20 EFFETS SECONDAIRES DU SUCRE À CONNAÎTRE

20 effets secondaires du sucre que vous devez connaître

Il est vrai que nous avons besoin de sucre dans notre alimentation, cela nous donne de l'énergie, mais nous pourrions en fait renoncer à manger du sucre raffiné, à condition de manger beaucoup de légumes, de fruits et de produits laitiers, qui nous fourniront également les glucides qui notre corps a besoin. Le sucre nous donne un coup de pouce instantané à notre niveau d'énergie, mais il est beaucoup plus sain de manger des aliments qui libèrent lentement de l'énergie pour éviter de créer des pics dommageables dans notre taux de sucre dans le sang. Presque tout le monde dans le monde développé mange beaucoup trop de sucre raffiné et voici vingt raisons pour lesquelles vous ne devriez pas en manger :

1. Trop de sucre peut causer le cancer

Les effets secondaires du sucre sont nombreux. De nombreuses études ont montré que les personnes qui consomment trop de sucre courent un risque beaucoup plus élevé de développer un cancer que celles qui n'en consomment pas. Il a été prouvé que l'effet du sucre sur votre métabolisme et votre taux d'insuline a un impact direct sur votre probabilité de développer un cancer.

2. Il ne contient ni minéraux ni vitamines

Le sucre n'est que des calories « vides » et ne contient aucun minéral ni aucune vitamine. Par conséquent, si vous vous gavez de friandises sucrées, vous risquez de manquer de certains nutriments essentiels dont votre corps a besoin pour fonctionner correctement.

3. C'est addictif

Un autre des effets secondaires dangereux du sucre est qu'il crée une dépendance. Le terme choco n'est pas qu'une blague. Lorsque vous consommez de grandes quantités de sucre, votre corps libère l'hormone du bien-être, la dopamine, et vous pouvez devenir accro à l'hyperglycémie que cela provoque.

4. Il favorise la graisse du ventre

Le sucre favorise spécifiquement le développement de la graisse du ventre. Dans une étude de 2010 sur des enfants, il a été constaté qu'une consommation excessive de sucre entraînait une maturation plus rapide des cellules graisseuses viscérales, ce qui pouvait entraîner le développement d'un gros ventre et, finalement, des problèmes cardiaques.

5. Le sucre a un effet similaire sur votre foie, comme l'alcool

Les effets secondaires du sucre ne s'arrêtent pas là. L'excès de sucre augmente le risque de développer les mêmes maladies du foie qu'une consommation excessive d'alcool peut provoquer. Trop de sucre peut avoir les mêmes effets toxiques sur votre corps que l'éthanol.

6. Il augmente le risque d'insuffisance cardiaque

Il existe un composé dans le sucre, le métabolite glucose 6-phosphate (G6P), qui peut affecter directement la protéine musculaire de votre cœur, ce qui affecte sa capacité à pomper efficacement le sang. Ces modifications des muscles cardiaques pourraient éventuellement entraîner une insuffisance cardiaque.

7. La dépendance au sucre peut être génétique

Il serait papier qu'une dépendance au sucre peut être génétique. Une étude a révélé que cette modification génétique de l'hormone ghréline, qui contrôle votre faim, peut entraîner une augmentation du désir de sucre et d'alcool.

8. Il augmente le taux de cholestérol

Un autre des effets secondaires du sucre que vous devez connaître est que, même s'il ne contient pas de matières grasses, le sucre est responsable de l'augmentation du taux de cholestérol dans votre sang, ce qui peut entraîner des maladies cardiaques. Des études plus récentes suggèrent que le sucre est plus responsable de l'hypercholestérolémie que de manger trop de graisses.

9. C'est mauvais pour les dents

Cet effet secondaire du sucre est assez évident. On nous apprend tous que le sucre fait pourrir les dents, mais savez-vous pourquoi ? Le sucre est mauvais pour les dents, car il fournit de l'énergie facilement digestible aux bactéries de votre bouche. Ainsi, elles se multiplient plus rapidement et attaquent vos dents.

