10 avantages du jeûne pour la santé que vous ne connaissiez probablement pas
Pour certaines personnes, le jeûne est une obligation religieuse, mais le jeûne a également des bienfaits pour la santé dont nous pouvons tous bénéficier. Se passer d'aliments solides pendant une courte période peut aider à éliminer les toxines du sang, à faire baisser le taux de sucre dans le sang et à renforcer le système immunitaire. Pendant le mois sacré du Ramadan, il est interdit aux musulmans de manger et de boire de l'aube au coucher du soleil, tous les jours, tandis que d'autres personnes jeûnent pendant huit heures d'affilée, une fois par mois, uniquement pour des raisons de santé. Vous pouvez parfaitement survivre pendant de courtes périodes sans nourriture et voici dix des avantages que les personnes qui jeûnent peuvent en retirer :
1. Le jeûne permet au système digestif de se reposer
Votre système digestif travaille assez dur, jour après jour, pour faire face à tous les aliments et boissons que vous traversez. Le jeûne lui donne parfois un repos bien mérité et vous constaterez que votre système digestif fonctionnera beaucoup mieux après une courte pause.
2. Le jeûne peut vous aider à vaincre les dépendances
De nombreuses personnes ont découvert que le jeûne peut les aider à surmonter les mauvaises habitudes et les dépendances. Si vous essayez d'arrêter de fumer ou d'arrêter de boire, vous constaterez peut-être que le jeûne pendant un certain temps vous aidera.
3. C'est une excellente façon de commencer une alimentation saine
Si vous envisagez de passer à un mode de vie et à une alimentation plus sains, commencer par une période de jeûne peut être une excellente façon de commencer. Cela donne à votre corps une chance de se débarrasser de toutes les toxines de votre ancien régime alimentaire malsain et cela vous donne une grande motivation pour votre nouveau régime et votre nouveau mode de vie.
4. Le jeûne normalise la sensibilité à l'insuline
Si vous mangez trop de glucides et de sucre, votre corps peut devenir résistant à l'insuline, ce qui peut entraîner le diabète. Un jeûne régulier empêchera cela de se produire et peut prévenir l'apparition du diabète et d'autres maladies, telles que les maladies cardiaques et certains cancers.
5. Le jeûne peut réduire votre niveau de faim
Se priver de nourriture, pendant de courtes périodes, peut réduire votre niveau de faim pendant les périodes sans jeûne. Le jeûne normalise les niveaux de ghréline, qui est l'hormone de la faim, ce qui vous fera sentir moins affamé dans l'ensemble.
6. Il peut ralentir le processus de vieillissement
Une période de jeûne augmente la production de l'hormone de croissance humaine. L'hormone de croissance humaine favorise la croissance de nouvelles cellules saines, dont le manque entraîne un vieillissement prématuré.
7. Le jeûne favorise le processus de désintoxication
Lorsque vous jeûnez, votre corps commence à utiliser vos réserves de graisse comme carburant et cela, en plus de vous aider à perdre du poids, vous aidera également à libérer les toxines qui se sont accumulées dans l'excès de graisse de votre corps.
8. Il blanchit les yeux et éclaircit le teint
Faire une pause dans la consommation d'aliments solides peut également avoir des effets étonnants sur votre peau et vos yeux. Souvent, vous constaterez que votre peau devient plus claire, les éruptions cutanées diminueront et même le blanc de vos yeux apparaîtra plus blanc et plus clair.
9. Le jeûne peut réduire l'hypertension artérielle
Pour de nombreuses personnes, une période de jeûne peut aider à réduire l'hypertension artérielle sans avoir besoin de médicaments. Si vous prenez des médicaments pour l'hypertension artérielle, il n'est pas conseillé d'essayer de jeûner avant d'avoir consulté votre médecin.
10. Il peut renforcer le système immunitaire
Une période de jeûne peut également renforcer votre système immunitaire. La meilleure façon de mettre fin à un jeûne pour obtenir cet effet n'est pas de revenir immédiatement à une frénésie de tous ces aliments malsains ! Profitez-en pour changer votre régime alimentaire pour le mieux et célébrer la fin de votre jeûne avec un copieux repas de fruits et toutes ces vitamines et minéraux se mettront immédiatement au travail sur votre corps nouvellement nettoyé.
Connaissez-vous d'autres avantages du jeûne ?
Restez heureux et en bonne santé !
