"Les probiotiques sont des micro-organismes dont on pense qu'ils procurent des bienfaits pour la santé lorsqu'ils sont consommés".
Ces probiotiques renforcent le système immunitaire du corps. Ils améliorent le système digestif. Ils aident notre corps à combattre les micro-organismes nocifs qui causent des infections et des allergies.
Ils diminuent les effets des agents pathogènes présents dans le corps et, plus important encore, ils protègent notre ADN.
Ces probiotiques se trouvent naturellement dans notre corps et nous pouvons même les ingérer dans certains aliments et suppléments.
De nombreux types de bactéries vivantes sont classées comme probiotiques, chacune de ces classes de bactéries affecte notre corps d'une manière différente.
La promotion d'un système digestif sain et le renforcement de notre immunité sont les deux fonctions les plus couramment identifiées des probiotiques.
Cependant, dans l'ensemble, les probiotiques équilibrent les bonnes et les mauvaises bactéries dans notre corps et les aident à fonctionner correctement.
Les aliments tels que le yogourt, les légumes à feuilles vertes, les grains entiers, les agrumes, les produits à base de soja et d'autres compléments alimentaires sont de riches sources de probiotiques.
Dans l'article suivant, nous partageons une liste d'aliments riches en probiotiques, afin que vous vous assuriez de les inclure dans votre prochain repas. Jetez-y un coup d'œil !
Le yaourt est le roi parmi la ligue des aliments probiotiques, ce qui lui donne la position numéro 1 dans notre liste.
Vous pouvez l'avoir sucré, salé ou le garnir d'un peu de masala.
Rien ne vaut le yogourt pour apaiser un repas épicé.
Une consommation régulière améliore la santé de l'intestin.
Les agrumes tels que les oranges, les citrons, le citron vert et d'autres mandarines éloignent le risque de cancer, préservant ainsi la santé de l'intestin.
Ces fruits nettoient l'intestin et facilitent également le processus de digestion.
Ils combattent également les germes et améliorent notre immunité globale.
Les légumes verts feuillus regorgent de vitamines, de minéraux et de fibres alimentaires.
Ils donnent à notre corps la nutrition nécessaire et préviennent également le dysfonctionnement intestinal, nous donnant un système digestif sain.
Les aliments riches en fibres comme les légumes, les fruits et les grains entiers sont très importants pour la santé digestive globale du corps.
Ces aliments préviennent la constipation et facilitent le bon fonctionnement de l'intestin.
La pâte de miso a fait sa marque parmi tous les superaliments et gagne lentement en popularité parmi tous les passionnés de santé.
Il est composé de graines de soja vieillies et fermentées. La pâte de miso est une source très riche en probiotiques.
Rien n'atténue mieux les effets d'un repas indien épicé qu'un verre de lassi ou de babeurre.
Seul un verre de ces incroyables boissons à base de lait caillé contient environ 15 milliards de probiotiques vivants par portion.
Ces bonnes bactéries aident à maintenir un intestin sain.
Il s'agit d'un condiment à base de chou fermenté.
La choucroute est également une riche source de probiotiques.
Une consommation régulière apaise l'intestin et le maintient en bonne santé.
Le lait de soja cultivé est une forme de yaourt au soja.
Si vous êtes une personne intolérante au lactose ou un végétalien, le lait de soja cultivé est une excellente source pour répondre à vos besoins en probiotiques.
Le kvas est à l'origine une boisson russe traditionnelle.
Il est composé de jus de betterave fermenté.
La betterave est une riche source de nitrates qui stimulent le flux d'oxygène vers les muscles, ce qui entraîne un système digestif actif.
Certaines entreprises de fabrication de chocolat ont commencé à infuser des probiotiques dans leurs produits.
Si l'on en croit certaines études, ces chocolats contenant des probiotiques ont pu atteindre plus rapidement le tractus gastro-intestinal (GI) et ont également alimenté la croissance de bactéries saines dans l'intestin.
