10 CONSEILS INCROYABLES POUR UNE VIE SAINE

10 astuces étonnantes pour une vie saine

Saisir de la nourriture sur le pouce, travailler toutes ses heures de veille et passer plus de temps devant un ordinateur que dans une salle de sport, tout cela s'additionne à une chose - cela ne vous fait aucun bien! Si vous êtes trop occupé pour prendre soin de vous, consultez ces dix façons simples de prendre des mesures pour adopter un mode de vie plus sain :

1. Les petits pas peuvent faire une énorme différence

Nous savons que vous êtes occupé, mais vous serez ravi si vous venez de lire ce fait étonnant ! Saviez-vous qu'en mangeant une seule portion de fruits ou de légumes de plus par jour, vous réduisiez de 20 % votre risque de mourir prématurément d'une maladie ? C'est ce qu'a révélé une étude menée à l'échelle européenne. Le simple fait de remplacer une collation malsaine par une pomme pourrait faire une énorme différence pour votre santé !

2. Sortez plus

Sortez faire une marche rapide à l'heure du déjeuner et laissez les mails une demi-heure, ça ne fera de mal à personne ! Une promenade à l'heure du déjeuner fera du bien à votre cœur et vous videra l'esprit. Vous avez également besoin du soleil sur votre peau, car cela crée de la vitamine D, connue pour lutter contre la dépression, l'ostéoporose et certains types de cancer.

3. Éliminez les toxines

Travailler dur, jouer dur peut sembler être une bonne devise, mais si cela signifie des nuits tardives et de l'alcool la nuit et des litres de café le matin, alors vous remplissez votre corps de toxines nocives. L'alcool, beaucoup de café et, bien sûr, le tabagisme peuvent tous avoir un effet néfaste sur votre santé, alors réduisez-les ou arrêtez-les, et vous vous sentirez mieux et vivrez plus longtemps !

4. Boire plus d'eau

Un autre conseil important pour une vie saine est de boire beaucoup d'eau. L'eau est bonne pour votre teint, vos cheveux et elle élimine les toxines de votre corps, alors restez hydraté et buvez beaucoup d'eau. Gardez toujours une bouteille sur vous et prenez-la plutôt que le café lorsque vous avez soif, et votre corps vous en remerciera.

5. Mangez moins au restaurant

Lorsque vous mangez au restaurant, vous mangez plus et vous n'avez aucune idée de ce qu'il y a réellement dans votre nourriture. Cuisinez à la maison et vous pourrez ensuite contrôler ce qui entre dans votre nourriture et la taille des portions. Planifiez vos repas à l'avance et vous n'aurez pas à sortir dîner tous les soirs.

6. Obtenez votre sommeil réparateur

Visez au moins huit heures de bon sommeil ininterrompu par nuit. Ne pas dormir suffisamment ne fera que vous rendre moins productif de toute façon et cela vous fera également manger plus, cela se verra dans votre teint et cela exercera une pression inutile sur votre corps.

7. Additionner est plus simple que soustraire

Un moyen très efficace d'éliminer les aliments malsains de votre alimentation consiste à ajouter plus d'aliments sains et à "éliminer" les aliments malsains. Commencez par ajouter une autre portion de légumes à votre repas principal, par exemple, et cela laissera moins de place pour les collations malsaines et les aliments gras plus tard.

8. Prenez un bon petit-déjeuner

Le petit déjeuner passe souvent inaperçu lorsque vous êtes occupé, mais cette heure supplémentaire que vous gagnerez, en ne prenant pas de petit déjeuner, ne sera pas un gain dans la long terme. Sauter le petit-déjeuner vous fatiguera et vous donnera faim plus tard dans la matinée, vous serez donc plus susceptible de grignoter des aliments malsains, ce qui vous fera prendre du poids.

9. Faites de l'exercice quand vous le pouvez

L'un des bons conseils suivants pour une vie saine est de faire de l'exercice quand vous le pouvez. Quelques changements très simples à vos habitudes peuvent bientôt commencer à vous donner l'exercice dont votre corps a besoin. Prenez les escaliers et non l'ascenseur, sortez pour acheter votre déjeuner et ne vous le faites pas livrer ne sont que deux exemples de façons de faire de l'exercice sans avoir à passer des heures à la salle de sport.

10. Ne négligez pas votre vie sociale

L'un des plus grands tueurs, qui a été provoqué par nos modes de vie trépidants, est le stress. Le stress peut causer la dépression, l'hypertension artérielle et les maladies cardiaques, alors prenez le temps de vous détendre et de passer du temps avec vos amis et votre famille. Une étude menée par l'Université de Caroline du Nord a révélé que serrer votre partenaire dans vos bras pendant seulement 20 secondes pourrait faire baisser la tension artérielle et diminuer la quantité de l'hormone du stress, le cortisol, dans le corps. Même la personne la plus occupée peut trouver une fenêtre de 20 secondes dans son emploi du temps chargé !

Quels sont vos conseils préférés pour une vie saine ?

Restez heureux !