Nous souffrons tous de stress à un moment donné de notre vie; il n'est pas très facile de l'éviter. Toutes les raisons se cachent derrière les modes de vie super mouvementés et rapides que nous menons aujourd'hui. Le stress peut être dû à différentes raisons comme le travail, la vie personnelle, les affaires familiales, etc. Il est facile de dire à une personne stressée de « s'en remettre », mais croyez-moi, c'est plus facile à dire qu'à faire ! Mais il existe certains moyens de le contrôler, et l'un d'eux passe par la nourriture que nous mangeons. Oui, la nourriture joue un rôle important dans le soulagement du stress. Voici donc le top 10 des aliments anti-stress que vous devriez manger si vous souffrez de stress, pour en être soulagé :
Parfois, lorsque vous n'avez pas vraiment faim mais que vous voulez simplement grignoter quelque chose, prenez une poignée de noix et grignotez ! Les noix sont pleines d'acides gras essentiels et contiennent des niveaux élevés de magnésium, ce qui aide à réduire les niveaux de cortisol dans le corps. Certaines des meilleures noix à inclure dans votre alimentation sont les amandes et les noix.
N'aimons-nous pas tous le chocolat ? Mais le chocolat noir est essentiellement très bénéfique pour la santé car il regorge d'antioxydants. Recherchez le chocolat noir, qui contient au moins 70 % de cacao. Cela vous remontera instantanément le moral. Il aide énormément à améliorer l'humeur, mais essayez de le consommer avec modération.
Le lait est riche en vitamine B, en protéines et en calcium. Par conséquent, boire un verre de lait vous gardera également rassasié plus longtemps et stabilisera la glycémie. Si possible, essayez de consommer quotidiennement du lait écrémé faible en gras pour éviter le stress. C'est aussi le meilleur aliment anti-stress.
Le thé vert est non seulement bon pour la perte de poids et la santé globale du corps, mais aide également à augmenter le stress. La caféine qu'il contient agit comme un stimulant, ce qui aide le corps à se sentir énergique et frais. Et l'utilisation régulière de thé vert est également efficace contre la dépression
De nombreux types de fromages, en particulier le fromage cottage, sont très riches en protéines et vous font vous sentir rassasié plus longtemps et donnent une sensation de satiété, car ils stabilisent efficacement la glycémie dans le corps. La meilleure façon est de consommer la version faible en gras, de sorte que vous obteniez toute la nutrition nécessaire sans les calories.
Les bleuets sont considérés comme l'un des meilleurs anti-stress, pour certains, ils sont également connus comme des super fruits et à juste titre. Ils regorgent d'antioxydants et de vitamine C, qui combattent les radicaux libres et réduisent ainsi le stress. Pour garantir des bienfaits optimaux pour la santé, consommez une tasse de myrtilles chaque jour, pour remarquer la différence.
La carence en vitamine B est l'une des causes qui conduisent au stress et à la dépression. Les avocats sont une riche source de vitamine B. Ils regorgent également d'acides gras essentiels, en particulier d'oméga 3 et 6. Prenez l'habitude de consommer un demi-avocat par jour sous n'importe quelle forme pour lutter contre le stress.
La vitamine C est un excellent anti-stress, et quelle meilleure source de vitamine C que les oranges ! Ils sont non seulement acidulés et délicieux, mais font également des merveilles pour vous aider à lutter contre le stress. Consommez au moins une orange par jour pour réduire votre taux de cortisol et réduire votre stress.
Rappelez-vous que nos parents nous disaient toujours de consommer de plus en plus de légumes à feuilles vertes ? Ils avaient raison ! Les légumes à feuilles vertes agissent pour inverser les signes de stress. Certains d'entre eux comme les épinards et le chou frisé ont un bon effet réconfortant et sont très riches en magnésium.
Les bienfaits de l'eau ne peuvent être remplacés par rien ! Oui, de l'eau plate. Pas étonnant que les gens continuent de vous dire de boire de l'eau en quantité suffisante. Siroter de l'eau toutes les quelques minutes aide énormément à éloigner le stress. Lorsque vous rentrez chez vous, fatigué après une longue journée de travail, buvez un verre d'eau. La déshydratation peut en fait causer du stress. Donc, si vous gardez votre corps hydraté, vous éliminerez certainement un facteur qui pourrait être à l'origine de votre niveau de stress.
Le stress peut saper notre vie de joie. Mais quel est le but de la vie, sinon le bonheur ? Ne laissez pas le stress et la dépression prendre le dessus sur votre vie. Essayez d'inclure ces aliments simples pour soulager le stress et réapprenez à être heureux !
