Les 10 meilleures options de petit-déjeuner hypocalorique

Si vous faites partie de ces observateurs de poids qui aiment toujours bien manger, alors vous connaissez sûrement l'importance du petit-déjeuner. Ceux qui sont conscients de leurs calories souhaitent démarrer leur journée avec des calories contrôlées. C'est un mythe qu'un petit-déjeuner sain à faible teneur en calories ne peut pas être un claquement de lèvres.

Meilleures options de petit-déjeuner hypocalorique

Voici les 10 meilleures options de petit-déjeuner à faible teneur en calories pour avoir de délicieux plats à faible teneur en calories.

1. Moong Dal et Idli aux épinards :

• Faire tremper le gramme jaune fendu pendant 3 heures.
• Blanchir et hacher grossièrement les épinards.
• Maintenant, broyez les épinards et le moong dal dans un moulin sans eau pour faire une pâte.
• Ajouter 1 cuillère à soupe de caillé frais et de sel.
• Ajoutez les fruits et 2 cuillères à soupe d'eau juste avant la cuisson à la vapeur.
• Bien mélanger.
• Graissez votre moule idli et mettez une cuillerée de pâte dans chaque moule.
• Couvrir et cuire à la vapeur pendant 10 à 12 minutes.
• Une fois un peu refroidi, retirer du moule et servir chaud avec du sambhar et du chutney à la noix de coco.

2. Flocons d'avoine :

La farine d'avoine est une option de petit-déjeuner saine et faible en calories. Après avoir affamé votre corps toute la nuit, vous devez bien manger pour avoir suffisamment d'énergie tout au long de la journée. La farine d'avoine peut être préparée de plusieurs façons avec du lait, de l'eau, du miel, du sirop d'érable, des fruits et des noix. Il constitue un petit-déjeuner savoureux et sain. Utilisez toujours du lait écrémé et ajoutez des fruits au lieu des édulcorants.

3. Bagel et fromage à la crème à la tomate :

• Faites griller votre bagel mince en deux
• Étendre une couche de fromage à la crème sans gras
• Mettre des tranches de tomate.
• Ajoutez un peu de sel, de poivre et d'assaisonnement pour plus de saveur.

Il est faible en calories et vous garde rassasié longtemps. C'est une option de petit-déjeuner sain et savoureux.

4. Corn Flakes et pain perdu :

• Utilisez des pains perdus multigrains.
• Ajoutez du lait écrémé et des corn flakes et savourez votre délicieux petit-déjeuner.
• Vous pouvez ajouter du miel ou du sirop d'érable si vous avez besoin de saveur.
• Des fruits frais ou du jus à faible teneur en calories ajouteront plus de goût à ce plat.

5. Yaourt aux Fruits et Noix :

Avoir un bol plein de yogourt avec vos fruits et noix préférés fait un délicieux petit-déjeuner faible en calories. Les flocons de maïs peuvent également être une option. Ajoutez du pain de blé entier grillé pour le rendre plus savoureux.

6. Upma de blé brisé :

• Lavez ½ tasse de blé concassé et faites-le bouillir pendant 3 à 4 minutes.
• Égoutter et réserver.
• Dans une cocotte-minute, chauffer l'huile, ajouter les graines de moutarde.
• Ajoutez des piments.
• Ajouter les oignons hachés et le gingembre râpé.
• Sauter pendant un certain temps et ajouter les carottes et les pois.
• Ajoutez maintenant le blé concassé et ajoutez 1 ¼ tasse d'eau et de sel.
• Faites cuire sous pression pendant deux coups de sifflet et votre petit-déjeuner hypocalorique est prêt.

7. Club sandwich aux légumes :

• Prenez deux tranches de pain de blé entier.
• Faire une couche de chou râpé
• Ajoutez les oignons, le poivron, les carottes râpées, le concombre non pelé et tranché et un peu de ketchup.
• Saupoudrez de sel, de poivre et d'assaisonnement italien et dégustez votre sandwich.
• Vous pouvez également ajouter moong dal chilla comme autre calque
• Les non-végétariens peuvent y ajouter des œufs.

8. Maïs Poha :

Le petit-déjeuner indien traditionnel de poha peut être transformé en un plat puissant à faible teneur en calories.

• Remplacez simplement les pommes de terre par des grains de maïs doux.
• Huile de chauffage
• Ajoutez des piments, des feuilles de curry et des graines de moutarde.
• Lorsqu'ils crachent, ajoutez les oignons, les carottes, les pois, les grains de maïs et les tomates.
• Ajoutez maintenant le riz battu prélavé et égoutté.
• Ajouter le curcuma, le sel et bien mélanger.
• Garnir de jus de citron et de coriandre et servir chaud.

9. Crêpes au concombre :

Ingrédients :

• 1 tasse de semoule
• 2 tasses de concombre râpé
• ¼ tasse de lait caillé faible en gras
• 2 cuillères à soupe de jiggery râpé
• 1 piment vert haché
• Saler au goût.

Comment faire :

• Mélanger tous les ingrédients ensemble pour obtenir une pâte.
• Graisser une poêle antiadhésive.
• Étendre une portion de pâte et laisser cuire à feu doux.
• Retournez le côté lorsqu'il est doré et faites cuire l'autre côté.
• Servir chaud avec du chutney vert.

10. Mélange de germes Poha :

• Laver légèrement le riz battu (poha) et égoutter.
• Faire bouillir 1 ½ tasse de germes mélangés.
• Huile de chauffage
• Ajouter des graines de moutarde, des piments et des feuilles de curry.
• Ajouter les oignons et faire sauter un peu.
• Après un certain temps, ajoutez les choux de Bruxelles bouillis et faites sauter pendant 2 minutes.
• Ajouter la poudre de curcuma, le sel, le sucre et cuire à feu moyen.
• Ajouter ¼ de tasse d'eau et cuire pendant 3 minutes.
• Ajoutez maintenant le riz battu
• Bien mélanger et garnir de jus de citron et de coriandre. Servir chaud.

Voici donc quelques délicieuses recettes de petit-déjeuner à faible teneur en calories. Dites-nous lequel de ces plats vous avez le plus apprécié. Nous aimerions que vous partagiez des recettes similaires avec nous. Réponds vite. Merci !