10 ALIMENTS INCROYABLES QUI SONT BONS POUR VOTRE PEAU

10 aliments incroyables qui sont bons pour votre peau

Le véritable secret d'une peau éclatante et saine n'est pas les lotions que vous utilisez ou la façon dont vous appliquez votre maquillage, c'est ce que vous mangez. De nombreuses études ont maintenant prouvé que la nourriture que vous mangez et vos choix de vie peuvent avoir un impact direct sur votre teint et sur la vitesse à laquelle votre peau vieillira. Manger plus d'aliments frais et rester bien hydraté aura un effet positif quasi instantané sur votre peau et certains aliments se sont avérés meilleurs pour la peau que d'autres. Si vous voulez avoir un teint clair et frais et que vous voulez garder les rides à distance le plus longtemps possible, oubliez de gaspiller votre argent sur le dernier produit de soin de la peau miracle, ajoutez simplement ces aliments incroyables à votre alimentation à la place.

1. Flocons d'avoine

La farine d'avoine est l'un des meilleurs aliments pour le petit-déjeuner, et il y a plusieurs raisons à cela. La farine d'avoine est riche en vitamines et minéraux, tels que le fer, le magnésium, le phosphore, ainsi que le cuivre, le sélénium, le manganèse et les vitamines B et E, qui sont essentiels pour une peau saine et éclatante. Il présente également de nombreux autres avantages pour la santé, tels que le renforcement de votre système immunitaire, la prévention de la prise de poids, la stabilisation de la glycémie et la fourniture d'une énergie durable.

2. Myrtilles

Les myrtilles méritent également leur place dans notre liste d'aliments bons pour votre peau. Les myrtilles sont riches en antioxydants, qui protègent votre peau contre le vieillissement et elles contiennent également des vitamines A et C. L'ajout de myrtilles à votre alimentation aidera à prévenir la formation de rides et ridules, et aidera également à garder votre peau exempte d'éruptions et de taches. /P>

3. Saumon

Le saumon et d'autres poissons similaires, comme l'espadon et le thon, sont de bonnes sources d'acides gras oméga-3. Il a été démontré que les acides gras oméga-3 sont capables de protéger votre peau contre les premiers signes du vieillissement que l'exposition au soleil peut provoquer et qu'ils aident à réduire l'inflammation de la peau. Le saumon contient également un puissant antioxydant appelé astaxanthine, qui aidera à lutter contre les dommages pouvant être causés par les radicaux libres.

4. Chocolat noir

Vous ne vous attendiez probablement pas à voir du chocolat dans la liste des aliments bons pour votre peau. Les gens pensaient que manger du chocolat provoquait des éruptions cutanées, mais cela a maintenant été réfuté. En fait, manger du chocolat noir, avec au moins 80 % de cacao, est bon pour votre cœur et votre système cardiovasculaire, et il aide également à protéger votre peau. Le chocolat aide à hydrater la peau et contient une bonne dose de puissants antioxydants flavonoïdes.

5. Grenades

Un verre ou deux de jus de grenade feront également des merveilles pour votre peau. Les grenades regorgent de polyphénols antioxydants, qui aident à réguler le flux sanguin vers la peau et à combattre les radicaux libres. Ils ralentiront l'apparition des signes du vieillissement et contribueront à vous donner un teint rosé d'apparence saine.

6. Noix

Manger une poignée de noix par jour aidera à garder votre peau douce et à améliorer la texture de la peau. Les noix sont une autre excellente source d'acides gras oméga-3, qui améliorent l'élasticité de la peau, et elles contiennent également beaucoup de cuivre, qui stimule la production de collagène.

7. Grains entiers

Abandonner la farine raffinée et le riz blanc au profit des aliments à grains entiers vous donnera un coup de fouet pour votre santé. Il améliorera votre digestion, afin que votre corps puisse se débarrasser facilement des toxines et il vous fournira une source d'énergie plus durable. Les grains entiers sont également bien meilleurs pour votre peau, car ils contiennent plus de folate, de niacine, de zinc et de magnésium, qui sont tous des nutriments dont vous avez besoin pour maintenir un teint sain et combattre les infections cutanées.

8. épinards

Les épinards sont l'un des aliments les plus étonnants qui soient bons pour votre peau. Vous pouvez essayer d'ajouter des épinards à vos salades, vos smoothies ou de les manger comme légume, car les épinards ont des propriétés de soin de la peau assez remarquables. Comme c'est le cas pour la plupart des légumes verts feuillus, les épinards sont une bonne source de vitamines B, C et E, de minéraux fer, calcium et magnésium, ainsi que d'acides gras oméga-3.

9. Poivrons

Des études ont montré que les femmes qui mangent beaucoup de poivrons rouges, verts et jaunes semblent avoir moins de rides, en particulier autour des yeux. On sait que les légumes aux couleurs vives de toutes sortes contiennent des niveaux élevés de caroténoïdes, qui sont un type d'antioxydant qui peut réduire la sensibilité de la peau au soleil.

10. Tomates

Bien qu'elles soient souvent considérées comme faisant partie de la ligue des superaliments, les tomates sont extrêmement bonnes pour la peau. Riche en vitamines A, B1, B3, B6, E, K et C, ainsi qu'en magnésium, phosphore, potassium, manganèse, fer, zinc et fibres alimentaires, la tomate constitue un merveilleux complément naturel à votre alimentation équilibrée qui profitera non seulement la beauté de votre peau, mais votre santé en général.

Connaissez-vous d'autres aliments bons pour votre peau ?

Restez en bonne santé !