Savez-vous que votre glycémie augmente instantanément après avoir mangé une collation ou un repas ? Si une personne est vigoureuse et vigoureuse, le niveau d'insuline fonctionne bien et la glycémie reviendrait au niveau d'avant le repas dans les deux heures après avoir mangé. Si vous voulez que votre insuline fonctionne correctement, il est important de ne pas manger d'aliments qui provoquent une surcharge en sucre et aussi si vous voulez prévenir l'obésité. Il est toujours préférable de connaître les aliments qui contiennent plus de sucre et qui peuvent provoquer de manière persistante une augmentation spectaculaire de votre taux de sucre dans le sang afin de pouvoir prévenir tout type de problème de santé.
12 ALIMENTS TRÈS ÉLEVÉS EN SUCRE
Certains aliments riches en sucre peuvent endommager votre corps et entraîner de multiples problèmes de santé. Pensez donc à être prudent si vous souhaitez prévenir les diabétiques. Voici quelques-uns des aliments riches en sucre que vous devriez éviter.
Il est préférable de ne pas consommer d'aliments comme les bonbons, les biscuits, le sirop et les sodas, car non seulement ils manquent de valeur nutritive, mais ils peuvent en même temps augmenter le taux de sucre dans le sang. De plus, ces aliments qui contiennent plus de sucre peuvent contribuer à la prise de poids. N'oubliez pas que la consommation excessive de pâtisseries peut aggraver les complications du diabète.
Manger des fruits peut être sain car ils contiennent des glucides riches en fibres, mais on ne peut pas en dire autant des jus de fruits. La plupart des jus de fruits contiennent beaucoup de sucre de fruits et augmentent donc votre glycémie. Consommer des fruits comme des pommes peut être sain, tandis que consommer un jus de fruit ne peut que provoquer une forte augmentation de votre glycémie.
Manger des fruits secs ou des raisins secs n'est jamais une bonne option lorsque vous ne voulez pas grignoter des collations ou vos biscuits préférés. Les raisins secs peuvent provoquer une augmentation malsaine de la glycémie car ils sont facilement digérés et absorbés par le corps. Ces aliments contiennent généralement plus de sucre. Si vous voulez vous sentir en bonne santé, mangez des fruits comme des fruits frais comme des fraises, des pamplemousses et des pêches plutôt que de consommer certains fruits secs.
De nos jours, la plupart des gens optent pour des boissons diététiques comme substitut aux sodas ordinaires, car ils pensent que les boissons sans sucre n'élèveront pas le taux de sucre dans le sang, mais ce n'est pas vrai. Certains des édulcorants sur le marché ne sont pas neutres et avoir des boissons sans édulcorant calorique ne peut jamais vous garder en bonne santé. Les chercheurs affirment que les personnes qui ont bu une ou plusieurs boissons sucrées par jour peuvent développer un diabète de type 2 par rapport à une personne qui a bu moins d'un verre de 14 onces par mois.
Les fruits tropicaux comme la pastèque, la mangue et l'ananas ne doivent pas être consommés plus de 3 fois par semaine. C'est l'un des fruits à haute teneur en sucre et peut affecter la glycémie.
La farine d'avoine peut remplir votre estomac de grains entiers, mais cet aliment de base du petit-déjeuner est emballé avec un bol de sucre. Presque de nombreux sachets aromatisés contiennent de 14 à 15g.
Une bouteille de thé glacé peut être littéralement un désastre potable car elle contient des tonnes de sucre. Cet aliment riche en sucre en contient près de 33 g.
Les barres énergétiques sont conçues pour donner un coup de pouce à votre entraînement, mais si vous ne faites pas attention à la consommation, cela peut s'avérer être un surplus de sucre. Cela peut entraîner une augmentation de votre taux de sucre dans le sang.
Le miel est considéré comme équivalent au sucre de table. Le miel est un aliment qui contient plus de sucre. Il augmente le taux de sucre dans le sang plus que le saccharose.
Qui aurait jamais pensé que votre alimentation habituelle pourrait vous rendre diabétique ? La plupart du temps, votre corps digère facilement les aliments contenant de la farine raffinée, comme le pain blanc, ce qui peut être préoccupant, car une digestion rapide peut entraîner une augmentation de votre taux de sucre dans le sang.
La restauration rapide peut être salvatrice lorsque vous avez la sensation de faim. Rappelez-vous que la plupart des fast-foods contiennent une grande quantité de matières grasses et de sel. Ils peuvent faire monter en flèche votre glycémie.
