Saviez-vous qu'une hormone produite dans les cellules graisseuses stimule en fait votre métabolisme et indique au cerveau quand vous en avez assez ? Eh bien, aussi incroyable que cela puisse paraître, la «leptine» fait exactement cela. Il est important pour le corps et vous pouvez augmenter les niveaux de leptine dans votre corps car il s'agit d'un composé essentiel qui offre de nombreux avantages pour la santé.
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La leptine est une hormone produite par les cellules graisseuses. Il est responsable de nombreuses actions; il signale au cerveau que votre corps est plein et stimule votre activité métabolique (1).
En règle générale, lorsque les cellules graisseuses sont pleines de nourriture, la leptine est sécrétée et pénètre dans le cerveau pour freiner votre appétit, ce qui vous fait vous sentir rassasié et satisfait. Si vous avez un taux de leptine trop bas, il est probable que vous ayez peu de graisse corporelle ou que vous souffriez de malnutrition (2).
Les scientifiques suggèrent que plus de leptine peut stimuler la combustion des graisses, mais des études ont conclu quelque chose de complètement différent. Les personnes en surpoids ont tendance à produire un excès de leptine et sont généralement confrontées à des niveaux élevés de leptine. Des niveaux élevés de leptine se traduisent également par des niveaux élevés de sucre et d'insuline.
Trop de leptine peut entraîner une diminution de la sensibilité à la leptine, qui à son tour conduit à la faim et aux fringales et éventuellement même à l'obésité.
Bien que certains aliments contiennent de la leptine, la consommation de tels aliments n'aidera pas car la leptine ne peut pas être absorbée par vos intestins. La plupart des aliments généralement appelés aliments riches en leptine augmentent en fait la sensibilité à la leptine et ne contiennent pas eux-mêmes beaucoup de leptine.
Ainsi, le moyen le plus efficace d'augmenter la quantité de leptine dans votre corps est d'avoir des aliments qui augmentent la sensibilité de votre corps à la leptine. Consommer de tels aliments riches en leptine augmentera non seulement votre sensibilité à la leptine, mais contribuera également à stimuler une meilleure activité métabolique. Il en résulte une diminution des fringales et un poids corporel contrôlé.
La leptine est cruciale pour votre corps et remplit de nombreuses fonctions. La leptine aide à réguler votre appétit en limitant la surproduction d'hormones qui augmentent votre appétit, agissant ainsi comme un coupe-faim. La leptine agit avec l'adiponectine pour combattre le syndrome métabolique.
Vous savez déjà que la leptine ne peut pas être directement absorbée par les aliments. Voyons donc comment augmenter votre sensibilité à la leptine et vous assurer de maintenir des niveaux de leptine sains.
C'est l'un des meilleurs aliments pour augmenter votre sensibilité à la leptine. Les protéines aident à dynamiser votre corps et augmentent vos niveaux de leptine. Cela vous permet de vous sentir rassasié pendant longtemps (3).
Le poisson gras regorge de nombreuses vitamines essentielles et est connu pour contenir de riches quantités d'acides gras oméga-3. Ceux-ci aident à augmenter la sensibilité de votre corps à la leptine et vous pourrez contrôler votre poids. Cela se traduit par un cœur en bonne santé et un taux de cholestérol régulé (4).
De nombreuses études ont montré que les personnes souffrant de carences en leptine ont généralement une carence en zinc, et il a été constaté que la plupart des personnes obèses semblent souffrir d'une carence en zinc. La meilleure façon d'augmenter votre sensibilité à la leptine et d'augmenter la quantité de zinc que vous consommez consiste à inclure du bœuf, du cacao, des noix, des fruits de mer et de la citrouille dans votre alimentation (5).
Les légumes-feuilles contiennent la plupart des nutriments nécessaires sans ajouter de graisse indésirable à votre corps. Les légumes comme le chou frisé, le brocoli et les épinards sont particulièrement bons pour votre corps car ils sont également riches en fibres. Les fibres sont connues pour augmenter les niveaux de leptine et réduire le cholestérol LDL.
Nous avons examiné les aliments qui augmentent la sensibilité à la leptine et aident à promouvoir des niveaux sains de leptine dans votre corps. Certains aliments diminuent également la sensibilité à la leptine.
Habituellement, les aliments comme les glucides transformés et les repas préemballés affectent négativement votre sensibilité à la leptine et la diminuent. Cela peut entraîner de nombreuses complications.
Ici se termine la liste des aliments riches en leptine. Donc, maintenant que vous savez à quel point la leptine est importante et comment augmenter votre sensibilité à la leptine, commencez à consommer les aliments nécessaires et reprenez le contrôle de votre poids. Pour nous faire part de vos expériences, laissez un commentaire ci-dessous.
