Pertanyaan hai sarah,
saya 42 tahun ibu empat anak, tinggi 170cm &berat badan saya bervariasi antara 65-67kg.
saya pada dasarnya cukup senang dengan penampilan saya secara keseluruhan.... dengan pengecualian bagian atas lengan saya, mereka gemuk, benar-benar tidak proporsional dengan bagian tubuh saya yang lain. apakah ada jenis latihan yang bisa saya lakukan yang menargetkan area ini. di masa lalu ketika saya kehilangan berat badan, hanya ada sedikit perbedaan pada lengan atas saya.
Jawab Hai Marci,
Sangat frustasi ketika satu bagian tubuh tidak mau bekerja sama dan tidak proporsional. Sulit untuk menemukan solusi karena kita tidak dapat menemukan pengurangan lemak. Ketika tubuh kita meluruhkan lemak, itu meluruhkannya dari mana-mana, bukan dari tempat tertentu, terlepas dari apa yang kita lakukan untuk berolahraga. Jadi, Anda bisa melakukan latihan lengan, tetapi itu tidak akan menyebabkan hilangnya lemak dari lengan seperti halnya latihan kaki atau latihan perut. Jika Anda kehilangan lemak, Anda AKAN kehilangan sebagian dari lengan Anda, meskipun mungkin tidak terlihat seperti itu. Tubuh tidak pilih-pilih tentang dari mana ia mengambil lemak, ia mengambilnya dari mana-mana.
Bekerja dengan lengan Anda bukanlah ide yang buruk, karena Anda akan memiliki otot tanpa lemak di bawahnya. Beberapa latihan sederhana untuk melatih lengan Anda adalah push up dan dips. Saya yakin Anda pernah melihat push up sebelumnya. Dips serupa. Anda mulai dengan 2 kursi yang saling berhadapan dengan jarak beberapa kaki. Duduk di salah satu dan letakkan kaki Anda di yang lain. Letakkan tumit tangan Anda di kursi yang Anda duduki dan perlahan-lahan gerakkan tubuh Anda dari kursi (kecuali tangan Anda). Turunkan bagian belakang Anda ke arah lantai dan kemudian dorong kembali.
Saya harap itu membantu. Tolong beri tahu saya jika saya dapat membantu lebih banyak.
Sarah
www.sarahpersonaltraining.com
