10 CÉRÉALES ET GRAINES INCROYABLES À INTÉGRER DANS VOTRE ALIMENTATION POUR DES CHEVEUX PLUS SAINS ET UNE PEAU ÉCLATANTE

10 céréales et graines incroyables à incorporer dans votre alimentation pour des cheveux plus sains et une peau éclatante 

Les graines et les céréales ne sont peut-être pas très intéressantes, mais elles contiennent certainement des nutriments importants qui peuvent faire des merveilles pour votre peau et vos cheveux. Une alimentation riche en graines et en céréales vous apportera également des fibres qui aideront à maintenir le bon fonctionnement de votre système digestif et à réduire le taux de cholestérol dans votre sang. Pendant des siècles, les graines et les céréales ont constitué la majeure partie de l'alimentation de la plupart des gens, car elles contiennent tant de bienfaits sous une forme aussi concentrée et facilement transportable. Pour la peau et les cheveux, les graines et les céréales vous fournissent des protéines, des acides gras oméga-3, des antioxydants et de nombreuses vitamines et minéraux dont vous avez besoin pour garder votre peau et vos cheveux en bonne santé. Si vous souhaitez ajouter plus de ces super-aliments à votre alimentation, voici dix céréales et graines qui ont des avantages nutritionnels incroyables pour la peau et les cheveux.

1. Graines de citrouille

Les graines de citrouille sont une source incroyable de protéines dont vous avez besoin pour faire pousser des cheveux sains et pour encourager le processus de renouvellement de la peau. En fait, si vous deviez manger 100 grammes de graines, vous obtiendriez plus de cinquante pour cent des protéines dont vous avez besoin chaque jour. Les graines de citrouille sont également très riches en vitamine B et en folates, qui aident votre corps à synthétiser les protéines.

2. Maïs

Le maïs a beaucoup plus d'avantages nutritionnels que vous ne le pensiez. C'est une excellente source de vitamines B qui aident le corps à transformer les protéines en une peau et des cheveux sains et il vous fournit également les minéraux phosphore et magnésium. Le maïs jaune a également une forte teneur en antioxydants qui contribuera à protéger votre peau du vieillissement prématuré. Il est recommandé d'acheter du maïs bio, non OGM.

3. Graines de grenade

Les graines de grenade sont excellentes pour la peau en raison des niveaux élevés d'antioxydants qu'elles contiennent. Les antioxydants aident à empêcher les radicaux libres de votre corps de causer des dommages à vos cellules, ils aident donc à ralentir les signes du vieillissement et combattent également le cancer. Les grenades contiennent également des composés anti-inflammatoires qui réduiront l'enflure et les rougeurs de la peau.

4. Avoine

La farine d'avoine est juste un aliment fantastique à avoir dans vos placards. Lorsque vous mangez de l'avoine, elle aide à lutter contre le cholestérol, vous fournit plus des antioxydants que nous avons déjà mentionnés et vous donne une bonne source d'énergie. L'avoine est également un excellent ingrédient à utiliser dans les masques faciaux et sur la peau. Utilisés localement, ils exfolient la peau en douceur et la nourrissent.

5. Graines de cumin

Les graines de cumin sont utilisées en cuisine et en médecine depuis des siècles et, parmi leurs nombreux bienfaits pour la santé et la beauté, elles sont bien connues pour l'effet positif qu'elles peuvent avoir sur le teint. Les graines de cumin sont très riches en vitamine E, qui aide la peau à se réparer, et elles favorisent également le bon fonctionnement du foie, qui élimine les toxines du corps qui peuvent causer des problèmes de peau.

6. Blé boulgour

Le boulgour est une excellente source de protéines, dont vous avez besoin pour une peau et des cheveux sains. Il contient également un bon apport en fer, qui est utilisé par le corps pour créer les enzymes et les protéines nécessaires à la création de nouveau collagène dans la peau. N'oublions pas non plus les avantages de toutes ces fibres, car cela maintiendra votre système digestif en bon état de fonctionnement, ce qui aidera à garder votre peau nette.

7. Graines de chia

Les graines de chia sont une bonne source de folates, de calcium, de fer, d'acides gras oméga-3 et de fibres solubles. Les acides gras oméga-3 aident à empêcher les cheveux de devenir secs et cassants et ils améliorent le flux sanguin vers le cuir chevelu. Les acides gras oméga-3 nourrissent et rajeunissent également la peau et aident à prévenir les problèmes de peau, tels que l'acné et les réactions allergiques.

8. Orge

L'orge à grains entiers a des avantages incroyables pour la peau et les cheveux. L'orge vous fournira les nutriments qui nourriront vos cheveux, dont le cuivre, qui est utilisé dans le corps pour créer la mélanine, qui donne sa couleur à vos cheveux. Pour votre peau, l'orge contient du sélénium, qui améliore l'élasticité de la peau. L'orge est également une bonne source de zinc, ce qui aidera les imperfections de la peau à guérir plus rapidement.

9. Graines de chia

Les graines de chia sont absolument chargées de nutriments qui aideront à garder vos cheveux en bonne santé et votre peau éclatante. Si vous aviez besoin d'une preuve que les graines de chia sont un super aliment pour la peau et les cheveux, alors considérez ces faits. Les graines de chia contiennent plus de protéines que les haricots rouges, plus d'acides gras oméga-3 que le saumon et elles ont un plus grand pouvoir antioxydant que les myrtilles.

10. Quinoa

Le quinoa est souvent confondu avec une céréale, mais il s'agit en fait d'une graine, et c'est un autre aliment puissant pour ses bienfaits nutritionnels et pour la santé. Ajoutez plus de quinoa à votre alimentation et vous nourrirez vos cheveux et votre peau avec beaucoup d'acides gras oméga-3 et de protéines. Le quinoa contient également d'importants acides aminés essentiels qui favorisent la croissance saine des cheveux.

Restez en bonne santé !