Metabolisme tiba-tiba melambat

Pertanyaan
Hai Marci,

Saya berusia 21 tahun dan seorang mahasiswa di perguruan tinggi; Saya 5'0 dan sekitar 113 hingga 115 pound. Saya berlari 5 atau 6 kali seminggu sejauh 3,5 hingga 4 mil dan saya kadang-kadang melakukan angkat beban ringan, tetapi tidak sering. Meskipun saya makan banyak sayuran dan buah-buahan, diet saya jauh dari sempurna. Saya biasanya makan sarapan yang cukup sehat, tetapi karena jadwal kelas saya, saya tidak dapat makan siang pada waktu makan siang normal dan saya biasanya berakhir dengan makan siang/makan malam yang tidak sehat sekitar jam 4 atau 5 sore. Kemudian sekitar larut malam mulai dari jam 10 malam sampai jam 12 pagi, saya akan makan camilan, yang biasanya sereal atau setengah sandwich selai kacang. Saya tidur di mana saja dari 5 hingga 7 jam setiap malam.

Sebelumnya saya mengira bahwa saya memiliki metabolisme yang cukup baik hingga normal. Tapi akhir-akhir ini saya tidak merasa lapar sesering dulu, meskipun saya belum makan apa-apa sebelumnya. Misalnya tempo hari saya baru saja makan semangkuk sereal, pisang, dan kue kering sekitar pukul 11 ​​pagi (saya kehabisan makanan dan tidak dapat sarapan seperti biasa dengan telur dan beberapa sayuran). Baru pada jam 8 malam saya mulai merasa setidaknya sedikit lapar. Saya harus memaksakan diri untuk makan sesuatu.

Sudah seperti ini selama hampir dua minggu...Saya tidak merasa lapar sesering dulu, dan itu mengganggu saya. Karena nafsu makan saya hilang, saya makan lebih sedikit akhir-akhir ini. Menurut Anda apa yang menyebabkan kurangnya nafsu makan secara tiba-tiba ini, dan apa yang dapat saya lakukan untuk mengembalikan metabolisme saya?

Terima kasih,
Kim

Jawab
Hai Kim,

Terima kasih atas pertanyaan Anda.

Pertama, yang perlu Anda lakukan adalah menyingkirkan pemikiran "makan siang normal" Anda.

Jadwal Anda unik dan Anda harus mengoordinasikan waktu makan Anda dengan jadwal spesifik Anda. Apakah Anda diperbolehkan makan di kelas?

Mengenai nafsu makan Anda, agak sulit untuk mengatakannya b.c itu bisa menjadi sejumlah faktor.

Apakah Anda stres? Kecemasan? Khawatir tentang ujian?

Terkadang orang tidak memikirkan makan karena terlalu sibuk dan tidak menyadari bahwa mereka sangat lapar sampai terlambat.

Kedengarannya seperti Anda banyak berolahraga yang akan membuat Anda merasa lapar karena Anda membakar semua kalori itu. Jadi agak sulit untuk mengatakannya.

Jika nafsu makan Anda masih ditekan, saya sangat menyarankan Anda menemui dokter Anda.

Terima kasih,

Marci