Bons aliments pour le système immunitaire

Vous cherchez des idées pour booster votre immunité ? Ensuite, incluez certains aliments pour le système immunitaire dans votre alimentation. Vous devriez obtenir la bonne nutrition pour garder votre corps en bonne santé et vous empêcher de tout type d'infections et d'inflammations. Il est donc important d'avoir ce punch nutritionnel avec les aliments. Obtenir les bonnes informations sur les aliments que nous consommons nous aidera à cela.

10 façons de renforcer votre système immunitaire

Votre mode de vie et vos habitudes alimentaires jouent un rôle important dans la qualité du fonctionnement de votre système immunitaire. Inclure plus de légumes et de fruits dans votre alimentation est la première étape pour avoir un corps sain. Aussi, sachez que tous les aliments ont une dose optimale à servir. Prendre des aliments à leur dose optimale vous fournira tous les nutriments, vitamines et minéraux essentiels. Lorsque vous envisagez des aliments pour le système immunitaire, n'oubliez pas d'éviter les aliments transformés, les céréales et le sucre.

Si vous avez remarqué que vous avez tendance à attraper plus fréquemment de la fièvre ou un rhume, il est temps pour vous de réfléchir à des moyens de renforcer votre système immunitaire. Il existe de nombreux aliments spécifiques qui renforcent le système immunitaire. Voici une liste de bons aliments pour le système immunitaire.

Voir les photos

Yaourt – C'est l'un des meilleurs aliments pour le système immunitaire car il contient des probiotiques, ou les "cultures actives vivantes". Ces bactéries saines garderont l'intestin et le tractus intestinal exempts de maladies. Cela peut également aider à éviter les éruptions cutanées, la diarrhée et les crampes.

Ail – Grâce à son ingrédient actif, l'allicine, l'ail combat les infections et réduit les risques de rhume et de grippe. C'est également un agent efficace pour prévenir le cancer, grâce à sa forte teneur en antioxydants.

Oeufs biologiques – C'est une source de nutriments de très haute qualité, ce qui est bon pour le système immunitaire. Il n'y a pas lieu de s'inquiéter de la salmonelle, tant que les œufs sont frais et biologiques.

Voir les photos

Saumon – Les aliments pour le système immunitaire devraient inclure le saumon, qui est une source très riche de vitamines A et E, de zinc et d'oméga-3. Tous ces actes renforcent l'immunité en soutenant votre système.

Huile de coco – L'huile de coco est riche en acide laurique. Lorsque cela est converti en monolaurine dans le corps, il aide à renforcer le système immunitaire du corps. Faites attention à la quantité de portions d'huile de noix de coco car cela peut ne pas être bon pour les patients cardiaques.

Légumes biologiques – En ce qui concerne la lutte contre les agents pathogènes, cela fait partie de la liste des bons aliments pour le système immunitaire. Les légumes frais, biologiques et crus augmenteront la quantité de vitamines, de minéraux, d'antioxydants et d'enzymes dans le corps.

Voir les photos

Orge- Le bêta-glucane de l'orge a des propriétés antimicrobiennes et antioxydantes. Cela aidera à prévenir des maladies comme la grippe. Il accélère également la cicatrisation des plaies grâce à sa propriété de renforcement immunitaire.

Pêches – C'est bon pour le système immunitaire lorsqu'il est consommé frais et les bienfaits seront perdus lors d'un processus de mise en conserve. Assurez-vous de sélectionner des pêches biologiques pour un meilleur résultat.

Myrtilles et framboises – Ces deux aliments ont une teneur très élevée en antioxydants. Le score ORAC est très élevé par rapport à la plupart des autres fruits et légumes.

Champignons – Les aliments pour le système immunitaire comprendront les champignons, qui sont riches en protéines, fibres, vitamine C, calcium et autres minéraux. Ces propriétés des champignons aideront à activer le système immunitaire.