Vous ne pouvez pas passer de votre dernière relation ?

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Si vous avez traversé une rupture et que vous essayez de passer à autre chose mais que vous n'y arrivez pas, cela commence probablement à avoir un impact sur votre vie quotidienne. Vous pouvez avoir l'impression que des rappels constants de votre ex vous entourent, et passer à autre chose peut sembler impossible.

Il n'y a pas de délai précis pour guérir d'une rupture, ce qui peut parfois être la partie la plus difficile. Le passage du temps aide, mais ce n'est pas la panacée qu'on prétend souvent être. Pour certaines personnes, le temps aide, et d'autres se retrouvent incapables de bouger des mois voire des années après une rupture. Si tel est votre cas, demandez-vous si l'une des raisons suivantes prolonge le processus de guérison :

1. Vous avez l'espoir de pouvoir vous réconcilier. Vous pourriez avoir des difficultés à passer à autre chose si une partie de vous garde l'espoir de vous remettre avec votre ex.

2. Vous n'avez pas obtenu la fermeture que vous recherchiez. Il peut être particulièrement difficile de passer à autre chose lorsqu'une relation se termine brusquement. Souvent, lorsque les gens ne connaissent pas la raison pour laquelle la relation a pris fin ou n'ont pas eu l'occasion d'avoir une véritable conversation à ce sujet avec leur ex, ils peuvent ruminer fréquemment ce qui n'a pas fonctionné, ce qui peut les empêcher de lâcher prise.

Contrairement à la croyance populaire, vous n'avez pas à compter sur une autre personne pour la fermeture. Vous pouvez écrire une lettre d'adieu à votre ex et la déchirer ou la brûler, ou vous pouvez essayer la technique de la chaise vide où vous prétendez qu'il est assis sur une chaise en face de vous et dites toutes les choses que vous n'avez pas eu l'occasion de faire.

3. Vous avez une perception biaisée de votre ex. Lorsqu'une personne a du mal à sortir d'une relation, il n'est pas rare de fantasmer sur les bons moments qu'elle a passés tout en rejetant les drapeaux rouges et les problèmes indiquant une incompatibilité. Essayez d'écrire une liste des raisons pour lesquelles vous n'êtes plus ensemble et revoyez souvent la liste.

4. Votre ex a représenté une première importante pour vous. Peut-être que votre ex a été la première personne dont vous êtes tombé amoureux ou votre premier partenaire sexuel. Les ruptures sont difficiles malgré tout, mais il peut être particulièrement difficile de passer à autre chose lorsque la personne représente une première importante pour vous.

5. Vous ne vous êtes pas permis de pleurer. Lorsque nous pleurons la perte d'une relation, nous supposons souvent qu'éviter les émotions douloureuses nous apportera un soulagement alors que le contraire est vrai - cela prolongera souvent le processus de guérison. Lorsque vous êtes prêt, essayez de traiter votre chagrin de la manière qui vous semble la plus confortable, que ce soit en parlant à des amis de confiance, à un thérapeute ou en tenant un journal.

6. Vous n'avez donné aucune chance aux autres. Il peut être difficile de passer à autre chose si cela fait un moment depuis la rupture et que vous n'avez pas rencontré quelqu'un avec qui vous avez cliqué. Peut-être avez-vous essayé de sortir avec quelqu'un, mais votre cœur n'y était pas parce que vous n'étiez pas prêt. Peut-être avez-vous espéré vous réconcilier avec votre ex, ou vous comparez tout le monde à votre ex. Il est difficile d'établir une véritable connexion avec quelqu'un d'autre si vous n'y êtes pas totalement ouvert.

7. Vous êtes attiré à plusieurs reprises par le même type de partenaire et votre ex est tombé dans cette catégorie. Les gens essaient souvent inconsciemment de guérir ce qui s'est passé dans le passé en reproduisant la même dynamique dont ils ont été témoins lorsqu'ils étaient enfants entre leurs parents ou leurs soignants et en gardant le faux espoir que cela se passera différemment cette fois-ci.

Ce schéma se répète souvent jusqu'à ce que la blessure du passé soit portée à la conscience et guérie. Par exemple, si un parent ou les deux étaient absents de votre vie ou émotionnellement indisponibles, il n'est pas rare d'être attiré à plusieurs reprises par le même type de partenaire à l'âge adulte parce que cela vous semble familier.

8. Vous avez vu un avenir à long terme avec cette personne. Si vous étiez vraiment amoureux et que vous voyiez un avenir avec votre ex, vous étiez vraiment investi dans la relation. En conséquence, vous ne pleurez pas seulement la fin de la relation, mais la perte des espoirs et des rêves que vous aviez pour l'avenir de cette relation. Si vous êtes principalement concentré sur ce qui aurait pu être, il est difficile d'être pleinement présent et de faire de la place pour de nouveaux rêves et opportunités.

9. Vous êtes toujours en contact avec votre ex et/ou gardez un œil sur lui via les réseaux sociaux. Si vous continuez à interagir avec votre ex et/ou à le suivre sur les réseaux sociaux, cela peut être un rappel douloureux de la relation que vous aviez autrefois tout en gardant l'espoir de pouvoir un jour vous réconcilier. En fin de compte, maintenir le contact et / ou suivre votre ex sur les réseaux sociaux peut donner l'impression de verser du sel sur une plaie sensible et peut prolonger votre processus de guérison.

10. Vous avez vécu une perte d'identité dans la relation. Si vous avez subi une perte d'identité ou avez été déconnecté de votre système de soutien pendant la relation, il pourrait être difficile de passer à autre chose car vous ne savez peut-être pas qui vous êtes en dehors de cette relation.

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Avis de non-responsabilité :ce message est uniquement à des fins d'information. Il n'est pas destiné à remplacer un avis professionnel ou psychologique, un diagnostic ou un traitement. Demandez toujours l'avis de votre professionnel de la santé mentale ou d'un autre professionnel de la santé qualifié pour toute question concernant votre état ou votre bien-être.

Pour en savoir plus, consultez Transformer votre rupture en une percée.

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