10. Il provoque des dépôts de graisse dans le foie

Lorsque vous mangez trop de sucre, le foie transforme l'excès de sucre en graisse et, avec le temps, cette graisse peut s'accumuler dans le foie et provoquer une stéatose hépatique.

12. Le sucre peut nuire à votre mémoire

Il est prouvé qu'un excès de sucre peut avoir un impact négatif sur le fonctionnement de votre cerveau. Une étude de 2012 a démontré un lien entre la consommation de sucre et les déficiences de la mémoire et de la santé cognitive globale.

13. Cela peut provoquer un vieillissement prématuré

Les effets secondaires du sucre incluent également le vieillissement prématuré. En 2009, une étude a été menée qui a révélé que le glucose peut accélérer le vieillissement des cellules. Non seulement cela peut être la cause des signes extérieurs du vieillissement, mais cela peut aussi conduire à l'apparition de maladies chroniques.

14. Le sucre supprime le système immunitaire

Dans les deux heures suivant la consommation de sucre, une fonction immunitaire appelée phagocytose peut être supprimée. Ce processus est celui dans lequel les phagocytes engloutissent et ingèrent les corps étrangers nocifs, tels que les agents pathogènes et les bactéries qui peuvent pénétrer dans le corps.

15. Cela pourrait être une cause de la maladie d'Alzheimer

Le sucre favorise la formation de produits terminaux de glycation avancée (AGE), qui sont des substances associées au développement de la maladie d'Alzheimer, du diabète et de l'athérosclérose. Des biopsies, effectuées sur le cerveau de personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer, ont révélé de grandes accumulations de produits terminaux de glycation avancée.

16. Le sucre peut fragiliser les os

Il a également été prouvé que les AGE dont le sucre favorise la production affaiblissent le collagène. Le collagène est ce qui donne à nos os la force, ainsi que la flexibilité et le collagène minéralisé, qui constitue la majorité de votre masse osseuse.

17. Il réduit l'efficacité de la vitamine C

L'insuline est ce qui transporte à la fois le sucre et la vitamine C vers les cellules de notre corps et, si l'insuline est trop liée à un excès de sucre, la vitamine C ne sera pas absorbée là où elle est nécessaire, ce qui aura un impact négatif. sur le système immunitaire.

18. Il a été prouvé que l'excès de sucre raccourcit la durée de vie

Une vie plus courte est un autre des effets secondaires dangereux du sucre. Une surcharge de sucre, en particulier de boissons sucrées, est connue pour réduire l'espérance de vie d'un adulte moyen. Une étude de 2013 a estimé que près de 200 000 décès chaque année, dans le monde, étaient uniquement attribuables à la consommation de boissons sucrées.

19. Le sucre provoque une résistance à l'insuline et un diabète de type II

Une consommation excessive de sucre peut rendre nos cellules sanguines résistantes aux effets de l'insuline. Lorsque cela se produit, le corps doit produire de plus en plus d'insuline pour nous protéger des effets du sucre, jusqu'à ce qu'il atteigne le stade où il ne peut plus produire suffisamment d'insuline et que le diabète de type II s'installe.

20. Il peut provoquer une résistance à la leptine

La leptine est l'hormone qui vous indique quand vous avez mangé suffisamment de nourriture et le sucre peut interférer avec le fonctionnement de la leptine. Si vous consommez trop de sucre, alors vous devenez résistant à la leptine, et vous ne vous rendez pas compte quand vous avez assez mangé, alors vous continuez à manger, et vous prenez du poids. C'est pourquoi certains appellent maintenant le sucre le nouveau tueur silencieux, car cet effet sur votre appétit progresse lentement, sans que vous vous en rendiez compte.

Avez-vous beaucoup de sucre dans votre alimentation ? Quels autres effets secondaires du sucre avons-nous oublié de mentionner ?

N'hésitez pas à partager vos réflexions et vos conseils sur une alimentation saine dans la section des commentaires ci-dessous.

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