10 aliments à calories négatives que vous devez inclure dans votre alimentation si vous voulez perdre du poids
Dissipons le mythe avant de commencer ici; il n'y a pas de calorie négative. Ce qu'il y a cependant, ce sont des aliments que vous pouvez manger lorsque votre corps utilise autant de calories, voire plus, pour digérer la nourriture, que la nourriture en contient elle-même. Ces aliments peuvent être très utiles à inclure dans votre alimentation lorsque vous essayez de perdre du poids, mais les nutritionnistes avertissent que vous ne devriez pas essayer de vivre avec un régime composé uniquement de ces aliments, sinon vous manquerez de nutriments très importants qui vous obtenez d'autres aliments. Ce qui est génial avec ces aliments, cependant, c'est que vous pouvez manger autant que vous le souhaitez sans prendre de poids, alors voici nos dix principaux aliments à calories "négatives" que vous devez inclure dans votre alimentation si vous voulez perdre du poids :
1. Céleri
Le céleri est probablement le plus connu des aliments à calories négatives que vous pouvez manger sans gain net de calories. Une seule portion moyenne de céleri contient moins de 20 calories, et vous en brûlerez plus en le préparant, en le mâchant et en le digérant.
2. Brocoli
Le brocoli riche en nutriments est un bon légume à manger en tout temps, mais il est particulièrement bon lorsque vous comptez les calories. Le brocoli contient de la vitamine C, de la vitamine A, du calcium et de l'acide folique, et il est également riche en fibres solubles et insolubles. Une tasse de brocoli ne contient qu'environ 30 calories et l'effet net après la digestion est un gros zéro, pas si gras.
3. Laitue
La laitue est un autre des aliments populaires à calories négatives qui peut être utile lorsque vous essayez de perdre du poids. Même si une salade de laitue est un moyen idéal pour se rassasier un peu avant de manger votre repas principal, vous n'obtiendrez pratiquement aucune calorie en la mangeant. Le contenu principal de la laitue est de l'eau et une tasse pleine de laitue ne contient que 8 calories; la laitue contient du potassium, du calcium, du fer, des vitamines A et C. Mangez une salade avant votre plat principal et vous mangerez moins d'aliments riches en calories.
4. Citrons et oranges
Les agrumes sont une excellente façon de profiter d'une collation sans calories. Mangez une orange et vous bénéficierez de tous les bienfaits des antioxydants et des vitamines qu'elle contient pour pratiquement aucune calorie. Ils sont également un excellent stimulant pour le système immunitaire et aideront à lutter contre la toux, le rhume et d'autres affections désagréables similaires.
5. Pastèque
Même si elle a une saveur délicieusement sucrée, une portion de pastèque ne contient que 30 calories. Il a été démontré que la pastèque stimule le métabolisme, elle contient des antioxydants, du potassium, du fer, du magnésium, des vitamines A et C, et sa forte teneur en eau vous aidera également à rester hydraté.
6. Concombre
L'un des aliments populaires à calories négatives est le concombre. Le concombre fait une excellente décoration pour une salade et vous pouvez en manger autant que vous le pouvez. Comme la laitue, le concombre est riche en eau et le nombre moyen de calories pour 100 grammes n'est que de 16.
7. Chou-fleur
Le légume crucifère, le chou-fleur, a de nombreux bienfaits pour la santé, ainsi qu'une très faible teneur en calories. Il a été prouvé qu'il contient des ingrédients anti-inflammatoires et qu'il aide à améliorer les systèmes digestif et cardiovasculaire. Malgré toutes ces qualités, il constitue toujours un excellent ajout au menu du régime à calories contrôlées; avec seulement 25 calories par portion de 100 grammes, le chou-fleur est un autre exemple merveilleux d'aliments à calories négatives.
8. Champignons
Les champignons sont de toutes formes et tailles et peuvent être consommés crus ou cuits, mais tous les différents types de champignons sont faibles en calories. Les champignons sont riches en vitamine D, en fer, en potassium et en magnésium. Faites attention à la façon dont vous les cuisinez, les étouffer dans du fromage et du beurre ne fonctionnera pas, mais à eux seuls, une portion de 100 grammes de champignons contient moins de 40 calories.
9. Chou
Le chou est recommandé comme légume à manger lorsque vous êtes au régime, car même s'il peut vous rassasier au moment de le manger, vous brûlerez rapidement les calories qu'il contient. Le chou regorge de nutriments et de vitamines, et une portion typique de 100 grammes ne contient que 25 calories.
10. Pommes
Les pommes font également partie de notre liste d'aliments à calories négatives. Une pomme par jour éloigne le médecin et mieux encore, une grosse pomme ne contient qu'environ 100 calories, mais il en faudra 120 pour la digérer. Peut-être devrions-nous dire qu'une pomme par jour éloignera le médecin et les calories.
Quels autres aliments à calories négatives aimez-vous inclure dans votre alimentation ? N'hésitez pas à partager vos réflexions dans la section des commentaires ci-dessous.
Restez en bonne santé et belle !
