10 conseils incroyables pour un Noël plus sain

Soyons honnêtes, nous abusons tous un tout petit peu à Noël, et pourquoi pas ? C'est la saison pour être joyeux après tout. Vous allez être entouré de délicieuses friandises, de repas copieux et d'un peu d'alcool; du moment où vous vous réveillez jusqu'au moment où vous vous couchez, il sera donc pratiquement impossible d'éviter toute cette tentation. Tout le monde mérite une pause par rapport aux règles strictes à Noël et une chance de pouvoir passer un bon moment, mais si vous allez trop loin, vous savez que vous ne le regretterez qu'au moment de la nouvelle année. Si vous voulez vous amuser, mais pas devenir fou, lisez ces dix conseils qui vous permettront de passer un bon moment à Noël et de ne pas vous sentir mal après.

1. N'allez pas aux fêtes de Noël affamés

Partout où vous irez pendant la saison des fêtes, on vous proposera de la nourriture et vous pouvez parier que les tables de buffet des fêtes ne seront pas remplies de bâtonnets de carottes et de feuilles de laitue ! Mangez avant d'aller à une fête de Noël et vous ne serez pas aussi tenté d'abuser de toutes les friandises riches en calories qui vous sont proposées.

2. N'oubliez pas le contrôle des portions

Rythmez-vous avec votre nourriture et ne laissez pas tout votre sens du contrôle des portions s'envoler par la fenêtre simplement parce que c'est Noël. Si vous êtes sensible à la taille des portions de votre dîner de Noël traditionnel, il vous restera de la place pour toutes les friandises qui suivront et vous ne vous sentirez pas si gonflé. Si vous contrôlez la taille de vos portions, vous pouvez toujours profiter d'un peu de tout ce qui est proposé, mais vous n'irez toujours pas au-delà.

3. N'abusez pas de l'alcool

Vous pouvez commencer votre journée avec un pétillant pour le petit-déjeuner et la terminer avec un cognac avant de vous coucher, mais ne perdez pas de vue ce que vous buvez entre les deux le jour de Noël. Personne ne vous suggère de noter chaque boisson dans un carnet, mais soyez prudent, car il est très facile de se laisser emporter. Si vous buvez trop d'alcool, vous risquez également de perdre un peu de contrôle de vous-même, de manger plus que prévu et d'avoir un mal de tête le lendemain matin.

4. Ne vous laissez pas stresser

Si vous organisez une fête de Noël, essayez de vous amuser et ne vous laissez pas stresser. Ne vous inquiétez pas si la dinde est un peu trop cuite ou si les choux de Bruxelles sont trop durs, personne ne le remarquera, car ils s'amuseront trop. Noël n'arrive qu'une fois par an. Profitez-en au maximum et amusez-vous aussi.

5. Mangez lentement

Savourez toutes ces merveilleuses saveurs de Noël, car manger lentement est le moyen le plus simple de contrôler la quantité de nourriture que vous mangez. Il faut environ vingt minutes à votre cerveau pour enregistrer la quantité de nourriture que vous avez mangée, alors mastiquez votre nourriture lentement et vous saurez alors quand vous arrêter.

6. Restez actif

S'asseoir devant la télévision après le dîner de Noël est presque devenu une tradition dans certaines familles, mais il y a tellement de meilleures choses que vous pourriez faire qui atténueront une partie du dîner de Noël. Sortez et jouez avec les nouveaux vélos de l'enfant ou faites une promenade en famille. Essayez d'éviter de vous asseoir entre les repas et cela vous évitera d'accumuler les kilos de Noël.

7. Mangez des collations saines

Toutes les friandises de Noël ne sont pas malsaines, alors, lorsque les friandises sont distribuées, optez pour les plus saines que vous pouvez voir. La plupart des gens ont des noix et des fruits à la maison pendant la saison des fêtes, alors optez pour ce genre de choses au lieu de tartes hachées et de tous les autres types de collations riches en calories qui vous seront proposées.

8. Emportez de la nourriture avec vous

Si vous allez être chez quelqu'un d'autre pour Noël, proposez de faire de la nourriture comme contribution à la fête. De cette façon, vous pouvez vous assurer qu'il y aura au moins un ou deux plats sains sur la table, et vous saurez exactement ce qu'ils contiennent.

9. Soyez prudent avec la nourriture

Saviez-vous que le mois de décembre est l'un des mois où les gens font le plus souvent une intoxication alimentaire ? L'une des raisons à cela est que la nourriture est souvent laissée de côté trop longtemps et l'autre est que la dinde n'a pas été cuite correctement. Ne laissez pas vos normes alimentaires glisser pendant Noël. Conservez les aliments au réfrigérateur et n'en mettez que de petites quantités au fur et à mesure que vous en avez besoin. Si vous avez acheté une dinde congelée pour Noël, laissez-la décongeler au réfrigérateur et comptez au moins 10 à 12 heures de décongélation pour chaque kilo.

10. Soyez réaliste à propos de Noël

Ne laissez pas vos problèmes de santé gâcher Noël pour vous. Suivez ces conseils simples et vous pourrez contrôler votre alimentation et rester en bonne santé pendant la période des fêtes. Noël, c'est pour s'amuser et se faire plaisir un peu, alors amusez-vous, avec modération, et vous pourrez tout régler au Nouvel An.

Restez heureux !