10 merveilleux bienfaits pour la santé des noix du Brésil

Bien que les noix du Brésil soient assez riches en calories, elles constituent un excellent moyen savoureux d'obtenir de nombreux nutriments essentiels dont votre corps a besoin pour rester en bonne santé et combattre les maladies. En fait, les noix sont si nutritives qu'elles font partie de l'alimentation de base de certaines personnes de la région amazonienne, où poussent les noix. Donc, en supposant que vous puissiez réellement casser ces petites noix coriaces, voici dix des bienfaits pour la santé que les noix du Brésil vous apporteront :

1. Ils vous fournissent presque 100 % de vos besoins quotidiens en magnésium

Les bienfaits des noix du Brésil sur la santé sont très nombreux. Une portion moyenne de noix du Brésil fournira à votre corps près de 100 % du magnésium dont il a besoin pour maintenir un cœur en bonne santé et une bonne fonction musculaire.

2. Ils aident à prévenir le cancer de la prostate chez les hommes

Les noix du Brésil contiennent du magnésium et du sélénium, qui sont censés être efficaces pour favoriser la bonne santé de la prostate. Manger seulement quelques noix du Brésil par jour assurera déjà des niveaux de sélénium adéquats dans le corps. Les experts disent qu'une bonne dose de sélénium par jour peut réduire de moitié le risque de cancer de la prostate chez les hommes.

3. Les noix du Brésil peuvent réduire le taux de cholestérol

Un autre des grands avantages pour la santé des noix du Brésil est que leur consommation peut réduire le mauvais cholestérol LDL dans le sang, ce qui, à son tour, réduit le risque de caillots sanguins, de maladies cardiaques et de crises cardiaques.

4. Ils contiennent des graisses saines

Oui, les noix du Brésil contiennent des graisses, mais ce sont les principaux acides gras oméga 6 sains et autres graisses saines dont votre corps a besoin. Ces graisses sont nécessaires au transport des vitamines liposolubles dans l'organisme et à la production de diverses hormones et enzymes.

5. Ils sont une excellente source de thiamine

La vitamine B1, ou thiamine, que contiennent les noix du Brésil, est nécessaire à l'organisme pour assurer des fonctions mentales saines et pour contribuer à la santé globale, y compris le maintien de la santé des yeux et la prévention des troubles cardiovasculaires.

6. Aide à prévenir le cancer

Les avantages pour la santé des noix du Brésil incluent également la prévention du cancer. Les noix du Brésil contiennent des vitamines et des minéraux qui peuvent réduire le risque de développer certains types de cancer, notamment le cancer du sein et le cancer du côlon. En particulier, le sélénium présent dans les noix est transformé par l'organisme en glutathion, qui est une enzyme qui combat les radicaux libres qui peuvent être à l'origine du cancer.

7. Ils peuvent réduire le risque de maladie cardiaque et améliorer la tension artérielle

En plus des graisses monoinsaturées, qui augmentent le cholestérol protecteur des lipoprotéines de haute densité dans le corps, les noix du Brésil contiennent un acide aminé appelé L-arginine, qui facilite la circulation sanguine en relaxant les vaisseaux sanguins, ce qui peut aider à prévenir les problèmes cardiovasculaires et les maladies cardiaques. . Les noix du Brésil contiennent 0,6 gramme de L-arginine par portion de 28 grammes.

8. Les noix du Brésil activent la glande thyroïde

Les noix du Brésil sont également connues pour aider au traitement des personnes souffrant d'une fonction thyroïdienne faible. Les antioxydants présents dans les noix agissent dans le corps pour produire une enzyme appelée triiodothyronine, qui soutient le bon fonctionnement de la thyroïde.

9. Renforce le système immunitaire

Les avantages pour la santé des noix du Brésil incluent également un système immunitaire plus fort. Manger des noix du Brésil peut vous aider à combattre la toux, le rhume et d'autres infections. Ils sont une bonne source de vitamines B, C, D, de zinc et de sélénium, qui contribuent tous à renforcer le système immunitaire.

10. Ils fournissent des vitamines et des minéraux essentiels

Une seule poignée de noix du Brésil (environ 100 grammes) fournit au corps environ : 100 % de la valeur quotidienne du magnésium, 100 % de la valeur quotidienne du phosphore, 16 % du calcium, 14 % du potassium, 20 % du fer, 60 % de manganèse et 50 % de thiamine (B1), ainsi que des protéines et des fibres alimentaires.

Les avantages pour la santé des noix du Brésil ne s'arrêtent pas là. Connaissez-vous d'autres raisons pour lesquelles nous devrions inclure les noix du Brésil dans notre alimentation saine ?

N'hésitez pas à partager vos réflexions et vos conseils sur une alimentation saine dans la section des commentaires ci-dessous.

Restez heureux et en bonne santé !