Comment obtenir un ventre plat ? Aliments à ne pas manger
Si vous portez quelques kilos en trop autour de votre taille, l'un des moyens les plus simples de les perdre est d'examiner de près les types d'aliments que vous mangez. Lorsque vous voulez perdre du poids, de n'importe quelle partie de votre corps, vous devez brûler plus de calories que vous n'en mangez, donc la première étape consiste à éliminer les aliments riches en calories qui vous donnent peu de valeur nutritive. Vous devez également en être conscient. Si vous voulez avoir un ventre plat, vous devez éliminer les aliments qui pourraient causer de la rétention d'eau et des ballonnements, ainsi que faire plus d'exercice et manger des aliments sains. Voici dix aliments que vous devez supprimer de votre alimentation si vous souhaitez obtenir un ventre plus plat.
1. Produits laitiers
Bien que les produits laitiers soient une excellente source de calcium, dont vous avez besoin pour la santé des os, les produits laitiers riches en matières grasses sont également riches en calories et contiennent les mauvaises graisses qui augmenteront votre taux de cholestérol. Vous seriez mieux si vous réduisiez votre consommation de produits laitiers au minimum et choisissiez toujours les produits laitiers faibles en gras. Vous pouvez obtenir le calcium dont vous avez besoin à partir de légumes à feuilles vertes.
2. Glucides raffinés
Les glucides raffinés que l'on trouve dans des choses comme le riz blanc et la farine blanche créent un pic dans votre taux de sucre lorsque vous les mangez, ce qui peut entraîner un excès de graisse autour de l'abdomen et cela ne fera que vous faire sentir plus affamé plus tard. Les grains entiers, en revanche, libèrent leur énergie régulièrement sur une plus longue période de temps, et ils vous fourniront plus de fibres et de nutriments.
3. Aliments frits
Une autre astuce pour obtenir un ventre plat est d'éviter les aliments frits et gras. il vous faut plus de temps pour digérer et cela peut vous faire sentir ballonné. Pour perdre du poids, vous devez manger uniquement les acides gras monoinsaturés sains, que l'on trouve dans des produits comme l'avocat ou l'huile d'olive. Méfiez-vous particulièrement des fast-foods qui ont été frits, car ils auront souvent été cuits dans des types d'huile moins chers et malsains.
4. Bonbons et soda
Remplacez les sodas par de l'eau et les bonbons par des fruits, et vous découvrirez bientôt que vous pourrez perdre du poids rapidement. Les sodas et les bonbons ne contiennent aucune valeur nutritive, juste des tas et des tas de calories vides. Il a été prouvé que même les sodas light font grossir les gens, car ils augmentent votre envie d'aliments sucrés.
5. Sirop de maïs à haute teneur en fructose
Vous verrez souvent du sirop de maïs à haute teneur en fructose dans les ingrédients des aliments emballés. Ce n'est pas mieux pour perdre du poids que le sucre raffiné. Pour aggraver les choses, la recherche a également suggéré que le sirop de maïs à haute teneur en fructose peut interférer avec la capacité du corps à vous dire quand vous êtes rassasié, de sorte que vous finirez par manger plus de nourriture.
6. Boissons alcoolisées
Conseil suivant sur la façon d'obtenir un ventre plat est d'éviter les boissons alcoolisées. Il est vrai que, avec modération, l'alcool peut vous aider à éviter les maladies cardiaques, mais tout comme les bonbons, les boissons alcoolisées contiennent beaucoup de calories inutiles, surtout si vous les buvez mélangées à des choses comme du Coca. L'autre problème avec l'alcool est qu'il réduit votre volonté, vous serez donc susceptible de boire beaucoup plus que prévu et vous risquez également de manger des aliments malsains en même temps.
7. Jus de fruits
Lorsque vous essayez d'obtenir un ventre plus plat, vous devez penser à ce que vous buvez, ainsi qu'à ce que vous mangez. L'une des boissons surprenantes que vous devrez peut-être réduire est le jus de fruits, car il contient également beaucoup de calories. Le problème avec les jus de fruits est qu'ils semblent si sains et naturels et que vous pourriez penser qu'en boire toute la journée serait bien, mais vous devriez vraiment vous limiter à un seul verre de jus de fruits par jour ou mélanger du jus de fruits fraîchement préparé avec des feuilles jus de légumes.
8. Sel
Un autre bon conseil pour obtenir un ventre plat est d'arrêter d'ajouter du sel à vos aliments et d'éviter les aliments transformés qui en contiennent beaucoup, car le sel vous fera retenir de l'eau et cela provoquera des ballonnements de l'estomac. La plupart des aliments contiennent déjà beaucoup de sel, vous ne devriez donc pas vraiment avoir besoin d'en ajouter au moment des repas.
9. Chewing-gum
Vous ne l'avez peut-être pas réalisé, mais le chewing-gum peut faire paraître votre ventre plus gros. Cela n'a rien à voir avec les calories. C'est que, lorsque vous mâchez du chewing-gum, vous avalez beaucoup d'air et cet air peut rester emprisonné dans votre estomac et vous faire gonfler.
10. Trop de glucides
Lorsque vous mangez trop de glucides, votre corps les stocke sous forme de graisse pour que vous les utilisiez plus tard comme énergie. Tout simplement, si vous réduisez les glucides que vous consommez, votre corps commencera à utiliser les réserves de graisse autour de votre ventre et cela finira par avoir un ventre plus plat.
Comment obtenir un ventre plat? Quels sont vos meilleurs conseils ?
Restez heureux !
