10 aliments qui vous aident à vivre plus longtemps

Vivre jusqu'à 120 ans ne vous semble-t-il pas incroyable ? Le problème est que cela semble également impossible. À part un ou deux chanceux, la plupart des gens ont une espérance de vie d'environ 79 ans.

Ce qui n'est pas grand-chose quand on y pense. Ce n'est même pas 80. Bouh !

Le fait est, cependant, que vous pouvez faire certaines choses pour vous assurer de vivre un peu plus longtemps. Et l'une des choses les plus simples que vous puissiez faire pour préserver votre vie et profiter d'une toute nouvelle série sur Netflix qui vous manquerait autrement est de manger des aliments plus sains. Découvrons donc 10 des meilleurs aliments qui vous aident à vivre plus longtemps.

1. Chocolat noir

Ouais, c'est vrai; la clé de la longévité n'est pas l'exercice, un régime méditerranéen et le bonheur - c'est du chocolat !

Plus précisément, sombre Chocolat. Bien que beaucoup de gens nous disent que le chocolat est mauvais pour nous, la réalité est que le chocolat noir, lorsqu'il est consommé avec modération, est en fait très bon pour nous.

Riche en antioxydants qui réduisent votre risque de maladie cardiaque, le chocolat noir minimise ainsi vos chances de mourir du plus grand tueur du monde occidental. La meilleure chose? Tout ce dont vous avez besoin est d'un carré solitaire chaque jour !

2. Poisson gras

Outre les habitants des zones dites bleues, les Japonais qui vivent au Japon ont la meilleure espérance de vie du monde entier. L'une des raisons à cela est qu'ils ont un régime alimentaire centré non pas sur la viande, mais sur le poisson .

Au même titre que les sushis, les poissons gras sont très bons pour la longévité. Riche en acides gras oméga-3, le poisson gras réduit votre risque de développer une maladie cardiaque, un cancer, tout en donnant un coup de fouet à votre système immunitaire. De plus, les poissons gras sont également une excellente source de vitamines A et D et peuvent minimiser le risque d'accident vasculaire cérébral.

3. Thé vert

En plus du poisson, les Japonais aiment le thé vert. Il en va de même pour les Chinois obsédés par la santé. En effet, le thé vert présente un éventail d'avantages pour la santé qui sont la clé d'une vie plus longue. Il peut réduire le risque de maladie cardiaque, mieux réguler votre tension artérielle et réduire également votre risque de développer un cancer.

Une étude publiée dans The Journal of the American Medical Association a révélé que les Japonais qui boivent jusqu'à cinq tasses de thé vert par jour ont un taux de mortalité incroyablement inférieur de 16 % à celui des personnes qui n'en boivent qu'une seule.

4. Pommes

Les pommes regorgent d'antioxydants puissants qui aident à lutter contre les radicaux libres nocifs. Ils sont également riches en fibres et en pectine. Alors c'est vrai :une pomme par jour garde à la fois le médecin et le processus de vieillissement.

5. Bananes

Apparemment, nous, les humains, partageons 50% de notre ADN avec le drôle de fruit jaune. C'est peut-être pour cela que les bananes détiennent la clé de la vie (presque) éternelle.

Riche en potassium, magnésium et folate, le fruit le plus populaire au monde (officieusement) aide à lutter contre l'hypertension artérielle et minimise le risque d'accident vasculaire cérébral. Il peut également prévenir les maladies cardiaques et le cancer. Facile à trouver dans votre supermarché local, il n'y a aucune excuse pour omettre les bananes de votre alimentation. Allez-y.

6. Noix

Chez Beauty And Tips, nous défendons constamment les noix, et ce, en raison des brillants bienfaits qu'elles apportent pour la santé.

De plus, ils sont variés, super savoureux et de taille si pratique que vous pouvez les grignoter tout en regardant votre film préféré.

La meilleure chose à propos des noix, cependant, c'est qu'une poignée par jour suffit pour vous assurer de vivre un peu plus longtemps. Ils réduisent également votre risque de développer un cancer, une maladie respiratoire ainsi qu'une maladie cardiaque. Soyez prudent avec les noix que vous choisissez de manger, car certaines contiennent plus de calories que d'autres.

7. Myrtilles

Les myrtilles sont un super aliment, et ce n'est pas une surprise. Non seulement ils ont l'air totalement incroyables, mais ils sont si riches en antioxydants et en polyphénols qu'ils peuvent réellement vous aider à vivre éternellement.

Ou assez près.

En effet, les myrtilles sont si bonnes pour la longévité qu'elles peuvent minimiser votre risque de décès de 30 %. Cela ne signifie pas qu'ils élimineront complètement toute possibilité que vous mouriez un jour, mais si vous atteignez 155 ans, nous ne pouvons que vous conseiller de continuer à grignoter ces myrtilles. Ils sont puissants ! (Il est préférable d'acheter des myrtilles bio.)

8. Café

Le café a une bonne et une mauvaise réputation. Ceux du camp "le café est génial" le recommandent car il vous rend plus alerte le matin et prêt à saisir la journée.

Les partisans du « café est la racine de tous les maux » vous diront que trop de caféine peut vous rendre confus et anxieux, et que son regain d'énergie finira par s'accompagner d'un vilain crash.

Mais ce que personne ne peut nier, c'est le fait que quelques tasses de Joe réduisent votre risque de développer un cancer de la peau de 21 %. Et parce que le cancer de la peau devient rapidement un tueur dévastateur, c'est un fait qu'il ne faut pas ignorer.

9. Fruits frais

Ce n'est probablement pas une surprise, mais vous serez surpris du nombre de personnes qui admettent qu'elles mangent peu ou pas de fruits.

Si vous en faites partie, il est temps de vous renseigner sur les effets positifs que les fruits peuvent avoir sur votre endurance. Chargés d'une richesse en nutriments, les fruits sont essentiels à une vie plus longue. Mieux encore, les fruits colorés sont doublement puissants, grâce à la capacité de leur teinte lumineuse à réduire votre risque de cancer.

Et si vous dites que vous n'aimez pas les fruits, tout ce que nous pouvons dire, c'est que vous n'avez probablement même pas vérifié ce qu'il y a de mieux à offrir. Je veux dire, allez, il y a plus dans la vie des fruits qu'une orange et une poire. Sérieusement.

10. patate douce

La patate douce ne reçoit pas le préfixe "doux" pour rien. C'est si doux qu'il vous aide à vivre plus longtemps.

C'est un autre aliment dont les Japonais ne peuvent pas se lasser, en particulier les gens qui vivent à Okinawa. Dans cette partie du monde, les habitants ont l'espérance de vie la plus longue de la planète, et cela est largement dû au fait qu'ils mangent tellement de patates douces. Ils devraient être vos héros.

Restez heureux et en bonne santé !