Aliments qui guérissent les problèmes hormonaux des femmes

Afficher les photos Les problèmes hormonaux sont tout aussi courants que les éternuements de nos jours. Des vies stressantes, la pression du travail et un mode de vie généralement malsain entraînent des niveaux d'hormones déséquilibrés dans le corps. Le résultat de ceci est particulièrement ressenti par les femmes dont les hormones sont de toute façon sur des montagnes russes chaque mois en raison de leurs cycles menstruels. Mais la bonne nouvelle est que vos problèmes hormonaux persistants comme les règles irrégulières, les crampes menstruelles et les règles abondantes peuvent être guéris avec de la nourriture.

Voici quelques-uns des problèmes hormonaux les plus courants auxquels les femmes sont confrontées et les aliments pour les guérir.

Aliments pour soigner les problèmes hormonaux :

1. Calcium pour les crampes menstruelles : Les crampes menstruelles douloureuses que vous ressentez pendant vos règles ont de nombreuses raisons. La cause principale est bien sûr les contrastes musculaires dans votre utérus pendant que les parois se brisent. Vous ne pouvez pas faire grand-chose contre les spasmes déclenchés par un produit chimique appelé prostaglandines, mais l'augmentation de la consommation d'aliments riches en calcium réduira votre douleur de moitié. Les aliments comme le lait, le yogourt et le fromage riches en calcium peuvent apaiser vos muscles utérins.

2. Fer pour les saignements abondants : De nos jours, il est assez courant que les femmes commencent soudainement à avoir des règles très abondantes. C'est un signal fort du corps pour vous dire que vos réserves de fer sont faibles. Des saignements abondants peuvent également survenir en raison de kystes ovariens qui se développent à la suite de niveaux élevés d'hormones. Maintenant, trop de saignements épuiseront davantage le stock de fer dans votre corps. Alors, suivez un régime riche en fer composé de viande rouge, de poulet, d'œufs et de légumes à feuilles vertes. Au bout de quelques mois, vos saignements reviendront à des proportions normales.

3. Super aliment pour les bouffées de chaleur : Si vous approchez de la ménopause et que vos règles deviennent irrégulières, vous savez exactement ce que sont les bouffées de chaleur. La chute soudaine des niveaux d'œstrogène peut déséquilibrer le système de contrôle de la température corporelle. En conséquence, vous avez cette sensation formidable que la fumée va sortir de vos oreilles à tout moment ! Selon la Mayo Clinic, consommer une poignée de graines de lin tous les jours peut atténuer de 66 % vos problèmes hormonaux pré-ménopausiques.

4. De délicieuses pommes de terre pour vos sautes d'humeur : Nous serions tous d'accord pour dire que la pomme de terre est un « aliment d'humeur » incroyable, mais nous n'en connaissons probablement pas la raison. Lorsque vous souffrez de SPM sévère (stress post-menstruel), la capacité de votre cerveau à produire l'hormone «élevée» sérotonine est altérée. Ainsi, vous vous sentez anxieux et agité. Les pommes de terre contiennent un acide aminé appelé tryptophane qui est l'ingrédient principal de la sérotonine. Selon le Massachusetts Institute of Technology, s'offrir une pomme de terre paradisiaque (masquée, cuite au four ou frite) vous calmera en 10 minutes !

Ce sont des moyens totalement naturels de guérir vos problèmes hormonaux. Remplissez votre réfrigérateur de ces aliments avant vos prochaines règles !