perut kembung

Pertanyaan
Hai,
Saya memiliki masalah yang aneh. Pasca melahirkan, perut saya telah keluar begitu banyak sehingga saya terlihat hamil 6-7 bulan. Sudah 2 tahun sejak melahirkan dan saya tidak dapat mengembalikan perut saya ke keadaan semula. Saya telah memakai banyak berat badan (20 pon ekstra).Namun saya mencoba, saya tidak dapat menurunkan berat badan saya.Saya merasa tertekan.Saya sering merasa lesu.Olahraga apa yang harus saya lakukan dan nutrisi yang harus diikuti.Mohon panduannya.
Terima kasih sebelumnya.
Salam,
Sneha

Jawab
Hai Sneha,

Saya bukan ahli tentang pasca kehamilan, tetapi dari kedengarannya Anda mungkin memiliki beberapa pemisahan otot di otot perut Anda yang disebabkan oleh kehamilan Anda. Yang dapat saya sarankan adalah agar Anda menemui fisioterapis dan mereka akan menyarankan latihan khusus yang dapat Anda lakukan untuk mengencangkan perut. Mereka bahkan mungkin menyarankan bahwa Anda perlu memakai penyangga pinggang (seperti korset) untuk membantu otot-otot sembuh bersama.

Adapun masalah penurunan berat badan Anda. Tidak ada rahasia nyata selain nutrisi yang baik dan olahraga teratur. Berjalan baik-baik saja, beberapa latihan beban dan makan makanan alami yang tidak diproses. Rendah lemak jenuh, tidak banyak pati atau gula di malam hari dan banyak atau air murni.

Daftar ke buletin gratis saya di:www.xfitness.com.au dan setiap bulan saya akan memberi Anda tips gratis untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kebugaran. Ada juga edisi terakhir dari buletin saya tentang mereka untuk parusal Anda.

Semoga ini membantu...
Robbie