minyak olahan (kuning) untuk memasak dan minyak extra virgin (hijau) untuk saus salad.
Kiat 6) Tetap aktif
Banyak pengantin wanita ingin "memperkuat" satu atau lebih area tubuh mereka, yang berarti membentuk sedikit otot dan kehilangan sedikit lemak. Olahraga tidak hanya mengurangi stres dan membuat Anda merasa baik, tetapi juga dapat membantu membakar lemak dan membentuk otot. Sebagian besar gaun memamerkan lengan pengantin wanita, jadi mungkin ada baiknya melihat beberapa latihan yang berfokus pada hal ini. Saya suka rutinitas pengantin dari gadis-gadis Tone It Up ini, tetapi ada banyak lagi di YouTube yang bisa dipilih.
Kunci untuk olahraga apa pun adalah memilih aktivitas yang Anda sukai, karena dengan cara itu Anda akan cenderung mempertahankannya. Baik itu gym, bootcamp, atau sekadar berjalan-jalan dengan podcast, pilihannya tidak terbatas dan selama Anda tidak duduk, maka baguslah! Bertujuan untuk setidaknya 30 menit aktivitas intensitas sedang 5 kali seminggu, selain 2 sesi berbasis kekuatan (perlawanan) juga.
Kiat 7) Minggu pernikahan Anda
Seminggu sebelum pernikahan Anda mungkin sibuk (menghubungi dan memeriksa ulang pemasok, memilah hadiah dan barang yang akan dibawa) jadi pastikan untuk menuliskan janji "me time/perawatan diri" Anda terlebih dahulu seperti kuku, rambut, cokelat, dan waxing ! Saya pribadi menghentikan latihan saya seminggu sebelum pernikahan saya untuk mengurangi kemungkinan pecah dan juga untuk mengurangi tekanan fisik yang tidak perlu pada tubuh saya. Saya terus berjalan pada waktu makan siang tetapi melewatkan ritual olahraga pagi saya demi mendapatkan lebih banyak istirahat yang dibutuhkan.
Kiat 8) Sehari sebelum pernikahan Anda
Saya pribadi lebih stres sehari sebelum pernikahan saya daripada pada hari itu sendiri. Pada hari besar itu rasanya seperti saya berada di cloud sembilan dan sepertinya tidak ada yang mengganggu saya! Tip utama saya sehari sebelumnya adalah tetap berpegang pada 3 makanan biasa dan memasukkan makanan yang biasa Anda makan dan tidak menyebabkan kembung. Kunyah makanan Anda dengan baik dan pastikan untuk tetap terhidrasi. Kiat-kiat ini akan membantu Anda merasa lebih nyaman sebelum naik ke tempat tidur sebelum tengah malam. Saya juga menjaga asupan alkohol saya rendah malam sebelumnya; berpegang teguh pada hanya satu atau dua gelas untuk memastikan bahwa saya merasa yang terbaik pada hari berikutnya.
Kiat 9) Hari pernikahan Anda
Pada pagi hari pernikahan saya, saudara perempuan saya, pengiring pengantin, dan saya memilih untuk sarapan di kamar tempat kami bersiap-siap. Kami memesan sarapan di muka dan tip utama saya adalah memilih sesuatu yang ringan namun mengenyangkan. Saya memilih orak-arik telur di atas roti panggang dengan tomat dan jamur dan makan buah dan sedikit sandwich sebelum kami berangkat ke gereja; menyisir protein dan serat untuk membantu saya tetap kenyang namun tidak merasa "kembung." Saya juga terus minum air dan menikmati beberapa gelas minuman bersoda saat kami bersiap-siap.
Kiat 10) Selamat bersenang-senang!
Tip terakhir saya adalah ingat untuk menikmati diri Anda sendiri menjelang pernikahan Anda. Ketika selesai, Anda akan berharap dapat kembali dan melakukan semuanya lagi (saya tahu saya melakukannya!). Ingatlah mengapa Anda akan menikah dan bersenang-senanglah—jika segala sesuatunya tidak berjalan sesuai rencana, jangan khawatir, tamu Anda tidak akan pernah tahu!
Saya sangat berharap Anda menikmati entri blog ini dan semoga hari pernikahan Anda menyenangkan!
Nic x
Kunjungi Nic's Nutrition untuk kiat-kiat hebat lainnya tentang gaya hidup sehat!
